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24氣節 —

驚蟄養生(3月5日左右)

春季(2月~3月:養肝)

       春季是指中國農歷的立春到立夏這一段時(shí)間,即農歷1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節氣。春季養生是一種養生活動(dòng),即春季運動(dòng)強身健體,應遵循養陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季,人體陽(yáng)氣順應自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛體內的陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣的情況都應避免。



       【春養肝】春季養陽(yáng),重在養肝。肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”。因此,春季養生,情緒上要樂(lè )觀(guān),不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機體內環(huán)境的穩定,防止心理疾病的發(fā)生。另外,春季不防自制一些養生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來(lái)調制,在選用藥物時(shí)應避免過(guò)于升散,也要避免過(guò)于寒涼。

 

驚蟄(3月5日左右)

       公歷每年3月5日前后交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)345度。驚蟄春雷大地蘇,杏紅李白燕始舞。蟄伏昆蟲(chóng)蘇醒動(dòng),華中春耕猶忙碌。陰陽(yáng)虛疾御急躁,煩擾神明易發(fā)怒。重視營(yíng)養多食菜,心情愉和常走步。



 

節氣特點(diǎn)

       初候桃始華,二候鴿鷓鳴,三候鷹化為鳩。驚蟄時(shí)節,春雷響動(dòng),氣溫回升,冬眠的動(dòng)物開(kāi)始蘇醒。


 

農耕活動(dòng)

       驚蟄時(shí)節是春耕的開(kāi)始。華北小麥返青急需澆水;江南小麥、油菜應適時(shí)追肥;華南早稻播種應抓緊。同時(shí)病蟲(chóng)害增加,應注意防治。


 

飲食養生

       驚蟄時(shí)節是植物生根發(fā)芽時(shí)期,也是多種疾病的生發(fā)時(shí)期。此時(shí)要注意禁食發(fā)物,如狗肉、豬頭肉、韭菜、朝天椒等??啥喑匝├?、洋蔥等。


 

起居運動(dòng)

       氣溫逐漸升高,但波動(dòng)較大,有時(shí)會(huì )出現倒春寒,應注意保暖。若無(wú)倒春寒,可進(jìn)行多種運動(dòng)組合,交替運動(dòng)強身健體。


 

節日習俗

       龍抬頭(二月二):剃頭。


 

驚蟄節氣養生湯

   (1)五爪龍舒筋湯

            食材:淮牛膝、五爪龍、白芍、紅棗肉、豬骨;

            食效:調氣養筋。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)石斛養肝湯

            食材:石斛、山萸肉、白芍、桑椹子、豬肉;

            食效:調肝養陰。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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