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24氣節 —

寒露養生(10月8日或9日)

秋季(9月~11月:養肺)

       秋季指農歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛",立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,天氣與逐漸轉為干燥等。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(cháng),故保養體內陰氣成為首要任務(wù),而養陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個(gè)方面。



       【秋養肺】保持內心寧靜,情緒樂(lè )觀(guān),舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個(gè)好方法。秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養成勤開(kāi)窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。飲食調養應遵循"養陰防燥"的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁。宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季養肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

 

寒露(10月8日或9日)

       公歷每年10月8日或9日交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)195度。

       深秋天寒菊花黃,陽(yáng)氣收斂陰精藏。燥氣當令侵人體,滋陽(yáng)潤燥養為上。雞鴨魚(yú)蝦不斷吃,蜂蜜乳品潤亦養。少食辛辣蔥蒜椒,運動(dòng)保健身自強。



 

節氣特點(diǎn)

       初候鴻雁來(lái)賓,二候雀入大水為蛤,三候菊始黃華。氣溫下降,地面露水清冷,故稱(chēng)“寒露”。楓葉轉紅,菊花開(kāi)放。


 

農耕活動(dòng)

       晝暖夜涼,晴空萬(wàn)里,有利于秋季農作物收獲,趁晴天抓緊采收棉花。華北地區抓緊播種小麥;江淮和江南單季晚稻即將成熟,雙季晚稻正在灌漿,注意灌溉。


 

飲食養生

       天氣越來(lái)越冷,不宜喝降火涼茶,此時(shí)應潤肺生津、健脾益胃。如無(wú)花果、麥冬、石斛、玉竹等。


 

起居運動(dòng)

       寒露以后不宜赤腳穿涼鞋,注意足部保暖;氣溫下降、空氣干燥,流感頻發(fā),要注意適時(shí)添衣、加強鍛煉。運動(dòng)以跑步健身為宜,可根據自身情況適當加大運動(dòng)量。


 

節日習俗

       重陽(yáng)節:登高、插茱萸、飲菊花酒。


 

寒露節氣養生湯

   (1)紅景天黨參湯

            食材:黨參、淮山、紅景天、無(wú)花果、瘦豬;

            食效:健脾補氣。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)杏仁劍花豬肺湯

            食材:南杏仁、劍花干品、沙參、陳皮、蜜棗、鮮豬肺;

            食效:養肺利咽。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
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