首頁(yè) > 中醫養生頻道 > 運動(dòng)養生
運動(dòng)養生是用活動(dòng)身體的方式實(shí)現維護健康、增強體質(zhì)、延長(cháng)壽命、延緩衰老的養生方法。運動(dòng)養生,運動(dòng)是形式,養生是目的。形式靈活多樣,且可以自創(chuàng ),只要能夠達到健身的目的即可。其原則是:1、環(huán)境適宜,方法得當;2、適度運動(dòng),循序漸進(jìn);3、有張有弛,勞逸結合;4、持之以恒,堅持不懈;5、因人制宜,切合實(shí)際。
  • 夏季運動(dòng)的注意事項

    夏季高溫炎熱,但愛(ài)好運動(dòng)的人們還會(huì )照樣進(jìn)行自己喜愛(ài)的活動(dòng),此時(shí)需注意幾個(gè)問(wèn)題,使運動(dòng)和保健同步而行,獲取最好的效果。1、預防中暑。 ...[詳情]

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  • 夏季運動(dòng)的注意事項
  • 適宜上班族的運動(dòng)項目

    作為一個(gè)上班族,肯定是整天坐在辦公室的了。其實(shí)這樣子不僅嚴重影響了自己的身形,甚至還會(huì )影響到自身的健康。所以,為了保持身體健康,上班族也有必 ...[詳情]

    2019/3/14來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)人群的種類(lèi)

    當今社會(huì ),人們的健康意識逐步提高,越來(lái)越多人參與運動(dòng)了。根據參與運動(dòng)的表現,可以將他們分為3個(gè)基本類(lèi)型,正好對應運動(dòng)健身的三種層次。第一類(lèi): ...[詳情]

    2019/1/7來(lái)源:國醫小鎮
  • 不同懷孕期應做不同運動(dòng)

    近日,南非金山大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現,孕婦經(jīng)過(guò)運動(dòng)體溫上升時(shí),會(huì )通過(guò)胎盤(pán)對寶寶形成“熱保護機制”,這種上升的體溫能抵消母體過(guò)熱對寶寶的影響,保 ...[詳情]

    2018/8/16來(lái)源:國醫小鎮
  • 準媽媽運動(dòng)助分娩

    懷孕后,準媽媽的身體要承擔起兩個(gè)人的“工作”,于是任何活動(dòng)都被家人阻止,她開(kāi)始進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)。家人的善意將會(huì )帶來(lái)很好的效果嗎?在此文中 ...[詳情]

    2018/8/16來(lái)源:國醫小鎮
  • 孕期適當運動(dòng)好 這篇指南趕緊收下

    雖然懷孕期間,你可能不想去跑一場(chǎng)馬拉松。但是,適宜的體育運動(dòng)將令大多數孕媽媽受益匪淺。只是在此期間,你需要盡早向你的醫生或其他健康護理專(zhuān)業(yè)人 ...[詳情]

    2018/8/14來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)可減輕上班族的精神壓力

    現代文明社會(huì ),隨著(zhù)現代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展,信息量的快速增加,人們的工作節奏相應加快,市場(chǎng)競爭機制的建立等,生活方式的節奏越來(lái)越快。這些都容易 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 更年期女性運動(dòng)的注意事項

    女性更年期指婦女卵巢功能由逐漸衰退至完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期,即從卵巢功能開(kāi)始衰退到完全停止的階段。更年期是婦女必經(jīng)的生理過(guò)程。這期間婦女從一 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)可幫助青少年戒除網(wǎng)癮

    “網(wǎng)癮”是網(wǎng)絡(luò )綜合癥(Net Synthesis)的一種,被判定為“網(wǎng)癮”,即每周平均上網(wǎng)時(shí)數約在二十小時(shí)以上,比未上癮者多很多時(shí)間上網(wǎng),而 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 兒童青少年該如何進(jìn)行運動(dòng)減肥

    兒童青少年進(jìn)行減肥運動(dòng)需在家長(cháng)或專(zhuān)家的指導和監護下進(jìn)行,并且應充分照顧和調動(dòng)孩子的興趣,使其樂(lè )于接受,從而達到更好的鍛煉效果并持之以恒。肥胖 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 中老年人應長(cháng)期堅持健身跑

    中老年人,長(cháng)期堅持健身跑能增強呼吸功能,使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,輕松慢跑時(shí)所供給的氧氣較安靜時(shí)增加8~10倍。輕松慢跑運動(dòng)可以 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 肥胖人群可選健身走運動(dòng)來(lái)減肥

    目前,社會(huì )上流行各種各樣的減肥方法。經(jīng)過(guò)多方的比較和權衡,專(zhuān)家們一致認為低強度、較長(cháng)時(shí)間的健身走運動(dòng)方式是減肥的最佳方法。健身走運動(dòng)簡(jiǎn)單易行 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 兒童青少年應選擇什么運動(dòng)項目

    為了更好地促進(jìn)兒童青少年身體各器官系統的協(xié)調發(fā)展,提高其整體素質(zhì),在運動(dòng)的安排上,除了遵循一般科學(xué)鍛煉的原則和方法外,應該注意生長(cháng)發(fā)育的特點(diǎn) ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 青少年可多參與健身跑運動(dòng)

    1、快速跑快速跑是發(fā)展青少年速度素質(zhì)和快速奔跑能力的有效手段。速度素質(zhì)一般可分為反應速度、動(dòng)作速度和位移速度三類(lèi)??茖W(xué)研究證明:青少年時(shí)期由 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 青少年運動(dòng)的營(yíng)養

