寅時(shí)養(yǎng)生（3:00～5:00）

寅時(shí)簡介

寅時(shí)是中國古代十二時(shí)辰計(jì)時(shí)法之一，指凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)。

【寅時(shí)】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。（凌晨 3 時(shí)整至凌晨 5 時(shí)整）。老虎在此時(shí)最猛。

 

寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令

寅時(shí)是指凌晨3～5時(shí)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令(即肺經(jīng)值班)，這時(shí)人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

寅時(shí)睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。此時(shí)保持熟睡，是對肺最好的保護(hù)，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等...

 

寅時(shí)養(yǎng)生原則

寅時(shí)養(yǎng)生主肺

人體進(jìn)入深度睡眠一般是三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒?實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話，代表老人比較虛;如果這個(gè)時(shí)候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時(shí)的身體狀況能反映出一個(gè)人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時(shí)會出現(xiàn)失眠或醒來的原因，是因?yàn)樯眢w各部位對血的需求量增加，相應(yīng)腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了。

血?dú)饬髯⒂诜危Q為[手太陰肺經(jīng)]。中醫(yī)號脈從肺經(jīng)開始。人體進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。新鮮血液通過肺送往全身，所以人在清晨面色 紅潤，精神充沛

 

養(yǎng)生之道

宜:

1、服用藥物：哮喘病人在此時(shí)用藥，比白天常規(guī)用藥效果好。

2、生吃白蘿卜：此時(shí)哮喘病高發(fā)，睡前生吃幾片白蘿卜，有潤肺的功效。

3、喝水鎮(zhèn)咳：如此時(shí)咳醒，喝杯溫開水，去肺燥，緩解咳嗽。

 

忌:

心臟功能不太好的老人、心臟病患者：不提倡晨練，建議晚點(diǎn)起床

 

肺經(jīng)穴位：

肺經(jīng)起于中府穴終于少傷穴，計(jì)11穴、左右共22穴。

 

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩，有疏通經(jīng)絡(luò)效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點(diǎn)按摩。

 

注：經(jīng)絡(luò)按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

 

溫馨提示：

1、如果此時(shí)易驚醒并且盜汗，會是大病的表現(xiàn)，建議就醫(yī)。

2、臨床證明，很多肺癌病人，心臟病人都在寅時(shí)去世。此時(shí)要特別注意觀察病人的反應(yīng)和癥狀。

3、四點(diǎn)血壓低，腦部供血少；糖尿病人易出現(xiàn)低血糖。老人易發(fā)心腦血管意外，心腦血管患者易發(fā)生心肌梗死。

 

寅時(shí)注意事項(xiàng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講春天適合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要讓生發(fā)之機(jī)慢慢起來，不要過猛。其次是要精神放松，實(shí)際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因?yàn)榕懿降臅r(shí)候人不會想問題，同樣游泳也是容易放松的運(yùn)動(dòng)。

喜好早練的人需要注意的是，一定不要在寅時(shí)起床，這樣容易調(diào)動(dòng)氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時(shí)開始的，因此，這時(shí)候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，更不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以稍稍做些運(yùn)動(dòng)活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，日起而作就好了。

大家都知道，子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，而此時(shí)肝膽之熱沖塞肺經(jīng)，所以，這就是為什么患有咳病的人總是會在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經(jīng)當(dāng)令，一定要調(diào)好肺與腎。金生水，金是肺，水是腎，調(diào)肺要調(diào)腎，也是同樣的道理。

 

溫馨提示：

多數(shù)老年朋友都有鍛煉的習(xí)慣，這也是人類進(jìn)步的標(biāo)志。人們在開始懂得用自己的力量與命運(yùn)抗衡的同時(shí)，還應(yīng)特別注意，雖然老年朋友容易在寅時(shí)醒來，但這并不意味著，就需要起床。在寅時(shí)醒來的朋友，大多是氣血不足，如果在這時(shí)起床容易猝死。因此，老年朋友千萬不要著急起床，如果特別想起來的話，也要小心翼翼慢慢地起床。

 

寅時(shí)常識

肺經(jīng)當(dāng)令，深睡養(yǎng)肺

寅時(shí)是指凌晨3時(shí)到5時(shí)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。肺主一身之氣，肺朝百脈，也就是說在這個(gè)時(shí)刻氣血由陰轉(zhuǎn)陽，肺經(jīng)將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新一天的到來。就是從這個(gè)時(shí)間段開始，人體的氣血根據(jù)需要開始重新分配。

肺經(jīng)是陽氣的開端

現(xiàn)在人們所說的“正月”是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一年的開始是從寅時(shí)開始的。人體的氣機(jī)講的是“順其自然”，從肺經(jīng)開始。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始，是一個(gè)轉(zhuǎn)化的過程，因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的時(shí)候應(yīng)該是3時(shí)到5時(shí)，所以小偷偷東西常常選在夜里三四點(diǎn)鐘。那老年人為什么到這個(gè)時(shí)候卻容易早醒呢？這是體內(nèi)的氣血能量已經(jīng)不夠?qū)е碌?。如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話，代表人比較虛；如果這個(gè)時(shí)候醒來是大汗淋漓的話，那就應(yīng)該特別注意了。

 

古人寅時(shí)養(yǎng)生規(guī)律

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令：肺的功能是將貯藏的新鮮血液輸送至百脈周身。

古人提出“因天之序”，即應(yīng)遵循春生、夏長、秋收、冬藏的四季變化來設(shè)計(jì)我們一天的起居生活。由此子午流注學(xué)便應(yīng)運(yùn)而生了。子午流注是古人用十二地支把一日分為十二個(gè)時(shí)辰，分別從半夜子時(shí)（23時(shí)）算起為子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。這十二時(shí)辰的起居要符合一日四季變化的規(guī)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的臟腑在十二時(shí)辰里氣血運(yùn)行是環(huán)環(huán)相扣且連續(xù)有序的。古人用子午流注法來掌握人體一晝夜中的陰陽消長及盛衰，因此古人將此理念用于養(yǎng)生、鍛煉、用藥及作息之道。

因寅時(shí)大地陰陽開始發(fā)生轉(zhuǎn)化，是由陰轉(zhuǎn)陽之時(shí)，這時(shí)人們需要保持熟睡以適應(yīng)自身陰陽的轉(zhuǎn)變。寅時(shí)睡得好的人，第二天淸晨肯定精力充沛。肺有病的人經(jīng)常會在此時(shí)醒來，這是由于肺的輸送功能不好造成的氣血不足的表現(xiàn)。

肺開竅于鼻。鼻為呼吸之氣出人的主要通道，與肺直接相連。《靈樞?五閱五使》指出：鼻者，“肺氣宣暢，則鼻竅通利，呼吸平穩(wěn)，嗅覺靈敏；肺失宣發(fā)，則輿塞不通，呼吸不利，嗔覺亦差”。當(dāng)遇到大寒、大熱、大風(fēng)、大霧等不良天氣時(shí)須避之。因肺主皮毛，司肌膚腠理之開合，此時(shí)一定要防寒暑以保養(yǎng)肺。在這種天氣環(huán)境下，也不宜練功，因?yàn)樵诓涣继鞖猸h(huán)境下練功對肺部的傷害是很大的。