小滿養(yǎng)生（5月20日到22日之間）

夏季（6月~8月：養(yǎng)心）

       夏季是指中國(guó)農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時(shí)間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節(jié)氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

       【夏養(yǎng)心】中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季是心臟病的高發(fā)期，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生原則如下：健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎，冬病夏治，清心安神。夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

小滿（5月20日~22日）

       公歷每年5月20—22日交節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度。雨水豐沛麥粒滿，北方十年九迂旱。保健知識(shí)曉者強(qiáng)，未病先防心體健。天人相應(yīng)正氣存，邪不可干病理歡。多吃利濕清熱飯，常餐涼爽清淡飯。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。南北溫差縮小，多雨潮濕氣溫高。

農(nóng)耕活動(dòng)

       夏熟作物相繼成熟。水稻正是栽插季節(jié)。北方小麥易遭干熱風(fēng)危害，造成枯死。華南地區(qū)有時(shí)出現(xiàn)“小滿寒”，影響稻穗發(fā)育。

飲食養(yǎng)生

       天氣較炎熱，可適當(dāng)食用冷飲。食物以清淡為主，如節(jié)瓜、莧菜、芹菜拌豆腐等。

起居運(yùn)動(dòng)

       避雨除濕，預(yù)防皮膚病?？蛇m當(dāng)進(jìn)行冷水浴鍛煉；在森林散步、運(yùn)動(dòng)、休息等森林浴。運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意防中暑。

節(jié)日習(xí)俗

       祭蠶、呂祖誕、藥王誕。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）冬瓜陳皮草魚(yú)湯

            食材：冬瓜、準(zhǔn)山、眉豆、陳皮、草魚(yú)；

            食效：清熱健脾。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）赤小豆川萆解豬排骨湯

            食材：赤小豆、川草解、銀杏、白茅根、陳皮、豬排骨；

            食效：解毒利濕。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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