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24氣節 —

白露養生(9月7日前后)

秋季(9月~11月:養肺)

       秋季指農歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛",立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,天氣與逐漸轉為干燥等。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(cháng),故保養體內陰氣成為首要任務(wù),而養陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個(gè)方面。



       【秋養肺】保持內心寧靜,情緒樂(lè )觀(guān),舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個(gè)好方法。秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養成勤開(kāi)窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。飲食調養應遵循"養陰防燥"的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁。宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季養肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

 

白露(9月7日前后)

       公歷每年的9月7日至9日交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)165度。白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感。膳食調養補肝腎,奶類(lèi)蜂蜜適量選。益氣寬中護心肺,節氣寒暖衣加減。六欲濕度慎房事,獨臥守真承保健。



 

節氣特點(diǎn)

       初候鴻雁來(lái),二候玄鳥(niǎo)歸,三候群鳥(niǎo)養羞。一年中溫差最大的時(shí)節,秋高氣爽,云淡風(fēng)輕。


 

農耕活動(dòng)

       既是收獲也是播種的時(shí)節,東北開(kāi)始收谷子、大豆,大江南北的棉花開(kāi)始分批采收。西北、東北冬小麥開(kāi)始播種。秋茶正在采制。


 

飲食養生

       天氣逐漸轉涼,腸胃變得敏感,容易出現脾胃虛弱、消化不良的癥狀。生食大量瓜果易引起腹瀉。防秋燥宜多食南瓜、梨、蓮子等。


 

起居運動(dòng)

       晝夜溫差大,不宜穿著(zhù)太少,早晚注意添衣。地面寒氣重,不要赤腳運動(dòng),慢跑最為適宜。


 

節日習俗

       喝白露茶、飲白露酒。


 

白露節氣養生湯

   (1)蓮子百合雞湯

            食材:紅蓮子、百合、無(wú)花果、參須、雞肉;

            食效:補肺止咳。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)黃芪元肉湯

            食材:黃芪、元肉、紅豆、淮山、瘦肉;

            食效:補氣健脾。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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