    青少年時(shí)期是身體發(fā)育最快的時(shí)期,進(jìn)行適度的體育鍛煉更有助于身體的生長(cháng)發(fā)育。青少年在參加各種競技體育活動(dòng)時(shí),機體的消耗將大大超過(guò)平時(shí)的能量和營(yíng) ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 中老年人可選擇健身走運動(dòng)

    中老年人,由于身體條件和生理機能的變化,不宜從事劇烈地體育活動(dòng),因為這樣容易造成傷害,達不到健身效果,也不能起到防病治病的作用。健身運動(dòng)應該 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 幼兒運動(dòng)興趣的培養

    興趣是幼兒運動(dòng)的動(dòng)力,幼兒在由興趣引起的運動(dòng)中往往伴隨著(zhù)愉快的情緒體驗,此時(shí)幼兒注意力也容易集中,而且維持的時(shí)間也長(cháng)。尤其在戶(hù)外體育活動(dòng)中, ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 老年人多運動(dòng)可延緩衰老

    “生命在于運動(dòng)”,運動(dòng)是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以,自古至今養生學(xué)上都積極主張運動(dòng)。有人認為,人到老年才開(kāi)始運動(dòng)為時(shí)已晚,其實(shí)不 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 懷孕期的女性應適度運動(dòng)

    適當運動(dòng)對妊娠婦女是有益的。孕期適度地運動(dòng)可以降低肌肉的緊張性、增加產(chǎn)道肌肉的強韌性以應付冗長(cháng)的產(chǎn)程,并能達到控制孕期體重、促進(jìn)血液循環(huán)、改 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 兒童青少年運動(dòng)應注意的問(wèn)題

    兒童青少年身體正處在生長(cháng)發(fā)育時(shí)期,各器官系統的解剖生理特點(diǎn)與成年人有很大的不同,在安排運動(dòng)時(shí)應充分注意到這些特點(diǎn),從而使運動(dòng)更有針對性。下面 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 幼兒可以選擇的運動(dòng)項目有哪些

    運動(dòng)能使骨骼強健,肌肉發(fā)達,促進(jìn)身體健康發(fā)育;運動(dòng)能加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,為大腦提供高質(zhì)量的營(yíng)養,使頭腦更靈活,從而促進(jìn)智力的發(fā)展。幼 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 老年人運動(dòng)應注意的問(wèn)題

    人體的衰老是一個(gè)漸進(jìn)的變化過(guò)程,人進(jìn)入老年期后,各組織器官在結構和功能上都會(huì )出現衰老變化,在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)應根據這些變化科學(xué)地安排老年人的運動(dòng)。 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 吸煙人群的運動(dòng)養生

    中國是世界上人口最多的國家,也是煙草生產(chǎn)和消耗大國。從1952年、1972年和1992年的回顧性調查發(fā)現,我國每位男性平均每天消耗香煙分別為 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 女性在經(jīng)期應如何進(jìn)行運動(dòng)

    月經(jīng)是女性正常的生理現象,月經(jīng)周期是由激素、子宮肌、神經(jīng)系統及情緒等互相配合引起的。專(zhuān)家證明,體內腎上腺素的波動(dòng)會(huì )影響情緒,分泌不夠,情緒就 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 兒童青少年運動(dòng)素質(zhì)敏感期

    兒童與青少年時(shí)期,身體素質(zhì)有敏感期。在這些時(shí)期采取相應的運動(dòng),可以使身體素質(zhì)的提高獲得事半功倍的效果。1、力量素質(zhì)。力量素質(zhì)與肌肉的發(fā)育相一 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 男性更年時(shí)期運動(dòng)注意事項

    現代醫學(xué)研究發(fā)現,男性也有更年期,通常在48~60歲之間發(fā)生。更期并非女性的“專(zhuān)利”。男性更年期也被稱(chēng)作“絕雄期”,國際上的說(shuō)法是“中老年男 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
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  • 心腦血管病人適宜做有氧運動(dòng)

    俗話(huà)說(shuō),生命在于運動(dòng)。心臟血管病人也一樣,他們不能光靠藥物治療,應該采取綜合療法,運動(dòng)是其不可缺少的。但是心臟血管病人卻不能做激烈的運動(dòng),那 ...[詳情]

    2019/3/7來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)有助于改善心情

    運動(dòng)可以改善抑郁癥。很多具有抑郁癥癥狀的人上午狀態(tài)不好,但到了下午會(huì )改善,這是因為下午體溫和氣溫都上升的緣故。事實(shí)上抑郁癥患者出現在芬蘭、瑞 ...[詳情]

    2019/1/16來(lái)源:國醫小鎮
  • 痔瘡患者可通過(guò)運動(dòng)改善病情

    痔瘡使人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團。多見(jiàn)于經(jīng)常站立者和久坐者。痔瘡包括內痔、外痔、混合痔,是肛門(mén)直腸 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 便秘需靠適當運動(dòng)來(lái)改善

    便秘(constipation)指的是大便次數減少和(或)糞便干燥難解,一般兩天以上無(wú)排便提示存在便秘。引起便秘原因復雜,對身體造成不少危害 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 適當鍛煉對乙肝患者有一定作用

    乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒(HBV)引起的一種世界性疾病。發(fā)展中國家發(fā)病率高,據統計,全世界無(wú)癥狀乙肝病毒攜帶者(HBsAg攜帶者)超過(guò) ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 適當運動(dòng)可緩解慢性胃炎病人炎癥進(jìn)程

