首頁(yè) > 醫藥資訊頻道 > 時(shí)辰養生 > 午時(shí)

午時(shí)養生(11:00-13:00)

午時(shí)簡(jiǎn)介

午時(shí)即日中,又名日正、中午等:(上午11時(shí)正至下午 1 時(shí)正)。這時(shí)候太陽(yáng)最猛烈,相傳這時(shí)陽(yáng)氣達到極限,陰氣將會(huì )產(chǎn)生,而馬是陰類(lèi)動(dòng)物。

1. 時(shí)辰:午時(shí)。又名日中、日正、中午等。

2. 對應時(shí)間:11:00-13:00

3. 對應經(jīng)絡(luò ):心經(jīng)

在中午的十一點(diǎn)到十三點(diǎn)之間就是屬于午時(shí),這個(gè)時(shí)候是天氣氣機轉換的一個(gè)節點(diǎn),所以非常的重要,人體也要順應這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進(jìn)行適當的休息,但是午休的時(shí)間最好不要超過(guò)四十分鐘,避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息,同時(shí)還有養心的作用,令我們在下午的時(shí)間精力充沛。

 

午時(shí)心經(jīng)當令

午時(shí)即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn),是心經(jīng)當令的時(shí)間。

心是五臟之首,是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處,為全身器官提供活動(dòng)時(shí)所需的養分,并帶走代謝產(chǎn)物。也就是說(shuō),心的功能旺盛則全身組織器官得到的營(yíng)養就充足;反之,全身組織器官就會(huì )因營(yíng)養不足而導致功能減退,甚至衰竭。

心臟的正常搏動(dòng)主要依賴(lài)于人的心氣。心氣旺盛,才能使血液在脈內正常運行,不出差錯;如果心氣不足,就會(huì )使心血管系統內部發(fā)生動(dòng)亂,心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會(huì )來(lái)找麻煩。

 

午時(shí)養生原則

子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn),人體也要注重這種轉換點(diǎn)。

對于普通人來(lái)說(shuō),睡子午覺(jué)最為重要,夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué),睡不著(zhù)閉一會(huì )兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個(gè)時(shí)間段轉換,轉換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它,你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著(zhù),以不變應萬(wàn)變。

眾所周知,睡午覺(jué)有益于健康。上班族可以為下午的工作“補充能量”,退休族則能養養精神。

那么這其中的原委何在呢?為什么午覺(jué)能夠促進(jìn)人的健康呢?

 

午時(shí)養心

 

 

午時(shí)是指上午的十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的這段時(shí)間,此時(shí)是養心的最佳時(shí)間,所以,這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。如果這段時(shí)間能夠好好養心,面色一定紅潤俏麗,否則就會(huì )面如死灰,毫無(wú)生氣。

睡午覺(jué)的好處在于它可以促進(jìn)心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。午時(shí)若是能小憩片刻,不僅對養心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

對大多數上班族來(lái)說(shuō),幾乎沒(méi)有正式的午休時(shí)間,但不少人都有這樣的體驗,即使只是打個(gè)盹,醒來(lái)后都會(huì )覺(jué)得精神為之一振,能較好地消除疲勞,提高工作效率。人在午飯以后很容易犯困,其實(shí),這屬于機體自我調節的一種自然訴求法,此時(shí)應該讓自己小憩一下,使心有所養,午休后的工作效率才會(huì )更高。如果午休時(shí)為了工作仍然強迫自己驅除睡意,繼續工作,則易耗傷心血,心火上炎,導致心煩失眠,夜睡不寧,反而影響工作效率。所以,有養生常識的人,總是會(huì )在中午給自己安排一點(diǎn)休息的時(shí)間。

老年人睡午覺(jué)可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率,有保健延年的意義。研究表明,午睡是個(gè)養生的好習慣,雖然時(shí)間短,但是,它卻可在短時(shí)間內提升人們的“精氣神”,而且可以使體內的激素分泌趨于平衡。

夏季尤其更應睡午覺(jué),因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點(diǎn),人們會(huì )經(jīng)常因夜間睡眠不足而導致精神不振,所以,少許的午睡,能起到很不錯的效果,中午休息片刻,就可以換來(lái)下午充沛的精力。

