首頁(yè) > 中醫養生頻道 > 季節養生 >春季養生(3-5月)
春季養生,就是指在春天通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。所謂生,就是生命、生存、生長(cháng)之意;所謂養,即保養、調養、補養之意??傊?,養生就是保養生命的意思。
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  • 春季自制減肥瘦身湯 7款瘦身湯助你瘦

    春季喝湯可以減肥嘛?春季自制減肥瘦身湯,7款瘦身湯助你一周瘦7斤!春季自制減肥瘦身湯 星期一:香菇高麗菜湯烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100 ...[詳情]

    2018/8/30來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季喝什么粥好 四款養生粥養肝健脾

    春季喝什么粥好?春天乃萬(wàn)物復蘇和生發(fā)的季節,我們人體也需要舒展發(fā)放。所以在春季就更加的需要大量的營(yíng)養物質(zhì)以供機體的活動(dòng)和生長(cháng)需要。建議春季進(jìn) ...[詳情]

    2018/8/22來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季濕氣很猖獗 兩款食療幫你有效祛濕

    春天的氣溫往往起伏不定,這讓很多人在選擇衣服時(shí)不知如何是好,穿多了熱,穿少了冷,在氣溫的折磨下,很多人都因外寒侵入體內造成濕氣過(guò)重?!皾駳狻?...[詳情]

    2018/8/15來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季煲湯鴨肉滋補利水 搭配春筍鮮上加鮮

    主題:春筍竹蓀鴨肉湯食材:鴨腿2只,春筍2根,竹蓀50克,枸杞子一小把,平菇150克,食鹽、蔥、生姜、水適量做法:1、將春筍剝去外皮,剖開(kāi)后 ...[詳情]

    2018/8/15來(lái)源:國醫小鎮
  • 春天食療小貼士

    棗麥粥【做法】棗仁30克,小麥30~60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2~3 ...[詳情]

    2018/7/10來(lái)源:國醫小鎮
  • 怎樣按摩可以防春季抑郁

    防抑郁的按摩穴位可選:膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會(huì )穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴。其功效是:疏肝解郁、清神醒腦,改善不良情緒。1、膻中穴膻中穴(前正中線(xiàn) ...[詳情]

    2018/7/9來(lái)源:國醫小鎮
  • 防春困的按摩方法

    1、按摩四神聰養生穴(1)功效經(jīng)常按摩四神聰穴,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效。(2 ...[詳情]

    2018/7/9來(lái)源:國醫小鎮
  • 踏青出游是春季情志養生的好方法

    春季陽(yáng)光充足,氣溫適宜,踏青旅游對調動(dòng)人的情緒與促進(jìn)生理功能都有重要作用,也適合不同人群參加。參加者的情緒受到春季陽(yáng)光的激發(fā),必然興致高昂。 ...[詳情]

    2018/7/6來(lái)源:國醫小鎮
  • 中年人和老年人的春季運動(dòng)方式

    中年人中年人生活壓力大,容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等消極情緒,調節情志的有效辦法是工作之余多參加休閑活動(dòng),如可以進(jìn)行植樹(shù)、養花、彈琴、下棋、書(shū)畫(huà)、釣 ...[詳情]

    2018/7/6來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季適合兒童和青少年的運動(dòng)

    1、每天練練拍手法春季,尤其要注意調節孩子的情緒,拍手法就是很好的鍛煉方法,時(shí)間最好在上午7~11點(diǎn)進(jìn)行。具體方法是,伴隨有節奏的音樂(lè )讓孩子 ...[詳情]

    2018/7/5來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季的運動(dòng)調攝

    運動(dòng)是宣泄壞情緒的最好方法。當積累的心理壓力通過(guò)某種運動(dòng)釋放,積累的情感得以宣泄,人便會(huì )有一種如釋重負的感覺(jué)?,F代腦科學(xué)的研究結果告訴我們, ...[詳情]

    2018/7/5來(lái)源:國醫小鎮
  • 有助于改善春季抑郁的日常飲食

    1、綠色蔬菜是首選抑郁傾向或抑郁癥患者應該多食用綠色蔬菜。例如:(1)青皮蘿卜:味辛、性涼、色綠,是疏達肝氣、清解肝熱、通便泄熱的最佳食物, ...[詳情]