    慢性胃炎系指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變,是一種常見(jiàn)病。本病進(jìn)展緩慢,常反復發(fā)作,中年以上好發(fā)病,并有隨年齡增長(cháng)而發(fā)病率增加的傾向。 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 治療肥胖癥最健康的方法就是運動(dòng)

    運動(dòng)減肥是治療肥胖癥的最健康的方法,運動(dòng)可以增加機體能量消耗,形成能量代謝的負平衡,減輕體重。首先,運動(dòng)增加能量消耗是由于運動(dòng)本身所需能量增 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)可減少糖尿病合并癥的發(fā)生

    糖尿病,是一組病因和發(fā)病機理尚未完全闡明的內分泌代謝疾?。愿哐菫槠涔餐饕獦酥?。因胰島素分泌絕對或相對不足以及靶細胞對胰島素敏感性降低 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 有益于帕金森病患者身心健康的運動(dòng)

    帕金森病,是發(fā)生在中年以上常見(jiàn)的神經(jīng)系統變性疾病。主要病變在黑質(zhì)和紋狀體通路,因多巴胺生成減少,導致靜止性震顫、肌張力增高、運動(dòng)遲緩。運動(dòng)對 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)可幫您解決失眠問(wèn)題

    人的一生當中,睡眠約占人們生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難、早醒。 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 痛風(fēng)病人如何鍛煉身體

    痛風(fēng)(gout)是尿酸過(guò)量生產(chǎn)或尿酸排瀉不充分引起的尿酸堆積造成的尿酸結晶堆積在軟骨、軟組織、腎臟以及關(guān)節處。在關(guān)節處的沉積會(huì )造成劇烈地疼痛 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 慢性腎炎患者運動(dòng)要量力而行

    慢性腎炎(chronic glomerulonephritis)系指各種病因引起的不同病理類(lèi)型的雙側腎小球彌漫性或局灶性炎癥改變,臨床起病隱 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)能縮短慢性前列腺炎病程

    前列腺炎是男性生殖系統感染中最常見(jiàn)的疾病,前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥從而引起的全身或局部癥狀。前列腺炎可分為非特異 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 適當的運動(dòng)對哮喘有一定好處

    支氣管哮喘(bronchial asthma,哮喘)是由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎癥,在易感者中此種炎 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 脈管炎患者應如何進(jìn)行運動(dòng)

    血栓性閉塞性脈管炎是一種發(fā)生在周?chē)艿穆?、閉塞性、炎癥性疾病,多伴有繼發(fā)性神經(jīng)病變,主要發(fā)生于四肢的中、小動(dòng)脈和靜脈尤以下肢多見(jiàn)。大多因 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 冠心病患者應做低強度有氧運動(dòng)

    冠心病是一種由冠狀動(dòng)脈器質(zhì)性(動(dòng)脈粥樣硬化或動(dòng)力性血管痙攣)狹窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心絞痛)或心肌壞死(心肌梗塞)的心臟病,亦稱(chēng)缺血性 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 高脂血患者適合循序漸進(jìn)的運動(dòng)方式

    由于脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱(chēng)為高脂血癥。脂質(zhì)不溶或微溶于水必須與蛋白質(zhì)結合以脂蛋白形式存在,因此,高脂血癥常為高脂蛋 ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
  • 利于高血壓病康復的體育運動(dòng)

    高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓增高為主要表現的臨床綜合征,是世界最常見(jiàn)的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、腦、腎等器臟的并發(fā)癥,嚴重危害著(zhù) ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)對頸椎病的預防和治療

    頸椎上接頭顱,下接胸椎,可以負重、減震,其功能比胸椎和腰椎要復雜得多,使用率也高得多,因此也就更容易受損。頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合癥,是一種骨骼的 ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
  • 關(guān)于腰椎間盤(pán)突出的運動(dòng)療法

    腰椎間盤(pán)退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處脫出,壓迫腰神經(jīng)根或馬尾神經(jīng),而出現腰腿放射性疼痛等一系列神經(jīng)癥狀,稱(chēng)為腰椎間盤(pán)突(膨) ...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 肩周炎的運動(dòng)治療法

    肩膊酸痛,較常見(jiàn)的是由肩周炎所引起。肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節組織炎,這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節囊等軟組織的慢性炎癥,50歲左右的人比較常見(jiàn)?;加?...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 針對骨質(zhì)增生的運動(dòng)方法

    骨質(zhì)增生癥又稱(chēng)為增生性骨關(guān)節炎骨性關(guān)節炎(OA)、退變性關(guān)節病、老年性關(guān)節炎、肥大性關(guān)節炎。是由于構成關(guān)節的軟骨、椎間盤(pán)韌帶等軟組織變性、退 ...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 對付骨質(zhì)疏松的小妙招

    骨質(zhì)疏松(osteoporosis)系多種原因引起的一組骨病骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例以單位體積內骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨 ...[詳情]

    2018/5/21來(lái)源:國醫小鎮
<12>共2頁(yè)37條 頁(yè) 轉到
  • 工作間隙也不要忘記做做頸椎保健操

    現在人們工作壓力大,在清醒狀態(tài)下,每天在辦公室的時(shí)間可能比在家時(shí)間還久。而且當代人們還喜歡走路看手機,坐地鐵看手機,上班看手機,吃飯看手機. ...[詳情]

    2019/2/12來(lái)源:國醫小鎮
  • 怎樣減大腿贅肉 簡(jiǎn)單方法讓你消除大腿贅肉

    怎樣減大腿贅肉,這是很多大腿粗的朋友想要知道的答案,有的朋友很好奇,為什么自己天天也有運動(dòng),為什么大腿就是瘦不下來(lái),其實(shí)瘦腿的方法有很多,但 ...[詳情]

