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辰時(shí)養生(7:00~9:00)

辰時(shí)簡(jiǎn)介

辰時(shí)即食時(shí),又名早時(shí)等。古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間,(上午 7 時(shí)正至上午 9 時(shí)正)。

1. 時(shí)辰:辰時(shí)。又名食時(shí)、早食等:古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間。

2. 對應時(shí)間:7:00-9:00

3. 對應經(jīng)絡(luò ):胃經(jīng)

辰時(shí)胃經(jīng)當令

辰時(shí)是指7:00~9:00,此時(shí)胃經(jīng)當令。

中醫認為,胃是儲存飲食的器官,是生成營(yíng)養物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)的源泉。其生理功能包括:

 

1.收納吃下的食物,并使吃下的食物變成食糜,有利于進(jìn)一步消化吸收。這項活動(dòng)是和脾相互配合進(jìn)行的。

2.胃還要將初步消化的食物傳遞到小腸,在那里完成對食物精華物質(zhì)的吸收。精華被吸收后,剩下的下移大腸,形成大便,排出體外。

 

辰時(shí)又名食時(shí)、早食等,主要是指上午7點(diǎn)到9點(diǎn),這時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)升起,已經(jīng)完成了早上的晨練,是準備吃早餐的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)辰是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì )發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運動(dòng),所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣寶貴。人體衰老本自然,老年身體宜保健

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息,由于排尿、呼吸等原因,水分排泄的比較多,致使血液的黏稠度比較高,所以,辰時(shí)起來(lái)時(shí)腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。因此健康飲水,從辰時(shí)就應該開(kāi)始了。辰時(shí)飲一杯水,可以改變人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后所產(chǎn)生的許多不便。

 

辰時(shí)養生原則

(1)辰時(shí)飲水的好處主要有以下幾點(diǎn):

 

補充水分。

人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,辰時(shí)的時(shí)候人體會(huì )處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個(gè)晚上流失的水分約有450毫升,辰時(shí)喝水可以補充身體代謝失去的水分。

 

沖刷腸胃。

辰時(shí)的時(shí)候胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

 

清醒大腦。

辰時(shí)的時(shí)候喝的水會(huì )很快被腸黏膜吸收入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

 

美容養顏。

辰時(shí)的時(shí)候為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

健康飲水,從辰時(shí)就應該開(kāi)始。辰時(shí)飲水對身體有許多好處?,F代醫學(xué)認為,水是構成人體組織的重要成分,成人體重的60%是水,體內新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說(shuō),水是生命的“甘露”。

 

 

辰時(shí)這一杯水到底該怎么喝

 

既然辰時(shí)的第一杯水這么重要,我們就應該重視起來(lái),不應該隨隨便便的喝杯水就了事,因該認真審視,這一杯水到底該怎么喝? 喝一杯新鮮的白開(kāi)水。新鮮的白開(kāi)水是辰時(shí)最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái),水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

可是還有不少人認為辰時(shí)喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識是錯誤的。喝淡鹽水的確有利健康,但要分時(shí)候,比如對于夏天出汗后補充水分是有必要的,可對于早晨起來(lái)補充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益,有時(shí)對于一些特殊人群有一定的健康危害。研究表明,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。辰時(shí)起床如飲些白開(kāi)水,可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì )加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,辰時(shí)是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì )使血壓更高。因此,早晨起來(lái)喝一杯新鮮的白開(kāi)水對身體健康是有益的。 別喝飲料。辰時(shí)起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會(huì )加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(cháng)期飲用會(huì )導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,辰時(shí)飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會(huì )增加肌體對水的需求,反而會(huì )造成體內缺水。

辰時(shí)喝水,應喝與室溫相同的開(kāi)水最佳。

別喝涼水。有的人喜歡辰時(shí)起床以后喝冰箱里的涼水,覺(jué)得這樣很能提神。其實(shí),辰時(shí)喝這樣的水是不合時(shí)宜的,因為此時(shí)胃腸都已排空,過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì )刺激腸胃,引起腸胃不適。

因此辰時(shí)喝水,應喝與室溫相同的開(kāi)水最佳,天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現,煮沸后冷卻至20~25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,它比較容易透過(guò)細胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開(kāi)水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。

 

(2)辰時(shí)吃早飯易消化,并不易發(fā)胖

 

辰時(shí)是指早晨7~9時(shí),這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當令。這時(shí)候吃早飯,就是要補充營(yíng)養。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì )發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。

因此,有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯誤的。幼兒園一般是在早晨8點(diǎn)吃早餐??墒呛芏鄬W(xué)生卻常不吃早餐就上學(xué),這值得家長(cháng)們重視。

此外,一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐質(zhì)量不好,久而久之,這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差,其實(shí)與當天不吃早餐也有很大關(guān)系。

對女性來(lái)說(shuō),不吃早餐會(huì )導致胃經(jīng)氣血不足,進(jìn)而導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

不吃早飯時(shí)間久了,消化道潰瘍病容易找上門(mén)。

因此,無(wú)論是上班族,還是為人父母的家長(cháng),每天早起一刻鐘,給自己或孩子準備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐,應是每天的“必修”功課。

飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯的選擇,這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統”,以調節人體的胃腸功能。

 

辰時(shí)注意事項

早餐宜吃溫熱的食物養胃

現在很多人喜歡在清晨醒來(lái)后飲涼白開(kāi)以求通便,或喝蔬菜汁,說(shuō)這樣能直接攝取蔬菜里的營(yíng)養并清理廢物,有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行,遇寒則凝,晨起時(shí)吃喝冷的食物,必定使體內各個(gè)系統更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物,應該是溫熱的食物。

