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丑時(shí)養生(1:00~3:00)

丑時(shí)簡(jiǎn)介

丑時(shí)又稱(chēng)雞鳴,荒雞。十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。(上午 1 時(shí)正至上午 3 時(shí)正)。牛在這時(shí)候吃完草,準備耕田。十二時(shí)辰是古人根據一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習慣而歸納總結、獨創(chuàng )于世的。十二時(shí)表時(shí)獨特、歷史悠久,是中華民族對人類(lèi)天文歷法的一大杰出貢獻,也是我國燦爛的文化瑰寶之一。

古代中國把一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰,每個(gè)時(shí)辰相等於現今的兩小時(shí)。相傳是古代中國人民根據中國十二生肖中的動(dòng)物的出沒(méi)時(shí)間來(lái)命名各個(gè)時(shí)辰。

十二時(shí)辰制。西周時(shí)就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時(shí)、隅中、日中、日昳、晡時(shí)、日入、黃昏、人定。又用十二地支來(lái)表示,以夜半二十三點(diǎn)至一點(diǎn)為子時(shí),一至三點(diǎn)為丑時(shí),三至五點(diǎn)為寅時(shí),依次遞推。

1.簡(jiǎn)介:丑時(shí)。又名雞鳴,荒雞:十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。

2. 時(shí)間:1:00~3:00

3. 對應經(jīng)絡(luò ):肝經(jīng)

 

丑時(shí)肝經(jīng)當令

1:00~3:00為丑時(shí),丑時(shí)肝經(jīng)當令。

肝就像樹(shù)木,日常養肝要如同養護樹(shù)木。養肝就要及時(shí)梳理它的性情,性情暴躁只能助長(cháng)它的暴脾氣。要想養好肝,在精神上要保持柔和、舒暢,力戒暴怒和抑郁,以維持其正常的疏泄功能。

溫馨提示:此時(shí)若不休息對肝臟的傷害很大!時(shí)間久了失眠健忘、感冒、胃腸感染、過(guò)敏等...

丑時(shí)即凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)間,血氣流注于肝,足厥陰肝經(jīng)活躍。本經(jīng)有疏利三焦,通調水道的作用,且由于肝膽互為表里,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。中醫理論認為:“肝藏血?!薄叭伺P則血歸于肝?!比绻髸r(shí)不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),就無(wú)法完成新陳代謝。丑時(shí)前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長(cháng)斑。

 

丑時(shí)不睡晚,臉上不長(cháng)斑

電視里又在打廣告說(shuō)“沒(méi)斑的媽媽最漂亮”,3歲的維維轉過(guò)頭一動(dòng)不動(dòng)地盯隧媽媽。這對維維媽媽來(lái)說(shuō)是一種莫大的剿激。她決定換一份工作,因為老中醫說(shuō)留,如果不改掉常常熬夜的作息,她吃再滲的藥,用再好的化妝品也無(wú)濟于事。

丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)間,足厥陰肝經(jīng)活躍,是養肝護肝的好時(shí)期,應臥床休息?,F代人熬夜已經(jīng)成為一個(gè)不爭的事實(shí),這樣就易使肝臟受損。觀(guān)察一下那些“夜貓族”,他們的脾氣一般都較大,這是因為肝主怒,肝臟不好的人,自然就愛(ài)發(fā)脾氣。

 

丑時(shí)養生原則

肝經(jīng)的時(shí)間一定要熟睡

 

為了學(xué)習、工作經(jīng)常熬夜加班,這是現代人的通病。熬夜加班不但血不能養肝,還消耗營(yíng)養、破壞人的好心情。人在睡眠時(shí)血可養肝,而長(cháng)期加班,肝失所養,導致肝氣不舒、肝郁氣滯,所以就有了好發(fā)脾氣的念頭。

人躺下休息時(shí)血歸于肝臟,眼睛得到血的滋養就能看到東西,腳得到血的滋養就能行走,手掌得到血的滋養就能把握,手指得到血的滋養就能抓取。

當人休息或情緒穩定時(shí),身體的需血量減少,大量血液儲藏于肝;當勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí),身體的需血量增加,肝排出其儲藏的血液,供應身體活動(dòng)需要。如果我們在半夜1點(diǎn)到3點(diǎn)的丑時(shí)還不休息的話(huà),血液就要繼續不停地“運于諸經(jīng)”,無(wú)法歸于肝并進(jìn)而養肝。

