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24氣節 —

小滿(mǎn)養生(5月20日到22日之間)

夏季(6月~8月:養心)

       夏季是指中國農歷的立夏到立秋這一段時(shí)間,即農歷4月、5月、6月,包括了立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關(guān)鍵。



       【夏養心】中醫認為“心與夏氣相通應”,心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來(lái),神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。夏季是心臟病的高發(fā)期,所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生原則如下:健脾除濕,清熱消暑,補養肺腎,冬病夏治,清心安神。夏季養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養心安神的作用。飲食方面,應多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等,少吃動(dòng)物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等,少吃過(guò)咸的食物,如咸魚(yú)、咸菜等。

 

小滿(mǎn)(5月20日~22日)

       公歷每年5月20—22日交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)60度。雨水豐沛麥粒滿(mǎn),北方十年九迂旱。保健知識曉者強,未病先防心體健。天人相應正氣存,邪不可干病理歡。多吃利濕清熱飯,常餐涼爽清淡飯。



 

節氣特點(diǎn)

       初候苦菜秀,二候靡草死,三候麥秋至。南北溫差縮小,多雨潮濕氣溫高。


 

農耕活動(dòng)

       夏熟作物相繼成熟。水稻正是栽插季節。北方小麥易遭干熱風(fēng)危害,造成枯死。華南地區有時(shí)出現“小滿(mǎn)寒”,影響稻穗發(fā)育。


 

飲食養生

       天氣較炎熱,可適當食用冷飲。食物以清淡為主,如節瓜、莧菜、芹菜拌豆腐等。


 

起居運動(dòng)

       避雨除濕,預防皮膚病??蛇m當進(jìn)行冷水浴鍛煉;在森林散步、運動(dòng)、休息等森林浴。運動(dòng)鍛煉要注意防中暑。


 

節日習俗

       祭蠶、呂祖誕、藥王誕。


 

小滿(mǎn)節氣養生湯

   (1)冬瓜陳皮草魚(yú)湯

            食材:冬瓜、準山、眉豆、陳皮、草魚(yú);

            食效:清熱健脾。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)赤小豆川萆解豬排骨湯

            食材:赤小豆、川草解、銀杏、白茅根、陳皮、豬排骨;

            食效:解毒利濕。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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