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運動(dòng)養生項目多樣,如:五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、太極拳、踢毽子、健身操、體育舞蹈、游泳、爬山、健身走 瑜珈、自行車(chē)以及各種球類(lèi)項目等。
  • 踏步的運動(dòng)養生功效

    我們都知道踏步是一種非常常見(jiàn)的運動(dòng)方式,在學(xué)校里我們也會(huì )經(jīng)常進(jìn)行踏步的運動(dòng),那么我們很多人都不知道其實(shí)踏步還有很多其他的好處哦!趕 ...[詳情]

  • 踏步的運動(dòng)養生功效
  • 運動(dòng)推薦——瑜伽束角式

    經(jīng)期也要保持心情愉悅,在地上舒服地環(huán)抱著(zhù)自己,小腹得到了溫暖,痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動(dòng)作可將血液輸送到骨盆區域,對腹部產(chǎn)生一定的按摩 ...[詳情]

    2022/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——瑜伽束角式
  • 運動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽

    經(jīng)期愿意躺在床上“養身體”,這套瑜伽也可以在床上練習,有點(diǎn)鯉魚(yú)打挺的感覺(jué)。這一套動(dòng)作對內分泌腺體具有刺激作用,還鍛煉到了骨盆,對月經(jīng)量過(guò)多等 ...[詳情]

    2022/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽
  • 運動(dòng)推薦——仰臥起坐

    運動(dòng)推薦——仰臥起坐 仰臥起坐,減肥作用不必多說(shuō),大家想必十分清楚。但事實(shí)上,它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠 ...[詳情]

    2022/5/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——仰臥起坐
  • 運動(dòng)推薦——前弓步走

    運動(dòng)推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛,從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉,能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛 ...[詳情]

    2022/5/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——前弓步走
  • 如何正確使用跑步機

    當代社會(huì ),上班族越來(lái)越忙碌,而跑步機越發(fā)變成省時(shí)有效的健身伙伴。但是近日,越來(lái)越多因為使用跑步機而出意外的新聞,不禁使大家提心吊膽。跑步機真 ...[詳情]

    2019/3/27來(lái)源:國醫小鎮
  • 打籃球的四個(gè)注意事項

    籃球是一項很好的團隊運動(dòng),可以鍛煉您的的合作精神。而且在運動(dòng)過(guò)程中,能有效提高您的平衡力和耐力。作為一項有趣的運動(dòng),它可以適合于任何年齡的人 ...[詳情]

    2019/3/20來(lái)源:國醫小鎮
  • 跑步運動(dòng)之十大謠言

    隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,人們越來(lái)越重視運動(dòng)養生,大多數人都會(huì )選擇跑步運動(dòng)。跑步的人越來(lái)越多,所以關(guān)于跑步的謠言也此起彼伏。接下來(lái)我們就給大家辟謠,讓 ...[詳情]

    2019/2/13來(lái)源:國醫小鎮
  • 游泳有什么好處

    改善肌肉質(zhì)量隨著(zhù)年齡的增長(cháng),人體的肌肉組織會(huì )有逐漸丟失的趨勢。研究表明,年齡越大,肌肉組織丟失得越快。肌肉組織丟失,一方面會(huì )導致肌肉力量下降 ...[詳情]

    2019/1/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 常用健身路徑的使用方法

    目前,常見(jiàn)的健身路徑器械主要分為力量型器械、靈敏型器械、柔韌型器械和耐力型器械。在選擇健身路徑器械進(jìn)行鍛煉時(shí)可以按照柔韌性器械、力量型器械、 ...[詳情]

    2018/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 網(wǎng)球運動(dòng)要注意的三個(gè)方面

    1、選擇球拍“工欲善其事,必先利其器?!币氪蚝镁W(wǎng)球,先要選對球拍。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō),從以下幾方面選擇球拍。拍面:大拍面或超大拍面,因為新手對 ...[詳情]

