首頁(yè) > 醫藥資訊頻道 > 時(shí)辰養生 > 酉時(shí)

酉時(shí)養生(17:00~19:00)

酉時(shí)簡(jiǎn)介

下午5時(shí)正至下午7時(shí)正,雞開(kāi)始歸巢。

1. 時(shí)辰:酉時(shí)。又名日入、日落、日沉、傍晚:意為太陽(yáng)落山的時(shí)候。

2. 對應時(shí)間:17:00~19:00

3. 對應經(jīng)絡(luò ):腎經(jīng)

酉時(shí)腎經(jīng)當令

酉時(shí)是指17~19時(shí),這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當令。

中醫上所說(shuō)的腎不是西醫單純所說(shuō)的腎臟,其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統,是人體生命的根本,關(guān)系到其他臟腑,所以非常重要。如果一個(gè)人的腎氣虧損,就會(huì )表現為腰膝酸軟,易生疾病、易衰老。

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?!比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒,腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強的運動(dòng)量,也不適宜大量喝水。

 

酉時(shí)養生原則

宜:休息,調理腎經(jīng)——酉時(shí)腎藏精,納華元氣清。

忌:過(guò)勞。

 

養生訣:過(guò)勞。

養生法:晚餐宜早、宜少,可飲酒一小杯,不可至醉,餐后漱口,滌去飲食之毒氣殘物,以利口齒。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕之功效。

 

 

酉時(shí)腎經(jīng)當令。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽(yáng)變化相通應。

酉時(shí)是在晚上,正是工作完畢需要休息的時(shí)候,因此不應該過(guò)度勞累。此時(shí)人應待在屋內,不妄作勞,不觸霧露,避免擾動(dòng)體內之陽(yáng)氣。

晚餐應早吃、少吃、可飲酒一小杯,不可喝醉。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕的功效。晚漱口,可去除毒氣殘物,對牙齒很好。

 

酉時(shí)注意事項

如何判斷腎氣是否充足,身體是否健康呢?

1、如果平時(shí)常出現口干舌燥、失眠盜汗,甚至尿頻、腰膝酸軟等問(wèn)題,則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

2、如果感覺(jué)性機能不足、力不從心,則可能是腎陽(yáng)虛虧所致。

3、如果經(jīng)常覺(jué)得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟,但又畏寒、喜歡熱飲,此多為腎陰陽(yáng)兩虛;有時(shí)還會(huì )伴有耳鳴或眩暈,尿頻、尿不盡,性機能失調,或女性白帶多、不孕等癥。

4、如果一動(dòng)就喘,一咳嗽就漏尿,則可能是腎虛所致的腎不納氣。

5、經(jīng)常失眠多夢(mèng)、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖,則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華,是人體最重要的物質(zhì)基礎。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,來(lái)自于父母,是與生俱來(lái)的;后天之精,來(lái)源于水谷精微,由脾胃化生,轉輸五臟六腑,成為臟腑之精。先天之精有賴(lài)于后天之精的滋養。

6、此時(shí)適宜喝一杯水(勿大量飲水),可以排毒,清洗腎和膀胱,遠離腎結石、腎炎、膀胱癌。

7、對于腎功能有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),比如陽(yáng)痿患者,此時(shí)段按摩腎經(jīng)穴位,會(huì )收到較好的效果。

8、如大量脫發(fā),說(shuō)明腎的收斂功能不好,是腎虛的表現。

 

溫馨提示:

人體的能量和熱量來(lái)自于腎。到了冬季,氣候特點(diǎn)就是寒冷,因此,冬季時(shí)在調養方面,適宜以溫補為主。嚴冬時(shí)節,腎臟機能如果正常,則可調節機體以適應寒冷天氣的變化,避免新陳代謝失調而引發(fā)疾病。

 

酉時(shí)的食譜

補腎食物:黑芝麻、黑豆、黑米、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、山藥、枸杞子等。

補腎食譜:羊肉燒土豆、豬腰杜仲湯、冬蟲(chóng)夏草羊肉湯、核桃仁雞湯、核桃粥。

 

養腎食材:

1、黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

 

2、黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩?,降低血小板數量。

 

3、黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

 

4、黑蕎麥

可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

 

5、黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著(zhù)。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

 

6、黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

 

此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營(yíng)養十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗,都是補腎的好方法。

在生活中,要有意識地多食用一些偏堿性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、柿子等。

另外,多吃含水分較多的食物,如水果、蔬菜,對防止泌尿系統感染具有重要的作用,保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,這樣有利于減少細菌繁殖的機會(huì ),達到?jīng)_洗尿路的目的。

 

酉時(shí)常識

太陽(yáng)落山雞回籠,預示著(zhù)開(kāi)始進(jìn)入一天中的“秋冬季節”,秋冬季節就是收獲貯藏的季節。這里的貯藏是指把糧食裝進(jìn)倉庫。那人體的“糧食”和“倉庫”是什么呢?糧食就是精氣血,而倉庫就是腎臟。而傍晚的酉時(shí)(17∶00~19∶00)又是氣血流注腎經(jīng)的時(shí)段,所以此時(shí)是人體貯藏精華、調養腎臟的最佳時(shí)機。

 

1、下班之前一杯水,排石洗腎清膀胱

在平時(shí)正常飲水的基礎上,再養成一個(gè)下班之前喝一杯水的習慣。膀胱經(jīng)從申時(shí)“下班”之后,接下來(lái)的酉時(shí)就由腎經(jīng)“接班”。腎與膀胱不僅在結構位置上是“鄰居”,而且同為身體的“水液管理機關(guān)”,腎主水,為調水之官,而膀胱為儲水(尿液)之器。到酉時(shí),雖然排泄高峰已過(guò),但整個(gè)排泄周期并沒(méi)有完全結束,仍處于收尾階段。在酉時(shí)的時(shí)候補充一杯水非常必要。尤其是對腎臟來(lái)說(shuō),更是一種非常好的幫助和保護??梢栽谏眢w的排泄高峰之后,再對腎臟和膀胱進(jìn)行一次清理,將殘余的垃圾廢物全部清除干凈,這樣就能大大降低殘留的毒素廢物對腎臟、膀胱的危害,維護腎和膀胱的“長(cháng)治久安”。

