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24氣節 —

處暑養生(8月23日前后)

秋季(9月~11月:養肺)

       秋季指農歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛",立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,天氣與逐漸轉為干燥等。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(cháng),故保養體內陰氣成為首要任務(wù),而養陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個(gè)方面。



       【秋養肺】保持內心寧靜,情緒樂(lè )觀(guān),舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個(gè)好方法。秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養成勤開(kāi)窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。飲食調養應遵循"養陰防燥"的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁。宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季養肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

 

處暑(8月23日前后)

       公歷每年8月23日前后交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)150度。季節轉換陽(yáng)氣弱,處暑雨多宜種蕎。起居作息巧調整,生物睡眠人多覺(jué)。消熱安神重食膳,銀耳百合與青椒。蓮子干貝加黃魚(yú),豆類(lèi)蔬菜日不少。



 

節氣特點(diǎn)

       初候鷹祭鳥(niǎo),二候天地始肅,三候禾乃登。處暑,暑天接近結束。我國大部分地區晝夜溫差增大,降水減少。


 

農耕活動(dòng)

       氣溫逐漸下降,晝夜溫差大,有利于農作物干物質(zhì)積累。若遇干旱要及時(shí)灌溉,否則嚴重影響產(chǎn)量。


 

飲食養生

       處暑秋燥嚴重,易損傷肺部,呼吸系統疾病發(fā)病率高。飲食應少吃苦燥之物,可多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤燥養肺。


 

起居運動(dòng)

       春捂秋凍,入秋氣溫下降,適當讓身體挨凍,可提高深秋、入冬后對寒冷的適應。運動(dòng)鍛煉宜早動(dòng)晚靜,太極等健身氣功為最佳之選。秋高氣爽,非常適宜戶(hù)外散步。


 

節日習俗

       中元節:祭祖、普度、放河燈。


 

處暑節氣養生湯

   (1)瑤柱冬瓜煲老鴨湯

            食材:鮮石斛、瑤柱、淮山、陳皮、老冬瓜、老鴨肉;

            食效:清肺養陰。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)麥冬洋參湯

            食材:西洋參、麥冬、雪耳、黃芪、瘦豬肉;

            食效:補氣養肺。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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