首頁(yè) > 中醫養生頻道 > 季節養生 >冬季養生(12-2月)
中醫認為冬季是匿藏精氣的時(shí)節,冬令進(jìn)補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發(fā)或加重,如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等。所以冬季養生要注意防寒。冬季,人體陽(yáng)氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?,大部分化為水,下注?...
  • 冬季飲食學(xué)問(wèn)多

    一到冬天,冬令進(jìn)補儼然成了一個(gè)時(shí)尚話(huà)題。但是,很多人對此存有誤區,認為貴的、稀有的東西才能真正起到養生進(jìn)補的作用。實(shí)際上,進(jìn)補和東 ...[詳情]

  • 冬季飲食學(xué)問(wèn)多
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  • 嚴冬進(jìn)補多食黑色食物

    中醫認為,黑主水,對應于人體的腎,而腎為生命之源、命門(mén)之根。黑色為年輕和生命力強盛的表現,故中醫自古以來(lái)把黑色食品列為滋補佳品。植物的黑色果 ...[詳情]

    2019/3/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 嚴冬進(jìn)補多食黑色食物
  • 冬季特有食材陪你健康過(guò)冬

    應季食物一向被認為是健康的首選。下面推薦幾種冬季“特產(chǎn)”,讓這些食物陪你健康過(guò)冬。1、白色食物冬至后,北方室內干燥的空氣易讓人“上火”,這時(shí) ...[詳情]

    2019/3/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季羊肉如何進(jìn)補

    羊肉溫而不燥,具有補腎壯陽(yáng)、暖中祛寒的作用,是冬季重要的進(jìn)補食材。冬季不少人喜歡吃火鍋,因此也會(huì )將羊肉放進(jìn)鍋里涮著(zhù)吃。那么,羊肉到底怎么吃才 ...[詳情]

    2019/3/19來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季羊肉如何進(jìn)補
  • 冬季潤燥,蜂蜜效果佳

    蜂蜜具有護膚美容、促消化的作用,冬季氣候干燥,容易導致皮膚干燥,此時(shí)用蜂蜜做成蜜奶飲或者蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥等食用,可以滋陰養顏,潤腸通便 ...[詳情]

    2019/3/19來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季飲食學(xué)問(wèn)多

    一到冬天,冬令進(jìn)補儼然成了一個(gè)時(shí)尚話(huà)題。但是,很多人對此存有誤區,認為貴的、稀有的東西才能真正起到養生進(jìn)補的作用。實(shí)際上,進(jìn)補和東西的貴賤沒(méi) ...[詳情]

    2019/3/13來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬日的另類(lèi)娛樂(lè )活動(dòng)

    泡泡溫泉有益身心泡溫泉是冬天必不可少的養生項目。溫泉水多辛熱,辛可以促進(jìn)氣機通暢,使人體出汗而排毒;熱可以溫經(jīng)活絡(luò ),暢通氣血,增強臟腑功能, ...[詳情]

    2019/3/13來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季運動(dòng)要注意方法

    關(guān)于冬季健身,要注意以下幾點(diǎn),否則,運動(dòng)不得法,不但不利于養生,反而傷身致病,得不償失。1、以室內運動(dòng)為主,偶爾出門(mén)讓嚴寒沐浴臉龐冬天還是以 ...[詳情]

    2019/3/8來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季養腎運動(dòng)

    1、大拇指叩在手心,指尖位于無(wú)名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢;抬腳時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉;腳后跟先著(zhù) ...[詳情]

    2019/3/8來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季做踮腳運動(dòng)可消百病

    我國古代醫生和養生保健者,早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性,故發(fā)明了相應的保健操,其中之一就是踮腳運動(dòng)。八段錦中就有“背后七顛百病消”的踮腳運 ...[詳情]

    2019/3/1來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季運動(dòng)有“三搓”

    1、搓手冬季天氣寒冷,經(jīng)常搓擦雙手的好處有二:(1)搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳,一旦氣溫在100℃以下而又缺乏運動(dòng)或有效的 ...[詳情]

    2019/3/1來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬天驅寒又暖身的小妙招

    冬天,因為氣候寒冷,許多人不愿意參加體育運動(dòng)。但正如俗話(huà)所說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)??;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!薄跋木毴?,冬練三九?!边@ ...[詳情]