    2018/8/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)有保養皮膚的功效

    皮膚是人體最大的器官,總重量占體重的5%~15%,總面積為1.5~2平方米,厚度因人或因部位而異,為0.5~4毫米。皮膚覆蓋全身,它使體內各 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)可使腎臟功能增強

    腎是人體的主要排泄器官,它不僅有排泄代謝終產(chǎn)物的作用,還有調節體液,維持體內滲透壓和酸堿度的作用,從而對保持人體內環(huán)境的相對穩定起重要作用。 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 適當運動(dòng)可養肝

    適當運動(dòng),增強體質(zhì)是養肝的一個(gè)好辦法。運動(dòng)不僅可促進(jìn)血流通暢,使肝有足夠的氧和營(yíng)養物質(zhì)供應,而且可加速新陳代謝,起到保護肝臟的作用。下面介紹 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 什么運動(dòng)有助于胃的養生

    胃主受納,脾主健運,腸為通道。如果胃內食物滯留、脾失健運、脾胃不和、食入難化、噯氣、作呃、嘔吐、脘腹脹滿(mǎn)、大便不爽、口臭等,如不及早預防和治 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)可以加強肺部呼吸功能

    運動(dòng)可以加強肺部呼吸功能,改善全身供氧,提高免疫力。腹式呼吸、步行和游泳就是三種很好的肺部養生運動(dòng)。腹式呼吸是指先呼后吸,使腹部吸鼓呼癟的一 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 增強心臟功能最好途徑就是運動(dòng)

    科學(xué)家研究表明,心臟功能的好壞,是決定人們壽命長(cháng)短的重要因素。增強心臟功能的最好途徑就是運動(dòng),而適當的運動(dòng)能使你心臟更結實(shí),更健壯,更有力量 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 人體的“第二心臟”——腳部

    由于我們的腳上有60多個(gè)穴位和反射區,能夠準確地反應著(zhù)我們人體的健康狀況,因此又被稱(chēng)為人體的“第二心臟”,是人類(lèi)生命健康的保護神。如果我們平 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 做腿部運動(dòng)可抗衰老

    人老先老腿,腿部的運動(dòng)對抗衰老十分重要。另外,腿部的運動(dòng)有利于心肌的強壯。其道理在于,腿部肌肉的收縮與舒張有節律地交替進(jìn)行,猶如體內的另一個(gè) ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
  • 按摩手部利養生

    手是人體最靈活的器官,不僅如此,手指和人的身心健康息息相關(guān)。每個(gè)人,都或多或少地經(jīng)歷過(guò)因手的變化而反射出心理、生理、內臟、大腦的波動(dòng)及疾病的 ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
  • 腹部運動(dòng)養生的簡(jiǎn)易方法

    腹部運動(dòng)養生通過(guò)按摩腹部和運動(dòng)腹部肌肉來(lái)達到養生目的。祖國醫學(xué)認為,腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”,脾胃為人體后天之本,胃所受納的 ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
  • 腰部的保健和鍛煉

    腰椎是支撐人體上身重量的一個(gè)重要器官,腰椎相對來(lái)講沒(méi)有別的器官支撐,卻需要完成人體很多不同的動(dòng)作。腰椎靈活有余、穩定不足,因此經(jīng)常會(huì )出現一些 ...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 胸部和背部的運動(dòng)養生方法

    胸部長(cháng)期伏案工作的人如編輯、作家、打字員等,易使肺部組織彈性降低,肺活量減小,心肺功能受損,甚至招致肺不張、支氣管炎和心律不齊等疾患或頭昏、 ...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 頸部的運動(dòng)養生相當重要

    隨著(zhù)人們生活水平的提高,大家對身體的健康狀況也越來(lái)越關(guān)注,尋找著(zhù)各種各樣的養生方法,同時(shí),不能忽視對頸部的養生。頸部不適是困擾都市人的一大頑 ...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 關(guān)于頭部的運動(dòng)養生技巧

    頭部居人體最高部位,有百會(huì )、風(fēng)池、啞門(mén)、翳風(fēng)、太陽(yáng)、印堂等人體重要穴位。中國古代的《養生論》中說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下?!闭f(shuō)的是梳頭可 ...[詳情]

    2018/5/21來(lái)源:國醫小鎮
  • 怎么對肩部進(jìn)行運動(dòng)養生

    肩關(guān)節可以向上、下、左、右、前、后等各個(gè)方向進(jìn)行大范圍地活動(dòng),是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節,可以說(shuō),肩關(guān)節有很大的“自由度”。相應的,自由越多, ...[詳情]

    2018/5/21來(lái)源:國醫小鎮
  • 大腿粗如何減細 4項運動(dòng)輕松瘦腿

    夏天快到了,滿(mǎn)大街的大長(cháng)腿又會(huì )是一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn),但不是所有女生都愿意露腿,不愿意露腿的一大原因就是腿太粗,大腿粗如何減細?4項運動(dòng)幫你輕松 ...[詳情]

    2018/4/19來(lái)源:國醫小鎮
  • 肩膀僵硬可以適當運動(dòng)

    現在很多的社會(huì )壓力非常多,因此很多人都會(huì )出現一些亞健康的癥狀,尤其是腰部和肩部,今天我們就為大家詳細介紹一些緩解肩膀僵硬的運動(dòng)小方法!很不錯 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 兩腳常運動(dòng)的好處

