冬季養(yǎng)生推薦3個泡腳藥方

每天堅(jiān)持泡腳可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，除了熱水泡腳之外，給大家推薦以下的泡腳藥方，達(dá)到更佳的養(yǎng)生保健效果。

冬季泡腳藥方：

生姜水

生姜新溫解表，祛寒解表，尤其適合手腳冰涼的人使用。取30克生姜，清洗干凈之后，用刀背拍打幾下，放入鍋中，加入半鍋的清水，蓋上蓋子煮10-15分鐘左右，讓生姜的味道充分的散發(fā)出來。

煮好后的生姜水倒入泡腳桶中，加入適量的清水，調(diào)至40℃左右，以皮膚感覺舒適為宜。泡腳水宜浸泡過腳踝為佳，邊浸泡邊搓揉雙腳，養(yǎng)生效果更好。

艾草

艾草性溫、味苦、五毒，有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎的功效。艾草泡腳方法與生姜泡腳方法大致相同，一般取30克左右的干艾草，加水煮開，加入冷水，浸泡即可。身體寒濕重的人，每周可以用艾草泡腳一次，同時(shí)喝一杯生姜紅棗水，效果更好。

鹽水

直接往泡腳水中加入兩勺的普通食鹽，融化之后泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用，鹽水泡腳可以有效的預(yù)防腳氣，同時(shí)可以軟化角質(zhì)，清除腳上的老舊角質(zhì)，逐漸的改善雙腳粗糙厚重的質(zhì)感。

泡腳注意事項(xiàng)：

無論是用什么材料泡腳都需要注意每次泡腳的時(shí)間不宜太長，以20分鐘左右為佳，身體微微出汗即可，切勿浸泡至全身出汗過多，體液丟失太多，反而不利于身體保健。同時(shí)浸泡過程中，注意隨時(shí)添加熱水，讓泡腳水保持40攝氏度左右的溫度。另外，浸泡過程中有任何不適，應(yīng)及時(shí)暫停泡腳，如有必要還可平躺休息片刻，同時(shí)喝一杯溫?zé)岬乃?，補(bǔ)充身體體液。