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未時(shí)養生(13:00~15:00)

未時(shí)簡(jiǎn)介

未時(shí)為二十四小時(shí)制的13:00至15:00,在方向上指西南偏南。

日昳,又名日跌、日央等:太陽(yáng)偏西為日跌。(下午 1 時(shí)正至下午 3 時(shí)正羊)。羊在這段時(shí)間吃草。

午后時(shí)間,正是人們小息納涼休閑時(shí)刻。因為這個(gè)時(shí)間段也是人一天中,最為舒適的時(shí)間。

1. 時(shí)辰:未時(shí)。又名日昳、日跌、日央等:太陽(yáng)偏西為日跌。

2. 對應時(shí)間:13:00~15:00

3. 對應經(jīng)絡(luò ):小腸經(jīng)

未時(shí)小腸經(jīng)當令

未時(shí)是小腸經(jīng)當令,是保養小腸的最佳時(shí)段。

小腸是飲食消化和吸收的主要場(chǎng)所。小腸的生理功能包括兩點(diǎn):

1.小腸接受的是經(jīng)過(guò)胃初步消化的食物,它是初步加工過(guò)的一種精細化了的食物。如果小腸受盛功能失調,傳化停止,腹部疼痛等病癥就會(huì )出現;如果小腸的化物功能失常,就會(huì )出現消化、吸收障礙,其典型表現為腹脹、腹瀉、便溏等。

2.小腸接受了胃傳遞過(guò)來(lái)的初步加工過(guò)的食物,接下來(lái)就是將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì),并將其中的精華物質(zhì)吸收,提供給人體使用,最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸,由大腸排出體外。

 

未時(shí)養生原則

這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當令,是保養小腸的最佳時(shí)段。午飯要吃好,飲食的營(yíng)養價(jià)值要高、要精、要豐富。

心和小腸密切相關(guān)。心臟病在最初很可能會(huì )表現在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì )胸悶心慌,可到醫院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因為小腸屬于陽(yáng),是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題,里邊的心臟肯定也會(huì )出現問(wèn)題。

 

 

宜:多飲水,調理小腸經(jīng)——未時(shí)分清濁,飲水能降火。

忌:午餐過(guò)晚。

 

養生訣:13時(shí)困倦又疲勞,午休一覺(jué)尤如寶。14時(shí)存精心境好,莫使昏沉上頭腦。

養生法:或午眠,或練氣功,或邀友弈棋,或看報瀏覽時(shí)事,或做家務(wù)。

 

未時(shí)注意事項

12點(diǎn)半吃午飯最利于小腸吸收

未時(shí),也就是下午1點(diǎn)至3點(diǎn)的時(shí)間段,小腸經(jīng)最活躍,而午餐一定要在午時(shí)內吃完,這樣到了未時(shí)小腸值班時(shí)可以最大化地吸收食物的營(yíng)養成分。

建議午餐最好在12:30左右吃,不要趕在12:00,因為此時(shí)人的氣血最旺,身體處于最亢奮狀態(tài)。這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則,就會(huì )造成浪費。

午飯一定要吃好,飲食的營(yíng)養價(jià)值要高、要精、要豐富。午餐以簡(jiǎn)單、重質(zhì)不重量為原則,避免吃得過(guò)飽,否則整個(gè)下午都會(huì )覺(jué)得沒(méi)有精神。

 

未時(shí)需注意以下幾點(diǎn):

1、小腸有熱,人會(huì )咳而排氣。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

2、小腸亞健康多表現為:腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等。

3、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風(fēng)濕病等現象那就要注意自己的身體。

 

未時(shí)的食譜

養生飲食:

養生食物: 山藥、百合、土茯苓、南瓜、冬瓜、雞肉等。

養生食譜:山藥粥、百合粥、土茯苓湯。

 

午餐最宜:

1、宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類(lèi)食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。

2、宜多吃些含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,還要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。

 

午餐最忌:

1、忌以碳水化合物為主食,因為如果吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物,會(huì )使人感覺(jué)疲倦,上班工作精力難以集中。

2、忌以方便面、西式快餐等營(yíng)養含量極低的方便食品代替午餐。

 

溫馨提示:

有很多人都不太重視午餐,其實(shí)午餐在人一天的飲食中起著(zhù)一個(gè)承上啟下的作用。午餐如果吃得用心,晚餐也會(huì )吃得很健康。營(yíng)養專(zhuān)家提示:午餐不能只吃面包、泡面、餅干,加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能邊吃飯邊工作……好好享受午餐也是在儲蓄健康,一舉兩得。

 

未時(shí)常識

小腸經(jīng)欠佳的常見(jiàn)癥狀:

實(shí)證:下腹部脹氣或疼痛,易出汗和便秘,頸部疼痛。

虛證:腹瀉吸收功能下降、易頸椎疼痛。

 

小腸經(jīng)養生按摩:

小腸經(jīng)起于少澤穴止于聽(tīng)宮穴,共計19個(gè)穴位。

 

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩,有疏通經(jīng)絡(luò )效果;

2、也可依穴位的主治病癥,重點(diǎn)按摩。

 

注:經(jīng)絡(luò )按摩手法講究較多,如是治病性按摩,建議到專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。

 

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