    我們每個(gè)正常人都會(huì )有非常健康的一雙腳,但是千瓦不要小瞧看了它們的作用哦!在中醫上講腳底有非常重要的64個(gè)內臟發(fā)射區,因此它對于我們的身體是非 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 適合男性運動(dòng)養生的頸椎健身操

    很多男性朋友都習慣去健身房鍛煉身體,其實(shí)很多時(shí)候一些肢體上的動(dòng)作完全可以起到保健養生的作用。在日常生活中加強運動(dòng)健身,才能讓男人真正挺起腰桿 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 生活中的最簡(jiǎn)單又有效小運動(dòng)

    如果說(shuō)你沒(méi)時(shí)間健身,那么下面小編給你介紹的,都是日常生活中,你一定有時(shí)間做的運動(dòng),看看都是什么吧!一、早上醒來(lái)時(shí)做做伸展運動(dòng)把枕頭墊在背后, ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 白領(lǐng)最佳運動(dòng)方式“扎馬步”

    現在的很多白領(lǐng)基本上都是坐在辦公室,如果哪天突然想起了運動(dòng)鍛煉,你知道哪些比較適合白領(lǐng)嗎?“扎馬步”既簡(jiǎn)單又易學(xué)的方法,隨便找個(gè)地方就能練習 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 公交車(chē)上的運動(dòng)養生

    上班族每天都在接觸著(zhù)公交車(chē),也許公交車(chē)上的時(shí)間最充裕了,怎么在公交車(chē)上鍛煉呢?讓小編告訴你!頭俯仰頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻, ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
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  • 運動(dòng)推薦——瑜伽束角式

    經(jīng)期也要保持心情愉悅,在地上舒服地環(huán)抱著(zhù)自己,小腹得到了溫暖,痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動(dòng)作可將血液輸送到骨盆區域,對腹部產(chǎn)生一定的按摩 ...[詳情]

    2022/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——瑜伽束角式
  • 運動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽

    經(jīng)期愿意躺在床上“養身體”,這套瑜伽也可以在床上練習,有點(diǎn)鯉魚(yú)打挺的感覺(jué)。這一套動(dòng)作對內分泌腺體具有刺激作用,還鍛煉到了骨盆,對月經(jīng)量過(guò)多等 ...[詳情]

    2022/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽
  • 運動(dòng)推薦——仰臥起坐

    運動(dòng)推薦——仰臥起坐 仰臥起坐,減肥作用不必多說(shuō),大家想必十分清楚。但事實(shí)上,它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠 ...[詳情]

    2022/5/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——仰臥起坐
  • 運動(dòng)推薦——前弓步走

    運動(dòng)推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛,從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉,能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛 ...[詳情]

    2022/5/26來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)推薦——前弓步走
  • 如何正確使用跑步機

    當代社會(huì ),上班族越來(lái)越忙碌,而跑步機越發(fā)變成省時(shí)有效的健身伙伴。但是近日,越來(lái)越多因為使用跑步機而出意外的新聞,不禁使大家提心吊膽。跑步機真 ...[詳情]

    2019/3/27來(lái)源:國醫小鎮
  • 打籃球的四個(gè)注意事項

    籃球是一項很好的團隊運動(dòng),可以鍛煉您的的合作精神。而且在運動(dòng)過(guò)程中,能有效提高您的平衡力和耐力。作為一項有趣的運動(dòng),它可以適合于任何年齡的人 ...[詳情]

    2019/3/20來(lái)源:國醫小鎮
  • 跑步運動(dòng)之十大謠言

    隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,人們越來(lái)越重視運動(dòng)養生,大多數人都會(huì )選擇跑步運動(dòng)。跑步的人越來(lái)越多,所以關(guān)于跑步的謠言也此起彼伏。接下來(lái)我們就給大家辟謠,讓 ...[詳情]

    2019/2/13來(lái)源:國醫小鎮
  • 游泳有什么好處

    改善肌肉質(zhì)量隨著(zhù)年齡的增長(cháng),人體的肌肉組織會(huì )有逐漸丟失的趨勢。研究表明,年齡越大,肌肉組織丟失得越快。肌肉組織丟失,一方面會(huì )導致肌肉力量下降 ...[詳情]

    2019/1/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 常用健身路徑的使用方法

    目前,常見(jiàn)的健身路徑器械主要分為力量型器械、靈敏型器械、柔韌型器械和耐力型器械。在選擇健身路徑器械進(jìn)行鍛煉時(shí)可以按照柔韌性器械、力量型器械、 ...[詳情]

    2018/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 網(wǎng)球運動(dòng)要注意的三個(gè)方面

    1、選擇球拍“工欲善其事,必先利其器?!币氪蚝镁W(wǎng)球,先要選對球拍。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō),從以下幾方面選擇球拍。拍面:大拍面或超大拍面,因為新手對 ...[詳情]

    2018/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身路徑注意事項

    利用健身路徑可以達到較好的健身效果,但是也要注意一些問(wèn)題,一防面為了達到較好的健身作用,一方面防止傷害事故。首先了解各種器械的功能,它們分別 ...[詳情]

    2018/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 高爾夫球是一項能幫助塑身的有益運動(dòng)

    現代高爾夫球運動(dòng)起源于蘇格蘭,也有人認為起源于荷蘭,距今已有500余年的歷史。15世紀中,高爾夫運動(dòng)在蘇格蘭已經(jīng)盛行,根據蘇格蘭歷史記載,詹 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身跑運動(dòng)的常見(jiàn)誤區

    1、跑步是最好的健身方法沒(méi)有哪一種健身方法是最好的,對青少年來(lái)說(shuō),盡可能選擇自己喜歡的運動(dòng)。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 網(wǎng)球是一項有氧和無(wú)氧交替的運動(dòng)

