首頁(yè) > 醫藥資訊頻道 > 季節養生 > 24氣節 > 秋分
24氣節 —

秋分養生(9月22或23日)

秋季(9月~11月:養肺)

       秋季指農歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節氣。俗話(huà)說(shuō):"一夏無(wú)病三分虛",立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,天氣與逐漸轉為干燥等。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(cháng),故保養體內陰氣成為首要任務(wù),而養陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個(gè)方面。



       【秋養肺】保持內心寧靜,情緒樂(lè )觀(guān),舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個(gè)好方法。秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到“早睡早起”,睡眠時(shí)頭向西臥為好。要養成勤開(kāi)窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。飲食調養應遵循"養陰防燥"的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁。宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季養肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

 

秋分(9月22或23日)

       公歷每年9月22日至24日交節,此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)180度。晝夜平分秋季到,候鳥(niǎo)從北往南跑。蟄蟲(chóng)坯戶(hù)雷收聲,陰平陽(yáng)秘神志保。除憂(yōu)覓樂(lè )精神爽,運動(dòng)走路再登高。不同人體不同質(zhì),膳食運動(dòng)巧選調。



 

節氣特點(diǎn)

       初候雷始收聲,二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù),三候水始涸。秋分,南北半球晝夜平等,過(guò)后北半球開(kāi)始晝短夜長(cháng)。秋高氣爽,涼風(fēng)習習,氣候宜人。


 

農耕活動(dòng)

       華北開(kāi)始播種冬小麥,南方忙著(zhù)晚稻收割。有時(shí)會(huì )有連綿陰雨,影響農作物收獲,及時(shí)搶收可降低危害。


 

飲食養生

       飲食以均衡為原則。螃蟹肥美,正是吃蟹的最佳時(shí)節。月餅高糖高油脂,不宜多吃,可搭配綠茶解膩。


 

起居運動(dòng)

       傷春悲秋,注意情緒的調節。運動(dòng)鍛煉不宜劇烈,慢跑、登山都是十分適宜的運動(dòng)。


 

節日習俗

       中秋節:賞月、吃月餅、玩花燈。


 

秋分節氣養生湯

   (1)太子參川貝湯

            食材:太子參、川貝母、黃精、南杏仁、瘦豬;

            食效:養肺止咳。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)蓮藕眉豆排骨湯

            食材:蓮藕、眉豆、黃芪、陳皮、豬排骨;

            食效:健脾養肺。

            出處:廣州中醫藥大學(xué)溫偉強教授養生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

時(shí)辰養生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養心,忌劇烈運動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

 
健康養生大數據