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24氣節 —

夏至養生(6月21日或22日)

夏季(6月~8月:養心)

       夏季是指中國農歷的立夏到立秋這一段時(shí)間,即農歷4月、5月、6月,包括了立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關(guān)鍵。



       【夏養心】中醫認為“心與夏氣相通應”,心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來(lái),神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。夏季是心臟病的高發(fā)期,所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生原則如下:健脾除濕,清熱消暑,補養肺腎,冬病夏治,清心安神。夏季養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養心安神的作用。飲食方面,應多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等,少吃動(dòng)物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等,少吃過(guò)咸的食物,如咸魚(yú)、咸菜等。

 

夏至(6月21日或22日)

       公歷每年的6月21日—22日交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)90度。陽(yáng)氣始衰溫最高,陰氣生長(cháng)夏蟬叫。烈日熾熱易傷氣,心悸口渴防悶燥。避暑防疾巧活動(dòng),消熱防疲勤洗澡。早晚散步煉太極,苦酸綠豆祛火妙。



 

節氣特點(diǎn)

       初候鹿角解,二候蜩始鳴,三候半夏生。天氣悶熱,暴雨增多。太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn),北回歸線(xiàn)上正午立桿不見(jiàn)影。北半球白天時(shí)間達到最長(cháng),越往北越長(cháng)。


 

農耕活動(dòng)

       炎熱多雨,農作物生長(cháng)旺盛,同時(shí)雜草、病蟲(chóng)害也增加,注意田間管理。時(shí)有暴雨,注意防洪。


 

飲食養生

       流汗增多,除補充鹽分外,可多食酸味食物固表止汗,如五味子、山茱萸、烏梅等。


 

起居運動(dòng)

       酷暑時(shí)節,人體排出許多汗液,注意定期清洗床單、席子、枕頭,保持衛生。紫外線(xiàn)強烈,戶(hù)外活動(dòng)注意防曬,最適游泳健身。


 

節日習俗

       觀(guān)蓮節:賞荷花、放荷燈。


 

夏至節氣養生湯

   (1)黨參眉豆湯

            食材:黨參、黃芪、淮山、眉豆、陳皮、瘦豬肉;

            食效:健脾養生;

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)地膽頭赤小豆湯

            食材:地膽頭、赤小豆、五爪龍、陳皮、蜜棗、瘦豬肉;

            食效:健脾舒筋。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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