    網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱(chēng)為世界四大紳士運動(dòng)。它的起源可以追溯到12~13世紀的法國,當時(shí)在傳教士中流行著(zhù)一種用手掌擊球的游戲,方法是 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身跑常見(jiàn)運動(dòng)損傷及其預防

    1、踝關(guān)節損傷及處理方法跑步時(shí),踝關(guān)節損傷時(shí)最為多見(jiàn)的。造成的原因多是由于場(chǎng)地不平或疲勞導致的。解決辦法有:(1)冷敷法:冷敷能使血管收縮, ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 一種全身運動(dòng)項目——羽毛球

    1873年,在英格蘭格拉斯哥郡的伯明頓(Badminton)莊園舉行的一次宴會(huì )上,幾個(gè)從印度退役回來(lái)的軍官,用球拍和球(香檳酒的軟木瓶塞插上 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 健身路徑的興起和效益

    我國第一條健身路徑于1996年9月在廣州天河體育中心建成,是由廣州市體委和廣州市體育研究所共同研究設計的。它占地不多、簡(jiǎn)單易建、投資不大、美 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 集多種好處于一體的乒乓球運動(dòng)

    乒乓球運動(dòng)于十九世紀末起源于英國,相傳起源于網(wǎng)球。相傳當時(shí)幾位大學(xué)生將桌子當作場(chǎng)地,用木板將酒瓶塞像打網(wǎng)球一樣在桌子上推來(lái)推去,故稱(chēng)之為“桌 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 男女老少均可參加的健身跑

    健身跑又稱(chēng)慢跑,它是采用較長(cháng)時(shí)間、慢速度、較長(cháng)距離的有氧鍛煉方法。其技術(shù)特點(diǎn)簡(jiǎn)單、易掌,男女老少均可參加。該項運動(dòng)不受場(chǎng)地、器材限制,可在田 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 深受大眾喜愛(ài)的足球運動(dòng)

    足球運動(dòng)是一項古老的體育活動(dòng)。據說(shuō),希臘人和羅馬人在中世紀以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們在一個(gè)長(cháng)方形場(chǎng)地上,將球放在中間的白線(xiàn)上,用腳把 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 介于散步與競走之間的健身走運動(dòng)

    走路是人類(lèi)本能的身體活動(dòng),從猿到人的進(jìn)化過(guò)程說(shuō)明,人類(lèi)身體結構就是為步行設計的。問(wèn)題是,隨著(zhù)汽車(chē)等代步工具的普及,人們“好逸惡動(dòng)”的條件和理 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 五類(lèi)拉丁舞的跳法

    倫巴舞(rumba)拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍,每分鐘27~29小節。每小節四拍。樂(lè )曲旋律的特點(diǎn)是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 摩登舞的五大項目

    華爾茲舞(waltz)也稱(chēng)“慢三步”,摩登舞項目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情,節奏為3/4中慢板,每分鐘28~30小節。每小節三拍為一組舞步,每拍 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
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  • 冬季的正確運動(dòng)方法

    冬季進(jìn)行體育鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經(jīng)系統體溫調節功能,使身體更好地適應外界的寒冷氣候,增強造血功能和預防疾病的發(fā)生與加重。 ...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 秋季運動(dòng)小知識

    從秋天的氣候特點(diǎn)來(lái)看,由熱轉寒,即“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng),也隨“長(cháng)夏”到“秋收”而相應改變,處于收斂?jì)瑞B階段。因此,秋季運動(dòng) ...[詳情]

    2018/5/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 夏季運動(dòng)的注意事項

    夏季高溫炎熱,但愛(ài)好運動(dòng)的人們還會(huì )照樣進(jìn)行自己喜愛(ài)的活動(dòng),此時(shí)需注意幾個(gè)問(wèn)題,使運動(dòng)和保健同步而行,獲取最好的效果。1、預防中暑。夏日運動(dòng), ...[詳情]

    2018/5/21來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季的運動(dòng)養生

    春天氣候逐漸轉暖,萬(wàn)物復蘇,是一年中最美好的季節。然而,春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節。春季的天氣可說(shuō)是“一天三變”,極不穩定。在這種 ...[詳情]

    2018/5/21來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季運動(dòng)養生注意避開(kāi)八大意外

    俗話(huà)說(shuō)“一年之計在于春”,春季同樣也是養生的黃金季節。多數朋友會(huì )把握好這個(gè)時(shí)機,加強春季養生鍛煉。近日隨著(zhù)天氣的回暖,公園里鍛煉的人越來(lái)越多 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季運動(dòng)養生之抱膝滾動(dòng)療法

    經(jīng)常腰酸背痛的人,通過(guò)打針、吃藥、針灸等療法雖然可以減輕癥狀,但出不了根。古老的抱膝滾動(dòng)療法,在治療腰痛方面卻顯出了神奇的效果。這種運動(dòng)的方 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 冬季運動(dòng)養生要注意的7個(gè)事項

    冬季養生其中一點(diǎn)就是要合理的運動(dòng),對于運動(dòng)很多都會(huì )或多或少的有點(diǎn)誤區,現代很多人都缺乏運動(dòng),尤其是在寒冷的動(dòng)機,運動(dòng)更是貧乏。冬季養生其中一 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 秋天運動(dòng)養生首選益肺保健操

    秋季是運動(dòng)養生的好時(shí)候,沒(méi)有了夏日的炎熱,帶著(zhù)秋日的涼爽,大家來(lái)做下益肺保健操吧!躬身?yè)误w:端坐,全身放松,調勻呼吸,兩腳自然交叉,躬身彎腰 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 秋季運動(dòng)養生要多注意!

