氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)

占人群比例：8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見；一般來說，氣郁和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經(jīng)常郁郁寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。有些人由于個人欲望得不到實現(xiàn)，長期憂愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不愿意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心里的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。中醫(yī)認為，人體“氣”的運行主要靠肝的調(diào)節(jié)，氣郁主要表現(xiàn)在肝經(jīng)所經(jīng)過的部位氣機不暢，所以又叫做“肝氣郁結(jié)”。建議盡量增加戶外活動，解除自我封閉狀態(tài)。

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀：
神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。常感到乳房及兩脅部脹痛。失眠健忘。

體貌特征：
大多體形偏瘦 ，毛發(fā)無光澤。

心理特征：
性格以內(nèi)向為主，寡言少語，內(nèi)心自卑，敏感多慮，經(jīng)常嘆氣。

環(huán)境適應能力：
對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

發(fā)病傾向

氣郁會導致體內(nèi)水、血、氣運行不暢，進而衍生出各種疾病而且一般以慢性病為主。

01.抑郁可引起氣郁，抑郁癥患者中，多數(shù)都是氣郁優(yōu)質(zhì)者。

02.氣郁會導致失眠，而且這種失眠很不好治，吃藥效果也不大。

03.如偏頭痛、胸痛、肋間神經(jīng)痛等，血瘀者一般表現(xiàn)為刺痛，但氣郁者一般表現(xiàn)為脹痛。

04.有一種氣郁痰結(jié)型甲亢，就是因為長期情志不舒、肝氣郁結(jié)所導致的。

05.往往表現(xiàn)為喜怒無蘺，經(jīng)蘺突然葷倒、癱瘓，實際上各種生命體征又十分正蘺。

06.咽部有異物感，越是緊張焦慮的時候越要清嗓子、吐唾沫，以此緩解緊張情緒。

07.氣郁會導致臟器功能失調(diào)，月經(jīng)量少與腎有關；月經(jīng)量多色淡，與脾有關；周期紊亂。

08.氣郁尤其傷肝，長期氣血運行不暢，即有可能引起消化系統(tǒng)疾病。

形成原因

• 01
  先天遺傳
  如果母親是氣郁體質(zhì)，且在懷孕的時候情志不展、郁郁不樂，就容易將氣郁體質(zhì)遺傳給下一代。
• 02
  年幼受打擊
  人在年幼時心理發(fā)育不成熟，如果此時遭遇家庭生活不幸，或在學校、社會受到歧視。
• 03
  工作壓力太大
  一些白領壓力大，感覺自己懷才不遇，長此以往也容易形成氣郁，尤其上司是強勢女性的雖為常見。
• 04
  欲望長期達不到滿足
  有些人欲望多，但卻難以實現(xiàn)，一旦受挫就容易陷入抑郁，如果長時間得不到調(diào)整，就會形成氣郁體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)理原則：疏通氣機，疏肝理氣，補益肝血

飲食原則：適補肝血，少量飲酒。 睡前避免飲茶、咖啡等

心理調(diào)整：學會發(fā)泄，勿太敏感

精神養(yǎng)生：多聽輕快音樂，多看積極的書籍，多去參與活動、旅游

食物調(diào)養(yǎng)

穴位保健

• 1.太沖穴
  位于：足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中
  功效：行氣解郁，活血化淤，清肝利膽。
  
• 2.膻中穴
  位于：腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
  功效：調(diào)理肺氣不降之上逆、心之氣血郁滯以及肝氣郁結(jié)等癥。
  

運動保健

建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。

可選擇下棋、打牌、瑜珈等 體娛游戲， 以閑情怡志，促進人際交流。

八段錦：“左右開弓似射雕”和“雙手托天 理三焦”加做1～3遍。

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季節(jié)調(diào)養(yǎng)

• 春季
  是氣郁者養(yǎng)生的黃金季節(jié)，要借助自然之力，走向戶外，舒展身體，舒展情緒。
• 夏季
  喝茶除煩，衣物寬松，謹防中署。
• 秋季
  注意降溫，保持鈍感，多做運動。
• 冬季
  注意保暖，注意飲食：溫性疏泄。

膳食調(diào)養(yǎng)