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24氣節 —

芒種養生(6月6日前后)

夏季(6月~8月:養心)

       夏季是指中國農歷的立夏到立秋這一段時(shí)間,即農歷4月、5月、6月,包括了立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關(guān)鍵。



       【夏養心】中醫認為“心與夏氣相通應”,心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來(lái),神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。夏季是心臟病的高發(fā)期,所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生原則如下:健脾除濕,清熱消暑,補養肺腎,冬病夏治,清心安神。夏季養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養心安神的作用。飲食方面,應多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等,少吃動(dòng)物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等,少吃過(guò)咸的食物,如咸魚(yú)、咸菜等。

 

芒種(6月6日前后)

       公歷每年的6月5—7日交節,此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為75度。石榴飄零荷花賞,芒種搶撲避熱浪。季節氣候特征定,御暑防霉生保養。寬容修身排煩惱,氣爽精旺人和暢。少食肉油多谷菜,脂肪蛋白選適量。



 

節氣特點(diǎn)

       初候螳螂生,二候鵑始鳴;三候反舌無(wú)聲。黃梅時(shí)節,高溫多雨。


 

農耕活動(dòng)

       北方地區晚谷、黍、稷農作物播種繁忙;四川盆地中稻、甘薯移栽接近尾聲;大部地區中稻進(jìn)入返青階段。


 

飲食養生

       氣溫越來(lái)越高,出汗增多,應注意補充鹽分。飲食宜清補、消暑,如萵筍、陳皮、綠豆、西瓜、苦瓜等。


 

起居運動(dòng)

       勿貪涼光膀,空調房間勤通風(fēng)。運動(dòng)鍛煉可常握健身球,勤到草地、鵝卵石地面行走。


 

節日習俗

       端午節:賽龍舟、吃粽子、掛艾草。


 

芒種節氣養生湯

   (1)土茯苓生地湯

            食材:生地、土茯苓、綿茵陳、淮山、陳皮、瘦豬肉;

            食效:清熱解毒。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)冬瓜淮山湯

            食材:冬瓜、荷葉、淮山、陳皮、赤小豆、豬瘦肉;

            食效:清暑化濕。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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