    秋天降溫了,秋季運動(dòng)養生要多注意,那么秋天的健身運動(dòng)要注意哪些呢?隨著(zhù)氣溫的下降,我們已經(jīng)漸漸感覺(jué)到了秋天的腳步。氣候宜人的秋季,讓那些原本 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 夏季暑天運動(dòng)養生原則

    從中醫理論講,夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節,養生要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護陽(yáng)氣??梢酝ㄟ^(guò)體育鍛煉來(lái)活動(dòng)筋骨,調暢氣血,養護陽(yáng)氣。如清晨早起, ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 夏季運動(dòng)養生出汗不宜過(guò)量

    夏季運動(dòng)養生注意什么呢?有哪些是注意的呢?是出汗越多越好嗎?強度該多大?這都是夏季運動(dòng)要注意的問(wèn)題,小編給你好好講講吧!運動(dòng)調養精神調攝從中 ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 夏季運動(dòng)養生要注意三“熱病”

    都說(shuō)運動(dòng)鍛煉是最好的養生,遇上夏季健身計劃成為很多人的選擇。專(zhuān)家提醒各位健身男女,夏天氣溫很高,要及時(shí)補充水分和營(yíng)養元素。夏季運動(dòng)要“避熱” ...[詳情]

    2017/12/18來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季運動(dòng)的十大禁忌 運動(dòng)鍛煉要多注意

    春暖花開(kāi)的好時(shí)節里,大家是不是已經(jīng)開(kāi)始了你的運動(dòng)養生計劃了呢?你是不是已經(jīng)感受到了春天帶給你的蓬勃生機了呢?在你的春季運動(dòng)計劃里是不是已經(jīng)給 ...[詳情]

    2017/12/16來(lái)源:國醫小鎮
  • 盤(pán)點(diǎn)最適宜春天的10種運動(dòng)

    剛剛度過(guò)了寒冷的冬天,人體機能尚在恢復期,所以春季運動(dòng)還是以“慢”主打,以免造成關(guān)節受傷。在鍛煉前,建議大家先做熱身操,尤其是要活動(dòng)膝關(guān)節一 ...[詳情]

    2017/12/16來(lái)源:國醫小鎮
  • 根據季節選擇合適的運動(dòng)

    現在的社會(huì )節奏太快,稍一懈怠就會(huì )落伍,因此我們的生活中就充滿(mǎn)了各種各樣的壓力,可是健康才是最大的財富,因此一定要抽出時(shí)間放松心情,做做運動(dòng)伸 ...[詳情]

    2017/12/16來(lái)源:國醫小鎮
共1頁(yè)15條 頁(yè) 轉到
  • 平時(shí)跑步應該如何保護膝蓋

    不少人認為,跑步是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)方式了,所以很多人都堅持跑步來(lái)鍛煉身體。但是,不科學(xué)以及不合理的跑步運動(dòng)會(huì )導致身體受傷哦,特別是膝蓋。長(cháng)期堅持 ...[詳情]

    2019/3/4來(lái)源:國醫小鎮
  • 三大運動(dòng)不良習慣,你中招了嗎?

    現代人為了追求健康,每天都會(huì )利用空暇時(shí)間適當進(jìn)行運動(dòng),這是一個(gè)很好的習慣,因為經(jīng)常運動(dòng)除了能提高免疫力,強身健體之外,還能夠保持美好體形。但 ...[詳情]

    2019/2/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)后惡心想吐怎么辦?

    有些朋友運動(dòng)完可能會(huì )覺(jué)得頭暈、惡心,甚至會(huì )想吐。其實(shí)這些一般都是因為腦補暫時(shí)性供血不足而照成的。這類(lèi)人平時(shí)就缺乏鍛煉,然后突然運動(dòng)強度非常大 ...[詳情]

    2019/2/19來(lái)源:國醫小鎮
  • 瘦身運動(dòng) 最受歡迎的減肥運動(dòng)

    春天衣服越穿越薄,一個(gè)冬天囤積的肉是時(shí)候要減掉,運動(dòng)減肥是受歡迎的方法之一,那么運動(dòng)減肥哪些運動(dòng)效果好,受歡迎呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下 ...[詳情]

    2018/8/15來(lái)源:國醫小鎮
  • 關(guān)于運動(dòng)猝死的知識

    運動(dòng)猝死是指與運動(dòng)有關(guān)猝死(Exercise - related sudden death)的簡(jiǎn)稱(chēng),有或無(wú)癥狀的運動(dòng)員和進(jìn)行體育鍛煉的人在運 ...[詳情]

    2018/5/31來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)處方的內容和制定步驟

    運動(dòng)處方的內容運動(dòng)處方一般包括下列主要內容:(1)運動(dòng)目的;(2)運動(dòng)種類(lèi);(3)運動(dòng)強度;(4)運動(dòng)密度;(5)持續時(shí)間;(6)注意事項。 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)與健康的關(guān)系

    健康新概念聯(lián)合國世界衛生組織提出的“健康”新概念是:“健康,不但是沒(méi)有身體缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì )適應能力?!苯】档男赂?...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)處方的定義與制定原則

    生命在于運動(dòng),運動(dòng)在于合理和科學(xué)。早在20世紀50年代,美國生理學(xué)家卡波維奇曾提出過(guò)運動(dòng)處方這個(gè)概念;1960年日本生理學(xué)家豬飼道夫教授首先 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)養生的具體內容是什么

