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24氣節 —

谷雨養生(4月19日~21日之間)

春季(2月~3月:養肝)

       春季是指中國農歷的立春到立夏這一段時(shí)間,即農歷1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節氣。春季養生是一種養生活動(dòng),即春季運動(dòng)強身健體,應遵循養陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季,人體陽(yáng)氣順應自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛體內的陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣的情況都應避免。



       【春養肝】春季養陽(yáng),重在養肝。肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”。因此,春季養生,情緒上要樂(lè )觀(guān),不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機體內環(huán)境的穩定,防止心理疾病的發(fā)生。另外,春季不防自制一些養生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來(lái)調制,在選用藥物時(shí)應避免過(guò)于升散,也要避免過(guò)于寒涼。

 

谷雨(4月19日~21日)

       公歷每年的4月20日前后交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)30度。谷雨前后鳴鴆叫,安瓜點(diǎn)豆時(shí)令到。桃花似雨梨英乏,雨量漸豐鳥(niǎo)戀巢。調攝養生注環(huán)境,衣變應時(shí)相知曉。養骨壯筋補血氣,補鈣健體貴食療。



 

節氣特點(diǎn)

       初候萍始生,二候鳴鳩拂其羽,三候戴降任于桑。雨水增多,氣溫不斷攀升,但早晚仍較涼快。


 

農耕活動(dòng)

       農忙時(shí)節,農事活動(dòng)如火如荼。北方地區小麥注意防旱防濕,預防冰雹,玉米開(kāi)始播種施肥;南方地區育苗、插秧、施肥,采茶。


 

飲食養生

       氣溫慢慢炎熱潮濕,應降肝火、清積熱??啥嗪戎?、湯、茶,如鯽魚(yú)燉豆腐。此時(shí)也是病菌也大量生長(cháng)繁殖,食物容易霉爛,要注意飲食衛生。


 

起居運動(dòng)

       早睡早起,勤通風(fēng)換氣,減少室內病菌。日出后再進(jìn)行室外運動(dòng),散步、閑庭信步鍛煉益處多。


 

節日習俗

       上巳節:曲水流觴、喝谷雨茶、賞牡丹。


 

谷雨節氣養生湯

   (1)沙棘白芍養血湯

            食材:沙棘、當歸、白芍、陳皮、瘦肉;

            食效:調養氣血。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)桑椹子淮山湯

            食材:桑椹子、淮山、炒扁豆、黨參、瘦肉;

            食效:調理脾胃。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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