    2018/7/4來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季緩解春困的飲食調養

    春季容易困乏,容易出現嗜睡、極度疲勞等癥狀,可以在飲食上進(jìn)行調養。(1)多吃補脾的食物:春季肝氣升發(fā),肝木太過(guò)則克脾土,因為肝屬木,味為酸, ...[詳情]

    2018/7/4來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季飲食調養的原則

    人們除了通過(guò)精神養生保健的方法來(lái)調節情志外,還可以通過(guò)食用一些食物來(lái)緩解精神壓力和調節情志。近年來(lái)的營(yíng)養學(xué)與心理生理學(xué)研究表明,飲食對人的情 ...[詳情]

    2018/7/3來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季情志養生的起居生活

    多曬太陽(yáng)春季的陽(yáng)光是天然的“興奮劑”,可以振奮精神、改善低落情緒。春季的陽(yáng)光也是天然的“營(yíng)養劑”,每天接受充足的陽(yáng)光浴,就可以獲得人體90% ...[詳情]

    2018/7/3來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季如何安排睡眠時(shí)間

    春季的睡眠時(shí)間應該是晚睡早起型。春季萬(wàn)物萌生,大自然生機勃勃,人也應該晚睡早起,多去戶(hù)外運動(dòng),放松放松。起床后宜披散著(zhù)頭發(fā),松開(kāi)衣扣,舒展形 ...[詳情]

    2018/7/3來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季養肝要避開(kāi)四大傷肝因素

    因素一:在外飲食、聚餐中的疾病傳染我國乙肝病毒攜帶者很多,據目前統計,已經(jīng)多達1.3億人,也就是說(shuō)每10個(gè)人中就有一名是乙肝病毒攜帶者,所以 ...[詳情]

    2018/7/2來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季養生重在養肝

    春季大自然生機勃發(fā),一派欣欣向榮。人也應順應春季陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),讓自己的意志生發(fā),而不要使情志抑郁,要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè )觀(guān)愉快。(一 ...[詳情]

    2018/7/2來(lái)源:國醫小鎮
  • 注意春季的常發(fā)疾病——高血壓

    高血壓是指體循環(huán)內動(dòng)脈壓持續增高,并進(jìn)而傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見(jiàn)的臨床綜合征,是春季的常發(fā)疾病。主要癥狀高血壓的主要癥狀有如下幾 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 調節春季心理疲勞的方法

    心理疲勞研究表明慢性疲勞綜合征患者常伴有抑郁、焦慮等精神癥狀。這是因為慢性疲勞綜合征常存在心理疲勞。心理疲勞也稱(chēng)為精神疲勞或心因性疲勞,其表 ...[詳情]

    2018/6/29來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季要預防慢性疲勞綜合征

    慢性疲勞綜合征(CFS)是以持續或反復發(fā)作至少半年以上的虛弱性疲勞為主要特征的疾病。與健康人所出現的慢性疲勞有所不同,CFS除有疲勞等軀體癥 ...[詳情]

    2018/6/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季“上火”與情志的關(guān)系

    “上火”引起壞情緒軀體的不適往往會(huì )影響人們的心情,通常人們在“上火”之前并沒(méi)有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱 ...[詳情]

    2018/6/28來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季不同人群的“上火”現象

    春季易發(fā)上火現象。中醫認為,上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現的內熱證,主要表現為兩眼紅赤、鼻腔烘熱、流鼻血、口干舌痛、爛嘴角、牙痛、喉干痛等異常癥狀 ...[詳情]

    2018/6/27來(lái)源:國醫小鎮
  • 如何對付春季易發(fā)的精神分裂癥

    一、預防復發(fā)的措施(1)堅持服藥堅持服藥治療是最有效的預防復發(fā)措施。臨床大量統計資料表明,大多數精神分裂癥的復發(fā)與自行停藥有關(guān)。堅持定量服藥 ...[詳情]

    2018/6/27來(lái)源:國醫小鎮
  • 春季是精神分裂的易發(fā)時(shí)期

    “菜花黃,瘋子忙”道出了春季是精神分裂癥的易發(fā)時(shí)期。精神分裂癥是心理疾病中最嚴重的一種,是以基本個(gè)性、思維、情感、行為的分裂為主要特征的精神 ...[詳情]

    2018/6/26來(lái)源:國醫小鎮
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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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