養肝其實(shí)很簡(jiǎn)單!對于肝最好的養生方式,就是每天找時(shí)間“臥”著(zhù)。

丑時(shí)注意事項

喜歡經(jīng)常熬夜、吃夜宵的朋友請注意了,這并不是一個(gè)對身體有利的生活方式。有的人認為,晚上工作很辛苦,如果吃個(gè)夜宵,就會(huì )把營(yíng)養補充上。事實(shí)上不然,這么做是違背了自然規律,大自然讓我們在丑時(shí)酣睡,我們卻在大吃大喝,這樣會(huì )健康嗎?所以,不要以為睡覺(jué)是在浪費時(shí)間,反之好好休息,有一個(gè)好的作息習慣是我們身體健康的重要前提。

丑時(shí)常識

丑時(shí),就是凌晨一到三點(diǎn),這是肝經(jīng)最旺的時(shí)候,人臥則血歸于肝。我曾經(jīng)給大家推薦過(guò)一本書(shū),清朝黃元御寫(xiě)的《四圣心源》,這個(gè)很不錯。張仲景之后,黃元御算是真正能夠懂得的,他上面就有句話(huà)說(shuō):“血是起于心而藏于肝?!边@樣你就知道怎么去補血了;“氣是起于腎而生于肺”,這樣就知道怎么去補氣了,這只是其中一句話(huà)。你要有藥師法門(mén)的常識,回頭去看《四圣心源》,原來(lái)健康的方法原理是這樣的。

人臥則血歸于肝,所以丑時(shí)我們應該是在深度睡眠之中,就能夠讓肝血推陳出新,讓肝順利地排毒,順利地藏血?!饵S帝內經(jīng)》上面說(shuō):“肝為將軍之官,謀慮出焉?!备螝庾愕娜司退季S敏捷,反應就靈敏,所以養肝很重要。我們前面也講了,如果你每一天都是凌晨一點(diǎn)醒來(lái),凌晨三點(diǎn)又能夠睡,這中間睡不著(zhù),連續兩年,那你就要小心,這是肝癌的前兆。

剛才講到了膽和肝都要睡覺(jué),我們都要睡覺(jué),但是我們本來(lái)功能也不太好,我們想鍛煉它怎么辦呢?肝腎同源,你在腎經(jīng)那個(gè)時(shí)間來(lái)鍛煉就對了,也能夠增強肝的功能,膽的功能。腎經(jīng)是什么時(shí)候?每天下午的五到七點(diǎn),這個(gè)時(shí)間是腎經(jīng)時(shí)間,我們可以按摩一下腎經(jīng)的原穴,就是太溪穴。

太溪穴在我們腳的踝骨外側,在站立的狀態(tài)之下踝骨背后有一個(gè)稍微窩進(jìn)去的地方,那就是腎經(jīng)的原穴,就是太溪穴了。還有我們肝經(jīng)的穴位就是太沖穴,在大腳趾和二腳趾之間往上那個(gè)地方就是太沖穴,是屬于肝經(jīng)里面的。你每天按一下這兩個(gè)穴位就能夠明目,也能夠增強肝臟的功能。當然或者我們也可以泡一點(diǎn)杞菊茶,這是大家都知道的,寧夏的枸杞子十克,杭白菊十克,泡水喝,也是有幫助。因為肝相當于身體里面的“血庫”,只有“血庫”充盈,我們的身體才會(huì )有取之不盡、用之不竭的能源,因此我們需要增強肝臟的功能。

尤其是女眾,女眾是以肝為本,因為她需要血,要懷小孩子,要哺乳都需要血,還有每個(gè)月的生理期都要耗血,所以要能夠保護肝。并且我們也知道養肝最好的方法是什么?怒傷肝,所以不要發(fā)脾氣,要調情緒,要保持正面情緒,這是最好的方法。而且氣郁體質(zhì)的人,他的生命短板就是肝;特稟體質(zhì)的人,他的生命短板就是肝腎和肺都比較弱,因為肺氣虛,肝腎不足,所以他抵御外邪的能力就會(huì )減弱,就形成一個(gè)特稟體質(zhì)。

總而言之,時(shí)間養生法歸納起來(lái),也就是物質(zhì)能量不流失,物質(zhì)能量養生法的本質(zhì)就是順應天地運行的規律,借助天地之力來(lái)養人,就是借天地之力來(lái)養人的一種智慧。所以我們按照十二時(shí)辰來(lái)健康就是要跟隨一晝夜之中陽(yáng)氣的一個(gè)小循環(huán),跟隨生、長(cháng)、收、藏這個(gè)循環(huán)來(lái)健康,順應它來(lái)健康,這樣是懂得藥師法門(mén)。藥師法門(mén)最重要的就是要天人合一,天人合一就是有三個(gè)內涵,其中第三個(gè)就是天人感應,藥師法門(mén)強調要天人感應,感而遂通。

 

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