    2019/2/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季別讓皮膚病找麻煩

    皮膚病往往與氣候的溫度和濕度及人們的精神、飲食等因素有關(guān)。冬季應注意預防以下幾種季節性皮膚病。1、皮膚瘙癢癥冬季的天氣干燥,皮膚也會(huì )干燥,很 ...[詳情]

    2019/2/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 進(jìn)入冬季一定要警惕打噴嚏

    進(jìn)入冬季以來(lái),許多人都會(huì )因為吸入冷空氣,出現打噴嚏的現象。打噴嚏是一種正常的生理現象,是由于人們的鼻黏膜受到刺激,肺部急劇吸氣,隨即產(chǎn)生一個(gè) ...[詳情]

    2019/2/21來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季“三憋”易致病

    冬天到了,養生也應該適時(shí)改變。在冬天,特別不能夠“憋”,否則是很容易致病的。1、憋二便冬季氣候寒冷,有的人因怕冷而長(cháng)時(shí)間憋尿或憋便,殊不知, ...[詳情]

    2019/2/21來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季健康生活應遠離四大誤區

    中醫認為,“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”,陽(yáng)氣最容易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣,如不注意頭部保暖,頭面部被冷風(fēng)一吹,很容易引起血管痙攣,甚至會(huì )導致 ...[詳情]

    2019/2/14來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季養生謹防三病

    冬季天寒地凍,氣候干燥。對于體質(zhì)較弱的人,尤其是已步入晚年的老人來(lái)說(shuō),冬天對他們的健康是一個(gè)考驗,呼吸道疾病以及中風(fēng)等心腦血管疾病都可能危害 ...[詳情]

    2019/2/14來(lái)源:國醫小鎮
  • 中醫冬季養生的關(guān)鍵

    《黃帝內經(jīng)》中指出:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),旱臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟 ...[詳情]

    2019/1/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 養生要順應冬季的氣候特點(diǎn)

    冬為四季之尾,萬(wàn)象潛伏之末。此時(shí)天寒地凍,草木凋零,是自然界萬(wàn)物閉藏的季節,人體陽(yáng)氣也內藏于里。古人云:“春夏養陽(yáng),秋冬養陰?!币虼?,冬季養 ...[詳情]

    2019/1/15來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季食療滋補 10款養生粥滋養暖胃

    接近年末,天氣愈加寒冷,抵抗力弱的人更容易遭受疾病滋擾,如何是好呢?其實(shí)早上喝上一碗熱騰騰的粥品,既暖胃又增加御寒能力。而且粥吃進(jìn)身體容易被 ...[詳情]

    2018/5/16來(lái)源:國醫小鎮
  • 溫補驅寒的冬季養生湯

    冬天寒氣逼人,讓身體體質(zhì)本來(lái)就弱的女性朋友更是感到各種不適,下面小編就介紹幾道簡(jiǎn)略易學(xué)的有補養驅寒效果的冬天攝生湯,讓女孩子們暖暖的、美美的 ...[詳情]

    2018/4/27來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季養生推薦3個(gè)泡腳藥方

    每天堅持泡腳可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,除了熱水泡腳之外,給大家推薦以下的泡腳藥方,達到更佳的養生保健效果。冬季泡腳藥方:生姜水生 ...[詳情]

    2018/4/27來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季喝哪些湯對身體好

    我國養生學(xué)在很早以前就指出,喝湯對人的身體健康有非常大的好處,尤其是在寒冷的冬季,湯更成為了很多人不可缺少的美食。飲食健康專(zhuān)家告訴我們,湯有 ...[詳情]

    2018/4/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季養生要吃什么 冬季養生小常識

    冬季養生要吃什么,冬季是一個(gè)很好調理身體的好季節,對于養生來(lái)說(shuō)食補是最好的,那么在這個(gè)冬季養生我們應該吃些什么呢?給大家講講冬季養生要吃些什 ...[詳情]

    2018/4/16來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季補肝腎強筋骨 推薦四款養生藥膳

    冬季是養生滋補的一個(gè)季節,那么冬季養生藥膳有哪些呢?哪些藥膳具有補肝腎強筋骨的作用呢?下面就來(lái)了解一下冬季補肝腎強筋骨的四款藥膳。羊腎杜仲五 ...[詳情]

    2018/4/13來(lái)源:國醫小鎮
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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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