 

午時(shí)注意事項

睡好午覺(jué),還要注意以下要素

 

1、不要吃飯之后立即睡

吃飯之后不要立即睡:很多人習慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn),大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養明顯下降,馬上入睡會(huì )引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動(dòng)10來(lái)分鐘,如散散步,以利于食物消化。

 

2、不可睡得過(guò)長(cháng)

不可睡的過(guò)長(cháng):健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長(cháng)不要超過(guò)1小時(shí),時(shí)間太短達不到休息的要求;如果時(shí)間太長(cháng),醒來(lái)會(huì )有輕微的頭痛、全身無(wú)力,而且這時(shí)候也不容易醒,還不如延長(cháng)到1~1.5小時(shí),進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。

 

3、午睡姿勢要正確

午睡姿勢要正確:大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡覺(jué)都會(huì )減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí),用手當枕頭會(huì )使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,而且趴在桌上會(huì )壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最好是平躺著(zhù)睡。

 

4、睡醒不可劇烈運動(dòng)

睡醒不可劇烈運動(dòng),起床后必須稍作休息一下,待氣血陰陽(yáng)運行平衡后才可進(jìn)行運動(dòng)。若起床后,也未做準備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

 

當然,除了上述所說(shuō),午睡的環(huán)境也很重要:夏天午睡時(shí)尤其要注意周?chē)h(huán)境,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果開(kāi)著(zhù)空調或正對著(zhù)身體吹風(fēng)扇,很容易患感冒、關(guān)節炎或生其他疾病。

那么,對于很多職場(chǎng)不方便睡午覺(jué)的朋友來(lái)說(shuō),我們教給大家一家一個(gè)小方法“午時(shí)養心靜坐功”。盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境,人可以平坐在椅子上,身體要擺直、擺正,雙腳放松平放在地上,從頭到肩、腳全部放松一遍。同時(shí)頭微微垂下,眼睛微微合上,這樣靜坐五到十分鐘。這中間不論自己是左右搖晃,還是想打瞌睡等等都不要去管它,等時(shí)間到了,自然睜開(kāi)雙眼即可。這樣同樣會(huì )起到養護心氣的作用。

 

 

除了這些,午時(shí)心經(jīng)當令,如何養心呢。一起來(lái)默記下面的口訣吧。

養心口訣

兩腿分開(kāi),與肩同寬,腳尖沖前,身體放松,膝蓋微屈,環(huán)抱于胸,微閉雙目,舌抵上膛,氣沉丹田,均勻呼吸。

 

午時(shí)常識

中國文化特別重視子時(shí)和午時(shí),午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)陰生。一上午的運化全是陽(yáng)氣,到這個(gè)時(shí)候才生陰。中國人并不是全方位考慮陽(yáng)的問(wèn)題,而是考慮到這時(shí)候陰氣開(kāi)始升起了,從某種意義上說(shuō)這個(gè)時(shí)候是陰陽(yáng)的轉換點(diǎn),子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉換點(diǎn)。

 

子午功

古時(shí)的人非常強調練子午功,實(shí)際上練功的人有一點(diǎn)點(diǎn)狡猾,就是盜天機,就是用天地運化時(shí)機來(lái)滿(mǎn)足人體的這種運化。練功主要練什么呢?實(shí)際上練功就練一個(gè)東西,我們上面是心,心為火,下面是腎,腎為水,心火容易往上飄,腎水容易往下行,這不是一個(gè)很好的卦相,真正的好的卦相是什么呢?一定要讓腎水經(jīng)過(guò)陽(yáng)氣的運行以后往上走,讓心那點(diǎn)火到腎那兒去,所以講究心腎相交,就是心的火和腎的水要相交,這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因為心火在上面飄,心腎不相交。所以古代人練功主要練的是心腎相交的能量。什么使我們達到心腎相交呢?有兩個(gè)方法,一個(gè)方法就是睡覺(jué),你睡覺(jué)的那一瞬間就是心腎相交;還有一個(gè)方法就是一棒子把你打暈,暈倒的那一瞬間心腎相交;或者是中醫里講的暈針,暈針的人往往比不暈針的人效果好,原因也在這里。

 

說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

 
健康養生大數據