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申時(shí)養生(15:00~17:00)

申時(shí)簡(jiǎn)介

哺時(shí),又名日鋪、夕食等:(下午3時(shí)正至下午5時(shí)正)。猴子喜歡在這時(shí)候啼叫。

1. 時(shí)辰:申時(shí)。又名哺時(shí)、日鋪、夕食等

2. 對應時(shí)間:15:00~17:00

3. 對應經(jīng)絡(luò ):膀胱經(jīng)

申時(shí)膀胱經(jīng)當令

申時(shí)是指下午15~17時(shí),這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當令。

膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。如果膀胱儲藏功能失調,就會(huì )出現尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等;如果膀胱排尿功能失調,就會(huì )出現小便不利、淋瀝不盡,甚至小便癃閉不通等問(wèn)題。

膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時(shí)適當的活動(dòng)有助于體內津液循環(huán),喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

 

申時(shí)養生原則

宜:適量飲水,調理膀胱經(jīng)——申時(shí)津液足,養陰身體舒。

忌:憋尿——易有“尿潴留”現象,導致膀胱擴約肌失去彈性。

 

養生訣:15時(shí)精力又旺了,工作學(xué)習佳時(shí)到。16時(shí)血糖又較高,面紅出汗飲水好。

養生法: 或讀名人詩(shī)文,或練書(shū)法,或去田園綠地散步,或觀(guān)落霞。

 

申時(shí)養“足太陽(yáng)”

在申時(shí)這個(gè)時(shí)段,氣血正好運行到腦部,所以此時(shí)的學(xué)習效率很高。申時(shí)這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習的大好時(shí)機。但如果有人一到這個(gè)時(shí)候就難受、發(fā)困,就說(shuō)明是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題,很有可能是陰虛的問(wèn)題。這時(shí)應該多喝水和吃些水果,可利于養生。

而且膀胱經(jīng)遍布全身,是一條很大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題,而且是陽(yáng)虛,是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題,而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的,就是陽(yáng)氣上不來(lái)了,上面的氣血不夠,所以會(huì )出現記憶力衰退的現象。所以如果是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題,千萬(wàn)別認為是儲尿器的問(wèn)題。

我們可以發(fā)現在臨床上有一些老人,特別容易出現嘴干、舌頭干的現象。他并不是渴,但是因為他舌頭太干了,他總想喝水潤一潤。不渴為什么又老要喝水,而喝水后為什么嘴還是干呢?這就是腎液的缺乏。如何解決這個(gè)問(wèn)題,還得從我們的膀胱經(jīng)入手,腎在人體靠下的地方,如果膀胱經(jīng)通暢了,它太陽(yáng)的氣化功能強了,自然上調腎液的功能就強了,口干自然也就好了。所以,經(jīng)??诳什⒉皇切?wèn)題。

就連大小便時(shí)也有大的養生學(xué)問(wèn)。在小便的時(shí)候有一個(gè)非常重要的養生原則,就是一定要咬住后槽牙。因為腎主骨,牙齒是腎精的外現,牙齒也是骨頭的象,它在骨頭中是最為密固的,也是收斂氣最足的。所以,牙齒好不好,是腎氣的問(wèn)題。在小便的時(shí)候咬住牙關(guān)是有原則的,就是要“腎齒兩枚如咬物”?!叭缫铩本褪呛孟褚ё|西,實(shí)際上就是保持氣機內收的一個(gè)狀態(tài),收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。我們知道大便與肺氣有關(guān),那小便就與腎氣有關(guān)。

 

申時(shí)注意事項

下午4點(diǎn)最適合運動(dòng)和學(xué)習

 

 

此時(shí)正是人體新陳代謝率最高的時(shí)候,肺部呼吸運動(dòng)最活躍,人體運動(dòng)能力也達到最高峰,此時(shí)鍛煉身體不易受傷,而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,可謂是鍛煉的最佳時(shí)間段。

這時(shí)一定要多運動(dòng),而且還要有成效。必須全身出汗,才能達到鍛煉的終極目的,所謂“動(dòng)汗為貴”說(shuō)的正是這個(gè)道理。

運動(dòng)必須出汗,這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò ),也可改善人的心情。如果今天您情緒低落,可以用出汗解脫煩惱。通過(guò)運動(dòng)出汗,還可以使皮膚更健康、睡眠更深,還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節炎。

下午也是工作最出成效的時(shí)間段。膀胱經(jīng)是一條最長(cháng)的經(jīng)脈,其一端至腦部。申時(shí)氣血流注腦部時(shí),此時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習,效率都最高。古人說(shuō)“朝而授業(yè),夕而習復”,就是強調早晨學(xué)完后,一定要到下午申時(shí)好好復習,以強化記憶。

 

注意事項:

1、若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。

2、申時(shí)人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。 此時(shí)適當的活動(dòng)有助于體內津液循環(huán),喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

 

申時(shí)的食譜

養生食物:葡萄、桃子、西瓜、香瓜、獼猴桃、冬瓜、絲瓜、薏苡仁等。

養生食譜:玉米山藥粥、桃膠沒(méi)藥冰糖飲。

 

申時(shí)常識

膀胱經(jīng)欠佳的常見(jiàn)癥狀:

實(shí)證:尿頻、頸椎、肩背酸痛、頭痛、頭暈、喉嚨異常。

虛證:排尿不暢、頸椎、后背脹痛寒冷、坐骨神經(jīng)痛、易患痔瘡。

 

膀胱經(jīng)養生按摩:

 

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩,有疏通經(jīng)絡(luò )效果;

2、也可依穴位的主治病癥,重點(diǎn)按摩。

 

注:經(jīng)絡(luò )按摩手法講究較多,如是治病性按摩,建議到專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。

 

申時(shí),即下午15-17點(diǎn)。心法藥方:抖抖身、排排毒,談?wù)勆?。申時(shí),人體的老板是膀胱。這個(gè)時(shí)辰人體真氣注于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。這條經(jīng)脈呼氣由頭走足。它起于目?jì)缺{,上額交會(huì )于頭頂百會(huì )穴,并從頭頂入腦、下行項后,沿肩胛部?jì)葌?,挾脊柱,到達腰部,從脊旁肌肉進(jìn)入體腔,聯(lián)絡(luò )腎臟,屬于膀胱。因為這條經(jīng)脈流經(jīng)頭、項、目、背、腰、下肢,所以這些部位的病都可以通過(guò)它來(lái)治療。

 

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