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寅時(shí)養生(3:00~5:00)

寅時(shí)簡(jiǎn)介

寅時(shí)是中國古代十二時(shí)辰計時(shí)法之一,指凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)。

【寅時(shí)】平旦,又稱(chēng)黎明、早晨、日旦等:時(shí)是夜與日的交替之際。(凌晨 3 時(shí)整至凌晨 5 時(shí)整)。老虎在此時(shí)最猛。

1.時(shí)辰:寅時(shí),又稱(chēng)平旦、黎明、早晨、日旦等:時(shí)是夜與日的交替之際。

2.時(shí)間:3:00~5:00

3.對應經(jīng)絡(luò ):肺經(jīng)

 

寅時(shí)肺經(jīng)當令

寅時(shí)是指凌晨3~5時(shí),此時(shí)肺經(jīng)當令(即肺經(jīng)值班),這時(shí)人們需要保持熟睡,即深度睡眠。

寅時(shí)睡得好的人,第二天清晨就會(huì )顯得面色紅潤,精神也充沛。此時(shí)保持熟睡,是對肺最好的保護,如果肺氣不順暢,人就會(huì )變得黝黑,虛弱等...

 

寅時(shí)養生原則

寅時(shí)養生主肺

人體進(jìn)入深度睡眠一般是三點(diǎn)到五點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉動(dòng)的過(guò)程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒?實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)小便的話(huà),代表老人比較虛;如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)是滿(mǎn)頭大汗的話(huà),那就需要特別注意了。寅時(shí)的身體狀況能反映出一個(gè)人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時(shí)會(huì )出現失眠或醒來(lái)的原因,是因為身體各部位對血的需求量增加,相應腦子得到的血減少了,用中醫的話(huà)說(shuō),就是只有“宣發(fā)”沒(méi)有“肅降”了。

血氣流注于肺,稱(chēng)為[手太陰肺經(jīng)]。中醫號脈從肺經(jīng)開(kāi)始。人體進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。新鮮血液通過(guò)肺送往全身,所以人在清晨面色 紅潤,精神充沛

 

養生之道

宜:

1、服用藥物:哮喘病人在此時(shí)用藥,比白天常規用藥效果好。

2、生吃白蘿卜:此時(shí)哮喘病高發(fā),睡前生吃幾片白蘿卜,有潤肺的功效。

3、喝水鎮咳:如此時(shí)咳醒,喝杯溫開(kāi)水,去肺燥,緩解咳嗽。

 

忌:

心臟功能不太好的老人、心臟病患者:不提倡晨練,建議晚點(diǎn)起床

 

肺經(jīng)穴位:

肺經(jīng)起于中府穴終于少傷穴,計11穴、左右共22穴。

 

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩,有疏通經(jīng)絡(luò )效果;

2、也可依穴位的主治病癥,重點(diǎn)按摩。

 

注:經(jīng)絡(luò )按摩手法講究較多,如是治病性按摩,建議到專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。

 

溫馨提示:

1、如果此時(shí)易驚醒并且盜汗,會(huì )是大病的表現,建議就醫。

2、臨床證明,很多肺癌病人,心臟病人都在寅時(shí)去世。此時(shí)要特別注意觀(guān)察病人的反應和癥狀。

3、四點(diǎn)血壓低,腦部供血少;糖尿病人易出現低血糖。老人易發(fā)心腦血管意外,心腦血管患者易發(fā)生心肌梗死。

 

寅時(shí)注意事項

《黃帝內經(jīng)》里講春天適合去散步,但是只是慢慢地散步,目的是要讓生發(fā)之機慢慢起來(lái),不要過(guò)猛。其次是要精神放松,實(shí)際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因為跑步的時(shí)候人不會(huì )想問(wèn)題,同樣游泳也是容易放松的運動(dòng)。

喜好早練的人需要注意的是,一定不要在寅時(shí)起床,這樣容易調動(dòng)氣血容易猝死。一天真正的開(kāi)始是從寅時(shí)開(kāi)始的,因此,這時(shí)候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點(diǎn)起床,而且要慢慢地起,更不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以稍稍做些運動(dòng)活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,日起而作就好了。