具體來(lái)說(shuō),早餐宜食五谷類(lèi)主食,不宜葷腥。一般來(lái)說(shuō),起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜,早餐應該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆漿和芝麻糊等,再配著(zhù)少量蔬菜、面包、水果等。

 

辰時(shí)的食譜

俗話(huà)說(shuō)得好:早飯要吃好,“好”字代表著(zhù)要營(yíng)養充足、全面,要盡可能的一次性吃全,蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類(lèi)、礦物質(zhì)等,但也不要太絕對。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等,自由搭配一下就可以了。

此外,中醫學(xué)家建議在早飯前可以做導引,比如用手代梳,梳發(fā)百余遍,以醒腦明目,防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙,飯后散下步。老年人脾胃虛弱,輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可以助消化。

 

辰時(shí)早餐最養胃 推薦養胃早餐

一夜過(guò)去胃排空,此時(shí)進(jìn)食可養胃,因此時(shí)間再緊也要吃早餐。吃早飯不會(huì )讓身體發(fā)胖,因為此時(shí)體內陽(yáng)氣完全生發(fā),陽(yáng)氣健旺,胃的運化能力最強,就算“吃得像皇帝”也不會(huì )導致發(fā)胖,反而減肥的人應多吃早餐。

不吃早餐,胃“無(wú)事可做”就會(huì )一直分泌胃酸,時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外,到9點(diǎn)鐘,胃無(wú)食物、脾無(wú)運化,氣血不足,人就頭暈乏力,臟腑缺少供養出毛病。

 

 

推薦養胃早餐

1、香菇粥

 

 

【功效】大益胃氣。適用于氣虛食少,有開(kāi)胃之用。

【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。

 

2、黃芪內金粥

 

 

【功效】黃芪能補氣固表,斂瘡生肌。薏米健脾滲濕,除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃,清熱解毒。雞內金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的運動(dòng)機能增加,排空加速。糯米能補中益氣。

【做法】生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內金粉7克,金橘餅1個(gè),糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內金粉即可。

溫馨提示:上班族要注意勞逸結合,適時(shí)舒緩精神壓力,及時(shí)給身體補充能量??梢栽谵k公室準備一些零食,如面包、餅干等,餓時(shí)吃一點(diǎn)。在上午九、十點(diǎn)或下午兩、三點(diǎn),吃?xún)扇锥【厶呛涂ɡz,養胃方便又有效。養胃的海洋活性物,能促進(jìn)胃的自我修復,純天然而無(wú)毒副作用。

 

3、胡蘿卜粥

 

 

【功效】因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

【做法】取新鮮胡蘿卜切碎,同粳米共煮,能健胃、補脾,助消化。將胡蘿卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。

 

4、養胃豆漿蜜汁

【功效】可補脾胃、清肝熱,滋補、潤膚。

【做法】黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時(shí)后裝入豆漿機網(wǎng)罩內,杯體中加水,啟動(dòng)加熱十幾分鐘后即成。稍涼后加入白糖和蜂蜜。

溫馨提醒:早餐吃一份營(yíng)養早餐,能保證一天活力充沛,建議早餐要以富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物為主食,早餐要熱吃,才能保護胃氣,適宜吃細軟、容易消化的食物。

 

辰時(shí)常識

辰時(shí),走的是足陽(yáng)明胃經(jīng)

 

 

足陽(yáng)明胃經(jīng)這條經(jīng)脈是很長(cháng)的一條,女人老的時(shí)候叫“陰明脈衰”,就是這條“陽(yáng)明脈”。女人老的時(shí)候都是從出現眼袋,面部肌肉松弛,嘴巴肌肉松弛,臉部肌肉松弛,嘴巴開(kāi)始微微出現皺紋,脖子肌肉松弛,乳房下垂……這些開(kāi)始的,這就是“陽(yáng)明脈”。所以女人要想不衰老,可以補“陽(yáng)明”,補陽(yáng)明最好的額食物是葛根,葛根是一種中藥,是專(zhuān)門(mén)補“陽(yáng)明”的。

《黃帝內經(jīng)·無(wú)味》:“胃者,五臟六腑之海也,水谷皆入于胃,五臟六腑,皆凜氣于胃?!?得胃病的人,腹部一定是撐著(zhù)的,發(fā)脹的一吃東西就飽,胃脘當心而痛,食障不下,怎么治療呢?熱有個(gè)穴位叫“足三里”,位于膝蓋處下去三指(中指),偏外側一寸的一個(gè)穴位,日本人常按這個(gè)穴位,敲打這個(gè)穴位,是溝通你的胃經(jīng),可以幫助消化吸收。

 

 

辰時(shí),吃早餐幫助儲存能量!

辰時(shí)是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候,經(jīng)過(guò)幾個(gè)時(shí)辰的氣血運轉,也需要補充營(yíng)養供給陽(yáng)氣生發(fā)之用?,F在很多男、女孩子臉上長(cháng)青春痘,雖然和內分泌有一定的關(guān)系,其實(shí)也是一般是青年男女吃冷飲損傷了胃氣。 所以我們的早餐一定要吃多、吃好,如果長(cháng)期的不吃早飯,對人體的損害是很大的!對愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō),早上不吃飯,會(huì )導致午餐、晚餐吃多,容易發(fā)胖的哦!

 

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