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24氣節 —

大雪養生(12月7日或8日)

冬季(12月~1月:養腎)

       冬季是指農歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節氣。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。



       【冬養腎】俗話(huà)說(shuō),“冬不藏精,春必病溫”。冬季,人體陽(yáng)氣內藏、陰精固守,是機體能量的蓄積階段,對于身體虛弱的人是進(jìn)補的好季節。冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則,飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi),補充維生素和無(wú)機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。冬季作息時(shí)間應“早睡晚起”,起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因為早睡可以保養人體陽(yáng)氣,保持溫熱的身體,而遲起可養人體陰氣。精神調養也要著(zhù)眼于“藏”,即要保持精神安靜;也要防止季節性情感失調癥。

 

大雪(12月7日或8日)

       公歷每年的12月7日前后交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度。千里冰封雪花舞,草木凋零枝業(yè)桔。避寒調攝亦調情,陽(yáng)氣萌動(dòng)雪地蠱。大雪時(shí)節重養生,調膳易動(dòng)猶適補。補養藥品勿過(guò)偏,恰到好處宜適度。



 

節氣特點(diǎn)

       初候鵑鷗不鳴,二候虎始交,三候荔挺出。大部分地區最低溫度都降到零度以下,北方地區更是千里冰封,但華南地區除外。


 

農耕活動(dòng)

       北方地區的戶(hù)外農事活動(dòng)已基本停止;南方地區的小麥、油菜緩慢生長(cháng)中,注意施肥。


 

飲食養生

       大雪時(shí)節飲食養生宜溫補助陽(yáng)、補腎壯骨、養陰益精,如羊肉、狗肉、鴿子、甲魚(yú)等;寒涼食物不宜食用,如豆芽、金銀花、螃蟹等。


 

起居運動(dòng)

       天氣寒冷,運動(dòng)鍛煉應在下午進(jìn)行。此時(shí)冬泳可增強人體御寒能力和免疫力;冬泳下水前應充分活動(dòng),出水后應注意保暖。


 

節日習俗

       腌肉、打雪仗。


 

大雪節氣養生湯

   (1)黃精合桃牛踞湯

            食材:黃精、淮山、骨碎補、合桃肉、牛踞肉;

            食效:益腎強腰。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)熟地人參雞湯

            食材:人參、熟地、紅棗、白芍、雞肉;

            食效:補氣養腎。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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