    2018/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身路徑注意事項

    利用健身路徑可以達到較好的健身效果,但是也要注意一些問(wèn)題,一防面為了達到較好的健身作用,一方面防止傷害事故。首先了解各種器械的功能,它們分別 ...[詳情]

    2018/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 高爾夫球是一項能幫助塑身的有益運動(dòng)

    現代高爾夫球運動(dòng)起源于蘇格蘭,也有人認為起源于荷蘭,距今已有500余年的歷史。15世紀中,高爾夫運動(dòng)在蘇格蘭已經(jīng)盛行,根據蘇格蘭歷史記載,詹 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身跑運動(dòng)的常見(jiàn)誤區

    1、跑步是最好的健身方法沒(méi)有哪一種健身方法是最好的,對青少年來(lái)說(shuō),盡可能選擇自己喜歡的運動(dòng)。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 網(wǎng)球是一項有氧和無(wú)氧交替的運動(dòng)

    網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱(chēng)為世界四大紳士運動(dòng)。它的起源可以追溯到12~13世紀的法國,當時(shí)在傳教士中流行著(zhù)一種用手掌擊球的游戲,方法是 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身跑常見(jiàn)運動(dòng)損傷及其預防

    1、踝關(guān)節損傷及處理方法跑步時(shí),踝關(guān)節損傷時(shí)最為多見(jiàn)的。造成的原因多是由于場(chǎng)地不平或疲勞導致的。解決辦法有:(1)冷敷法:冷敷能使血管收縮, ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 一種全身運動(dòng)項目——羽毛球

    1873年,在英格蘭格拉斯哥郡的伯明頓(Badminton)莊園舉行的一次宴會(huì )上,幾個(gè)從印度退役回來(lái)的軍官,用球拍和球(香檳酒的軟木瓶塞插上 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身路徑的興起和效益

    我國第一條健身路徑于1996年9月在廣州天河體育中心建成,是由廣州市體委和廣州市體育研究所共同研究設計的。它占地不多、簡(jiǎn)單易建、投資不大、美 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 集多種好處于一體的乒乓球運動(dòng)

    乒乓球運動(dòng)于十九世紀末起源于英國,相傳起源于網(wǎng)球。相傳當時(shí)幾位大學(xué)生將桌子當作場(chǎng)地,用木板將酒瓶塞像打網(wǎng)球一樣在桌子上推來(lái)推去,故稱(chēng)之為“桌 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 男女老少均可參加的健身跑

    健身跑又稱(chēng)慢跑,它是采用較長(cháng)時(shí)間、慢速度、較長(cháng)距離的有氧鍛煉方法。其技術(shù)特點(diǎn)簡(jiǎn)單、易掌,男女老少均可參加。該項運動(dòng)不受場(chǎng)地、器材限制,可在田 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 深受大眾喜愛(ài)的足球運動(dòng)

    足球運動(dòng)是一項古老的體育活動(dòng)。據說(shuō),希臘人和羅馬人在中世紀以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們在一個(gè)長(cháng)方形場(chǎng)地上,將球放在中間的白線(xiàn)上,用腳把 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 介于散步與競走之間的健身走運動(dòng)

    走路是人類(lèi)本能的身體活動(dòng),從猿到人的進(jìn)化過(guò)程說(shuō)明,人類(lèi)身體結構就是為步行設計的。問(wèn)題是,隨著(zhù)汽車(chē)等代步工具的普及,人們“好逸惡動(dòng)”的條件和理 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 五類(lèi)拉丁舞的跳法

    倫巴舞(rumba)拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍,每分鐘27~29小節。每小節四拍。樂(lè )曲旋律的特點(diǎn)是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 摩登舞的五大項目

    華爾茲舞(waltz)也稱(chēng)“慢三步”,摩登舞項目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情,節奏為3/4中慢板,每分鐘28~30小節。每小節三拍為一組舞步,每拍 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
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