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冬日的另類(lèi)娛樂(lè )活動(dòng)

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2019/3/13
導讀:泡泡溫泉有益身心泡溫泉是冬天必不可少的養生項目。溫泉水多辛熱,辛可以促進(jìn)氣機通暢,使人體出汗而排毒;熱可以溫經(jīng)活絡(luò ),暢通氣血,增強臟腑功能,平衡陰陽(yáng),怡神暢志。在溫泉中沐浴,身體在水溫、壓力和浮力的影響下,可提高神經(jīng)系統的興奮性,引起周?chē)軘U張,加快血液…

泡泡溫泉有益身心


泡溫泉是冬天必不可少的養生項目。溫泉水多辛熱,辛可以促進(jìn)氣機通暢,使人體出汗而排毒;熱可以溫經(jīng)活絡(luò ),暢通氣血,增強臟腑功能,平衡陰陽(yáng),怡神暢志。在溫泉中沐浴,身體在水溫、壓力和浮力的影響下,可提高神經(jīng)系統的興奮性,引起周?chē)軘U張,加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減低肌肉張力,消除疲勞,緩解痙攣和疼痛。由于溫泉的種類(lèi)很多,水中含的硫離子、硫氫根離子、硫酸根離子等天然離子,以及硫、磷、鈣、鉀、鎂、氟、鐵、硼、碘、氡等元素不同,療效也不一樣。如含各種微量成分的單純泉,對身體的刺激較少,療養的范圍相對擴大,對于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、皮膚病等有療養作用;含有鈣、鎂等碳酸氫的溫泉,具有鎮靜、輕度降壓的作用,還能改善體質(zhì),恢復體力;含有碳酸氫鈉鹽的重曹泉,有滋潤皮膚和美白的效果;含有硫化氫、綠礬、二氧化碳等成分的酸性溫泉,可軟化角質(zhì),具有強效的殺菌力,對疥、癬、慢性濕疹、痤瘡、癢疹、硬皮癥、神經(jīng)性皮炎等皮膚病患者有一定的療效;含有放射性元素氡和鐳的溫泉,有鎮靜作用,可調整心律、血壓,對糖尿病、神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、痛風(fēng)及婦科病患者有療效。



保齡球


很多人把打保齡球作為一種有益身心的娛樂(lè )保健運動(dòng),只要動(dòng)作做對了,可以運動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽,這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球,不但可以鍛煉身體,減輕壓力,還可避免室外運動(dòng)造成的呼吸道刺激。


室內瑜伽


既然冬天空氣干燥寒冷,對人的呼吸道刺激較大,不適合做劇烈的運動(dòng),那么咱們就轉到室內做一些簡(jiǎn)單舒適的娛樂(lè )活動(dòng)吧。瑜伽就是非常不錯的選擇。瑜伽這種來(lái)自古印度的神秘健身方式,通過(guò)體式、呼吸、冥想等練習,使神經(jīng)系統平衡,解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢,而且不會(huì )造成全身大汗淋漓,長(cháng)期練習瑜伽可調理內臟系統,排出體內毒素,柔韌身體,最適合在冬天練習,可以幫助抻拉筋骨。


滑雪


冬天必不可少的一項娛樂(lè )運動(dòng)就是滑雪,它在給你帶來(lái)速度享受的同時(shí),也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調能力和柔韌性。這項活動(dòng)并不激烈,但卻可以鍛煉全身,它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,幾乎是人體所有的關(guān)節,都能起到比較良好的鍛煉作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強,減掉多余的脂肪。

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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