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24氣節 —

春分養生(3月20或21日)

春季(2月~3月:養肝)

       春季是指中國農歷的立春到立夏這一段時(shí)間,即農歷1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節氣。春季養生是一種養生活動(dòng),即春季運動(dòng)強身健體,應遵循養陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季,人體陽(yáng)氣順應自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛體內的陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣的情況都應避免。



       【春養肝】春季養陽(yáng),重在養肝。肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”。因此,春季養生,情緒上要樂(lè )觀(guān),不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機體內環(huán)境的穩定,防止心理疾病的發(fā)生。另外,春季不防自制一些養生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來(lái)調制,在選用藥物時(shí)應避免過(guò)于升散,也要避免過(guò)于寒涼。

 

春分(3月20或21日)

       公歷每年的3月21日前后交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)360度(也就是0度)。春分晝夜平分色,天寒漸暖不穩妥。春旱無(wú)雨水量少,流行感染疾病多。陰陽(yáng)平衡精神佳,以兼相愛(ài)貴為和。足眠量餐調膳食,經(jīng)常鍛煉享收獲。



 

節氣特點(diǎn)

       初候玄鳥(niǎo)至,二候雷乃發(fā)生,三候始電。春分這日全球晝夜等長(cháng),這一天后北半球開(kāi)始晝長(cháng)夜短。天氣轉暖、雨水增多,空氣潮濕。


 

農耕活動(dòng)

       北方地區防凍防旱仍是重要農事活動(dòng);長(cháng)江以南進(jìn)入桃花汛期,需要做好排澇防洪工作;同時(shí)有倒春寒現象發(fā)生,要注意防范。


 

飲食養生

       遵循陰陽(yáng)平衡,飲食忌大寒大熱。養肝、護肝、滋養肝血,可適當食用雞肝、鴨血、菠菜。


 

起居運動(dòng)

       春分時(shí)節適宜病菌繁殖傳播,流行病高發(fā)。室內可適量養花,殺菌、凈化空氣。運動(dòng)鍛煉也應注意衛生,同時(shí)運動(dòng)前應做好熱身。


 

節日習俗

       花朝節:山歌對唱、蒸百花糕、吃春菜、放風(fēng)箏。


 

春分節氣養生湯

   (1)靈芝田七湯

            食材:桂圓、女貞子、田七片、赤芝、瘦肉;

            食效:調養心血。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)山藥扁豆鯉魚(yú)湯

            食材:炒扁豆、淮山、五爪龍、陳皮、干姜、鯉魚(yú);

            食效:健脾去濕。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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