    運動(dòng)養生是指用活動(dòng)身體的方式實(shí)現維護健康、增強體質(zhì)、延長(cháng)壽命、延緩衰老的養生方法。古人稱(chēng)運動(dòng)養生為動(dòng)形,即運動(dòng)形體(身體)的方法,屬傳統養生 ...[詳情]

    2018/5/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 健美運動(dòng)中的營(yíng)養補品

    從事健美運動(dòng)的人除了正常的飲食營(yíng)養外,適當補充一些營(yíng)養補品也十分重要,現在常用的補品如下:1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。為達到正氮平衡,人 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 關(guān)于運動(dòng)護具的選擇

    隨著(zhù)“全民健身”運動(dòng)的深入展開(kāi),人們的健身意識在逐年增強,參加體育運動(dòng)的人越來(lái)越多,不過(guò)在平時(shí)的運動(dòng)中人們很少使用運動(dòng)護具。運動(dòng)護具的目的是 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 如何挑選運動(dòng)鞋

    運動(dòng)鞋,顧名思義是指健身或競技體育時(shí)所穿的鞋。它能滿(mǎn)足人們運動(dòng)的各種需求,保證人腳能夠在運動(dòng)中發(fā)揮其基本功能。運動(dòng)又分為競技體育運動(dòng)和健身體 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)養生箴言

    箴言:人體欲得勞動(dòng),但不當使極耳。(《后漢書(shū)華佗傳》)。意思:善養生的人,應該使身體多有勞動(dòng)鍛煉,但也不能過(guò)勞、過(guò)頻超出體力極限。箴言:老年 ...[詳情]

    2018/5/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)時(shí)應避開(kāi)什么環(huán)境

    運動(dòng)離不開(kāi)環(huán)境,運動(dòng)包括旨在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體機能的各種鍛煉方法和活動(dòng)項目。運動(dòng)時(shí)人體的各器官系統都處在一種高度的工作狀態(tài),對滿(mǎn) ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)養生要遵循的五大原則

    生命在于運動(dòng),把健康寓于適當的鍛煉之中,是一種既經(jīng)濟而又有實(shí)際效果的養生方法。運動(dòng)使整個(gè)人體血液循環(huán)增強,全身新陳代謝旺盛,有益健康長(cháng)壽。但 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 體質(zhì)是選擇健身運動(dòng)的依據

    體質(zhì),是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的基礎。簡(jiǎn)要地說(shuō),體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量,是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對穩定的特征。體質(zhì)可以反映人體 ...[詳情]

    2018/5/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 注意預防運動(dòng)性低血糖

    當你剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí),機體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”,當這些儲備快用完時(shí),肌肉就會(huì )攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此,運動(dòng)過(guò)程中血糖水 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 吃什么有益消除運動(dòng)疲勞

    健身愛(ài)好者在劇烈運動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞,他們就會(huì )買(mǎi)些雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營(yíng)養,盡快 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)中如何補充糖

    在運動(dòng)中糖的補充十分重要。體育運動(dòng)醫學(xué)的研究表明,運動(dòng)過(guò)程中補充糖的時(shí)間很關(guān)鍵,如果在鍛煉前15~45分鐘的時(shí)間內補糖,由于胰島素分泌增加而 ...[詳情]

    2018/5/25來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)過(guò)程中如何補充水分

    水對身體的重要性不言而喻,對于運動(dòng)的人則更是如此。運動(dòng)過(guò)程中人體會(huì )流失大量的水分,運動(dòng)時(shí)的流汗量主要和運動(dòng)環(huán)境及運動(dòng)強度有關(guān),當運動(dòng)強度越高 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 睡眠是消除運動(dòng)性疲勞的關(guān)鍵

    參加體育鍛煉以及運動(dòng)訓練和比賽,到一定程度的時(shí)候,人體就會(huì )產(chǎn)生工作能力暫時(shí)降低的現象,這種現象稱(chēng)為運動(dòng)性疲勞。運動(dòng)性疲勞是指機體生理過(guò)程不能 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 如何應付運動(dòng)后的肌肉酸痛

    無(wú)論是在進(jìn)行不習慣的體力活動(dòng),或是在進(jìn)行超負荷的訓練后都會(huì )發(fā)生肌肉酸痛,特別是平時(shí)不經(jīng)常參加體育鍛煉的人,或者長(cháng)時(shí)間中斷了體育活動(dòng)又重新參加 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)損傷后的處理

    運動(dòng)健身已經(jīng)是現代人生活中必不可少的內容,但隨之而來(lái)的運動(dòng)損傷也是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。運動(dòng)前一定要做好準備活動(dòng),穿戴好各種防護器具,可以有效 ...[詳情]

    2018/5/24來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)中的呼吸問(wèn)題

    運動(dòng)過(guò)程中,人們往往忽略了運動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調,不正確的呼吸方法將會(huì )直接影響運動(dòng)水平的發(fā)揮,導致體能的下降。在任何運動(dòng)中,呼吸是至關(guān)重要的 ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
  • 運動(dòng)過(guò)度與運動(dòng)缺乏

    運動(dòng)過(guò)度運動(dòng)過(guò)度的精確意思就是迫使身體過(guò)度勞累。如果肌肉與關(guān)節感到疲勞酸痛,它便無(wú)法好好發(fā)揮功能。持續性地運動(dòng)過(guò)度,會(huì )使身體面臨更大的受傷風(fēng) ...[詳情]

    2018/5/23來(lái)源:國醫小鎮
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