我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)期間會(huì)出現(xiàn)一些非常累的的狀況，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該休息一下，下面專家為我們?cè)敿?xì)講解如惡化在運(yùn)動(dòng)間隙中應(yīng)該如何休息，趕快 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)之后我們都是需要休息，在運(yùn)動(dòng)后我們經(jīng)常做的就是坐著休息和飲用大量的水分來保證我們體內(nèi)水分的流失，但是專家表示說有些運(yùn)動(dòng)后的休息 ...[詳情]

不少人認(rèn)為，跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式了，所以很多人都堅(jiān)持跑步來鍛煉身體。但是，不科學(xué)以及不合理的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體受傷哦，特別是膝蓋。長(zhǎng)期堅(jiān)持 ...[詳情]

現(xiàn)代人為了追求健康，每天都會(huì)利用空暇時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)除了能提高免疫力，強(qiáng)身健體之外，還能夠保持美好體形。但 ...[詳情]

有些朋友運(yùn)動(dòng)完可能會(huì)覺得頭暈、惡心，甚至?xí)胪隆Ｆ鋵?shí)這些一般都是因?yàn)槟X補(bǔ)暫時(shí)性供血不足而照成的。這類人平時(shí)就缺乏鍛煉，然后突然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常大 ...[詳情]

春天衣服越穿越薄，一個(gè)冬天囤積的肉是時(shí)候要減掉，運(yùn)動(dòng)減肥是受歡迎的方法之一，那么運(yùn)動(dòng)減肥哪些運(yùn)動(dòng)效果好，受歡迎呢?下面就跟小編一起來了解一下 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)猝死是指與運(yùn)動(dòng)有關(guān)猝死（Exercise - related sudden death）的簡(jiǎn)稱，有或無癥狀的運(yùn)動(dòng)員和進(jìn)行體育鍛煉的人在運(yùn) ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)處方一般包括下列主要內(nèi)容：（1）運(yùn)動(dòng)目的；（2）運(yùn)動(dòng)種類；（3）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；（4）運(yùn)動(dòng)密度；（5）持續(xù)時(shí)間；（6）注意事項(xiàng)。 ...[詳情]

健康新概念聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出的“健康”新概念是：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！苯】档男赂?...[詳情]

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于合理和科學(xué)。早在20世紀(jì)50年代，美國生理學(xué)家卡波維奇曾提出過運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念；1960年日本生理學(xué)家豬飼道夫教授首先 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指用活動(dòng)身體的方式實(shí)現(xiàn)維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。古人稱運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生為動(dòng)形，即運(yùn)動(dòng)形體（身體）的方法，屬傳統(tǒng)養(yǎng)生 ...[詳情]

從事健美運(yùn)動(dòng)的人除了正常的飲食營養(yǎng)外，適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)補(bǔ)品也十分重要，現(xiàn)在常用的補(bǔ)品如下：1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。為達(dá)到正氮平衡，人 ...[詳情]

隨著“全民健身”運(yùn)動(dòng)的深入展開，人們的健身意識(shí)在逐年增強(qiáng)，參加體育運(yùn)動(dòng)的人越來越多，不過在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中人們很少使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具。運(yùn)動(dòng)護(hù)具的目的是 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)鞋，顧名思義是指健身或競(jìng)技體育時(shí)所穿的鞋。它能滿足人們運(yùn)動(dòng)的各種需求，保證人腳能夠在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮其基本功能。運(yùn)動(dòng)又分為競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)和健身體 ...[詳情]

箴言：人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。（《后漢書華佗傳》）。意思：善養(yǎng)生的人，應(yīng)該使身體多有勞動(dòng)鍛煉，但也不能過勞、過頻超出體力極限。箴言：老年 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)離不開環(huán)境，運(yùn)動(dòng)包括旨在促進(jìn)身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體機(jī)能的各種鍛煉方法和活動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的各器官系統(tǒng)都處在一種高度的工作狀態(tài)，對(duì)滿 ...[詳情]

生命在于運(yùn)動(dòng)，把健康寓于適當(dāng)?shù)腻憻捴?，是一種既經(jīng)濟(jì)而又有實(shí)際效果的養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)使整個(gè)人體血液循環(huán)增強(qiáng)，全身新陳代謝旺盛，有益健康長(zhǎng)壽。但 ...[詳情]

體質(zhì)，是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的基礎(chǔ)。簡(jiǎn)要地說，體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)可以反映人體 ...[詳情]

當(dāng)你剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當(dāng)這些儲(chǔ)備快用完時(shí)，肌肉就會(huì)攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此，運(yùn)動(dòng)過程中血糖水 ...[詳情]

健身愛好者在劇烈運(yùn)動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會(huì)買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營養(yǎng)，盡快 ...[詳情]

在運(yùn)動(dòng)中糖的補(bǔ)充十分重要。體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充糖的時(shí)間很關(guān)鍵，如果在鍛煉前15～45分鐘的時(shí)間內(nèi)補(bǔ)糖，由于胰島素分泌增加而 ...[詳情]

水對(duì)身體的重要性不言而喻，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此。運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)流失大量的水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高 ...[詳情]

參加體育鍛煉以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽，到一定程度的時(shí)候，人體就會(huì)產(chǎn)生工作能力暫時(shí)降低的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)性疲勞。運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過程不能 ...[詳情]

無論是在進(jìn)行不習(xí)慣的體力活動(dòng)，或是在進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練后都會(huì)發(fā)生肌肉酸痛，特別是平時(shí)不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，或者長(zhǎng)時(shí)間中斷了體育活動(dòng)又重新參加 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中必不可少的內(nèi)容，但隨之而來的運(yùn)動(dòng)損傷也是一個(gè)不可忽視的問題。運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，穿戴好各種防護(hù)器具，可以有效 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)過程中，人們往往忽略了運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合、協(xié)調(diào)，不正確的呼吸方法將會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，導(dǎo)致體能的下降。在任何運(yùn)動(dòng)中，呼吸是至關(guān)重要的 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)過度運(yùn)動(dòng)過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛，它便無法好好發(fā)揮功能。持續(xù)性地運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)使身體面臨更大的受傷風(fēng) ...[詳情]