首頁(yè) > 醫藥資訊頻道 > 季節養生 > 24氣節 > 立夏
24氣節 —

立夏養生(5月5日或6日)

夏季(6月~8月:養心)

       夏季是指中國農歷的立夏到立秋這一段時(shí)間,即農歷4月、5月、6月,包括了立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關(guān)鍵。



       【夏養心】中醫認為“心與夏氣相通應”,心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來(lái),神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。夏季是心臟病的高發(fā)期,所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生原則如下:健脾除濕,清熱消暑,補養肺腎,冬病夏治,清心安神。夏季養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養心安神的作用。飲食方面,應多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等,少吃動(dòng)物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等,少吃過(guò)咸的食物,如咸魚(yú)、咸菜等。

 

立夏(5月5日或6日)

       公歷每年的5月5—7日交節,此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為45度。立夏溫濕著(zhù)升高,螻鳴蚓出百鳥(niǎo)叫。高溫防風(fēng)護心腑,避暑養陽(yáng)脾胃調。心旺腎衰巧養腎,勤洗多飲精神好。膳食清淡富營(yíng)養,事事有度健康保。



 

節氣特點(diǎn)

       初候螻蟈鳴,二候蚯蚓出,三候王瓜生。氣溫大幅度升高,動(dòng)植物都進(jìn)入了瘋長(cháng)期。江南進(jìn)入梅雨季節,雨量和降雨增多。


 

農耕活動(dòng)

       華北、西北降水不多,注意抗旱防災。江南進(jìn)入梅雨季節,注意防澇及雨濕誘發(fā)的各種病害。


 

飲食養生

       暑濕困脾,人們容易嗜睡、食欲不振,應當健脾祛暑濕;如多喝山藥粥、蓮子粥等。


 

起居運動(dòng)

       晝長(cháng)夜短,適當午睡;時(shí)長(cháng)宜一個(gè)小時(shí)左右。運動(dòng)鍛煉,宜選擇清晨或傍晚,運動(dòng)強度不宜太大。


 

節日習俗

       浴佛節:齋會(huì )、放生、拜藥王、立夏嘗新。


 

立夏節氣養生湯

   (1)冬瓜鴨肉湯

            食材:冬瓜、芡實(shí)、苡仁、陳皮、鴨肉、豬瘦肉;

            食效:清熱去濕。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)蓮子蓬生地湯

            食材:蓮子蓬、生地、赤小豆、陳皮、豬瘦肉;

            食效:清心利水。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
健康養生大數據