大家都知道,子時(shí)膽經(jīng)當令,丑時(shí)肝經(jīng)當令,而此時(shí)肝膽之熱沖塞肺經(jīng),所以,這就是為什么患有咳病的人總是會(huì )在凌晨3:00~5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00~5:00咳嗽,肺經(jīng)當令,一定要調好肺與腎。金生水,金是肺,水是腎,調肺要調腎,也是同樣的道理。

 

溫馨提示:

多數老年朋友都有鍛煉的習慣,這也是人類(lèi)進(jìn)步的標志。人們在開(kāi)始懂得用自己的力量與命運抗衡的同時(shí),還應特別注意,雖然老年朋友容易在寅時(shí)醒來(lái),但這并不意味著(zhù),就需要起床。在寅時(shí)醒來(lái)的朋友,大多是氣血不足,如果在這時(shí)起床容易猝死。因此,老年朋友千萬(wàn)不要著(zhù)急起床,如果特別想起來(lái)的話(huà),也要小心翼翼慢慢地起床。

 

寅時(shí)常識

肺經(jīng)當令,深睡養肺

寅時(shí)是指凌晨3時(shí)到5時(shí),這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當令。肺主一身之氣,肺朝百脈,也就是說(shuō)在這個(gè)時(shí)刻氣血由陰轉陽(yáng),肺經(jīng)將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈,迎接新一天的到來(lái)。就是從這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始,人體的氣血根據需要開(kāi)始重新分配。

肺經(jīng)是陽(yáng)氣的開(kāi)端

現在人們所說(shuō)的“正月”是從寅時(shí)開(kāi)始的,這就告訴我們一年的開(kāi)始是從寅時(shí)開(kāi)始的。人體的氣機講的是“順其自然”,從肺經(jīng)開(kāi)始。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端,所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開(kāi)始,是一個(gè)轉化的過(guò)程,因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的時(shí)候應該是3時(shí)到5時(shí),所以小偷偷東西常常選在夜里三四點(diǎn)鐘。那老年人為什么到這個(gè)時(shí)候卻容易早醒呢?這是體內的氣血能量已經(jīng)不夠導致的。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)小便的話(huà),代表人比較虛;如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)是大汗淋漓的話(huà),那就應該特別注意了。

 

古人寅時(shí)養生規律

寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))肺經(jīng)當令:肺的功能是將貯藏的新鮮血液輸送至百脈周身。

古人提出“因天之序”,即應遵循春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的四季變化來(lái)設計我們一天的起居生活。由此子午流注學(xué)便應運而生了。子午流注是古人用十二地支把一日分為十二個(gè)時(shí)辰,分別從半夜子時(shí)(23時(shí))算起為子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。這十二時(shí)辰的起居要符合一日四季變化的規律。中醫學(xué)認為人的臟腑在十二時(shí)辰里氣血運行是環(huán)環(huán)相扣且連續有序的。古人用子午流注法來(lái)掌握人體一晝夜中的陰陽(yáng)消長(cháng)及盛衰,因此古人將此理念用于養生、鍛煉、用藥及作息之道。

因寅時(shí)大地陰陽(yáng)開(kāi)始發(fā)生轉化,是由陰轉陽(yáng)之時(shí),這時(shí)人們需要保持熟睡以適應自身陰陽(yáng)的轉變。寅時(shí)睡得好的人,第二天淸晨肯定精力充沛。肺有病的人經(jīng)常會(huì )在此時(shí)醒來(lái),這是由于肺的輸送功能不好造成的氣血不足的表現。

肺開(kāi)竅于鼻。鼻為呼吸之氣出人的主要通道,與肺直接相連?!鹅`樞?五閱五使》指出:鼻者,“肺氣宣暢,則鼻竅通利,呼吸平穩,嗅覺(jué)靈敏;肺失宣發(fā),則輿塞不通,呼吸不利,嗔覺(jué)亦差”。當遇到大寒、大熱、大風(fēng)、大霧等不良天氣時(shí)須避之。因肺主皮毛,司肌膚腠理之開(kāi)合,此時(shí)一定要防寒暑以保養肺。在這種天氣環(huán)境下,也不宜練功,因為在不良天氣環(huán)境下練功對肺部的傷害是很大的。

 

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