 

2、練功也要講時(shí)機,酉時(shí)練逍遙步讓老人腎氣足,福長(cháng)壽

 

 

鍛煉時(shí)長(cháng)可以隨其自然,但鍛煉時(shí)機就不能“隨其自然”了。那一天中什么時(shí)間鍛煉最符合這個(gè)條件呢?總體上來(lái)說(shuō),有兩個(gè)時(shí)段,一個(gè)是上午11點(diǎn)(午時(shí))以前,一個(gè)是下午的15點(diǎn)到19點(diǎn),也就是從申時(shí)到酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰,4個(gè)小時(shí)。百練不如一走。推薦一種最適合老年人體質(zhì),也最適合下午鍛煉的強身妙法--逍遙步。在老年人的五臟六腑之中,作為先天之本、精氣血之源的腎臟是虛衰最明顯的一個(gè),而我們在腎經(jīng)氣血最旺、功能最好的酉時(shí)練逍遙步,符合“天時(shí)地利人和”的原則,是最好的保養腎臟、補益氣血的方法。而且,最好的鍛煉健身方式莫過(guò)于散步,對老年人來(lái)說(shuō)就更是如此。

 

3、腎陽(yáng)虛者在下午五六點(diǎn)補腎陽(yáng)最為有效

腎陽(yáng)虛,這是現代人比較常見(jiàn)的一種腎虛證。按中醫來(lái)講,腎陽(yáng)虛是因命門(mén)火衰造成的,這種人的典型癥狀是腰腿酸軟無(wú)力、畏寒怕冷、手腳冰涼、性欲減退,伴隨而來(lái)的還可能有精神狀態(tài)不好,經(jīng)常沒(méi)精打采的,容易疲勞、夜尿多、小便清長(cháng)等情況。

對于這種腎虛證的人,最佳的補腎時(shí)間就是在傍晚的酉時(shí)。為什么呢?酉時(shí)正值腎經(jīng)氣血最旺、功能最好的時(shí)候,經(jīng)過(guò)申時(shí)人體瀉火排毒的代謝高峰之后,腎在酉時(shí)一方面要繼續做一些清理殘余的掃尾工作,另一方面則開(kāi)始貯藏精華,所以此時(shí)是調養腎臟的最佳時(shí)機。尤其是因為命門(mén)火力不足導致的腎陽(yáng)虛,最適合在這段時(shí)間來(lái)強腎壯陽(yáng)。

 

4、兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品

酉時(shí)發(fā)低燒,地黃丸來(lái)保,無(wú)論男女老少,若是因腎虛引起,皆可選用知柏地黃丸或六味地黃丸來(lái)調理。

沒(méi)什么嚴重的病,但就是一到下午五六點(diǎn)鐘的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)低燒。如果不僅有腎陰虛癥狀,還有這樣虛火的癥狀,可以先服用知柏地黃丸,因為知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎上,配以知母和黃柏,知母滋陰清熱瀉火,黃柏清瀉下焦之火,八藥合用共同發(fā)揮滋陰清熱之功,陰液足,虛火清,從而達到標本兼治的目的。這之后再用六味地黃丸鞏固一下就可以了。

一般來(lái)說(shuō),知柏地黃丸因為有滋陰降火的功能,所以適用于陰虛火旺的情況。那么六味地黃丸更偏重于什么呢?六味地黃丸是滋陰補腎的最根本方劑,滋陰的力量要更大一些。如果單純就是腎陰虛,還沒(méi)有什么口干,沒(méi)有什么牙齦腫痛,可以用六味地黃丸。

 

5、酉時(shí)經(jīng)絡(luò )鍛煉:腎經(jīng)是寶藏,腳下有金礦

關(guān)于腎經(jīng)的保養,這里有一首口訣,可以按照口訣來(lái)鍛煉:“腹部腎經(jīng)要常推,腳上腎經(jīng)有寶貝,涌泉照海和太溪,生命之水‘腎’上來(lái)?!蹦I經(jīng)是陰經(jīng),走腹部,“腹部腎經(jīng)要常推”就是說(shuō)腹部的這一段腎經(jīng)應該經(jīng)常推揉,以保持它的循行暢通、氣血旺盛,腹部的腎經(jīng)是距離腹中線(xiàn)任脈最近一條經(jīng)絡(luò ),用手掌或手握空拳,沿著(zhù)正中線(xiàn)從心口至小腹上下推揉,推到的自然就是腎經(jīng)。而腳上的腎經(jīng)重點(diǎn)在于3個(gè)寶貝穴位,涌泉、照海和太溪,腎乃氣血之根源,腎經(jīng)五行屬水,再看這3個(gè)穴位,無(wú)一例外都與水有關(guān),可謂是生命之水也?。ㄓ咳悄I經(jīng)的第一大穴,位于前腳掌心,腳趾用力往下抓,這時(shí)前腳掌中會(huì )出現一個(gè)小窩,這個(gè)小窩里就是。照海和太溪都在內踝尖的旁邊,照海在內踝尖下方的凹陷處,為八脈交會(huì )穴之一;太溪在內踝尖后方略微偏上一點(diǎn)的凹陷處,為腎經(jīng)的腧穴和原穴。)

 

說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

 
健康養生大數據