處暑養(yǎng)生（8月23日前后）

秋季（9月~11月：養(yǎng)肺）

       秋季指農(nóng)歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。俗話說:"一夏無(wú)病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，天氣與逐漸轉(zhuǎn)為干燥等。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

       【秋養(yǎng)肺】保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥"的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季養(yǎng)肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

處暑（8月23日前后）

       公歷每年8月23日前后交節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150度。季節(jié)轉(zhuǎn)換陽(yáng)氣弱，處暑雨多宜種蕎。起居作息巧調(diào)整，生物睡眠人多覺。消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。蓮子干貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候鷹祭鳥，二候天地始肅，三候禾乃登。處暑，暑天接近結(jié)束。我國(guó)大部分地區(qū)晝夜溫差增大，降水減少。

農(nóng)耕活動(dòng)

       氣溫逐漸下降，晝夜溫差大，有利于農(nóng)作物干物質(zhì)積累。若遇干旱要及時(shí)灌溉，否則嚴(yán)重影響產(chǎn)量。

飲食養(yǎng)生

       處暑秋燥嚴(yán)重，易損傷肺部，呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率高。飲食應(yīng)少吃苦燥之物，可多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤(rùn)燥養(yǎng)肺。

起居運(yùn)動(dòng)

       春捂秋凍，入秋氣溫下降，適當(dāng)讓身體挨凍，可提高深秋、入冬后對(duì)寒冷的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉宜早動(dòng)晚靜，太極等健身氣功為最佳之選。秋高氣爽，非常適宜戶外散步。

節(jié)日習(xí)俗

       中元節(jié)：祭祖、普度、放河燈。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）瑤柱冬瓜煲老鴨湯

            食材：鮮石斛、瑤柱、淮山、陳皮、老冬瓜、老鴨肉；

            食效：清肺養(yǎng)陰。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）麥冬洋參湯

            食材：西洋參、麥冬、雪耳、黃芪、瘦豬肉；

            食效：補(bǔ)氣養(yǎng)肺。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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