踏青出游是春季情志養(yǎng)生的好方法

春季陽光充足，氣溫適宜，踏青旅游對調(diào)動人的情緒與促進(jìn)生理功能都有重要作用，也適合不同人群參加。參加者的情緒受到春季陽光的激發(fā)，必然興致高昂。正如元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中所言：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣、虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑郁。”即是指選擇風(fēng)和日麗的天氣，外出旅游，探春踏青，沐浴在春季陽光中，流連于綠蔭花香之間，或親人唧唧私語、嬉戲歌舞，或與友人談古道今、吟詩作對都是春朝樂事。

寒冷冬季，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度的下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季情志養(yǎng)生的好方法。

1、春游要因人、因地制宜

我國著名建筑專家陳從周教授指出：“年高的，泛舟水中，怡然自得；年輕的，盤山登巖，歷練意志；新婚夫婦，靜舍小憩，蜜月更甜?！薄岸嘌|(zhì)者應(yīng)去名山大川，直抒胸臆；膽汁質(zhì)者則游亭臺樓榭，靜靜心境；抑郁質(zhì)和黏液質(zhì)者則以觀今古奇觀和起落較大的險境勝地為上，改變抑滯。”詳細(xì)指出不同的人適合不同的旅游方式。比如情緒不穩(wěn)定的人最好選擇自然環(huán)境幽雅的旅游目的地，因為高原、森林和海濱的空氣中富含負(fù)氧離子（人稱“空氣維生素”），這種負(fù)氧離子可改善呼吸功能，活躍副交感神經(jīng)，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，起到穩(wěn)定情緒的作用。

2、春游重在心情

有時旅游不需要專門花錢精心策劃，找個周六、周日，騎著自行車，與家人或幾個好友一起到外面走走，慢慢欣賞路邊的花花草草，心情一定也會非常好，不愉快的事情和壓力完全拋在腦后。因為大自然的神奇，可以讓人體會到生命的渺小和珍貴；大自然的美麗，可以讓人體會到人生的美好。所以，生活中當(dāng)你感到煩悶時，不妨背起行囊，一個人獨(dú)自去游山玩水，心情自然得到放松。

3、春游要注意飲食衛(wèi)生

春季氣候濕潤，容易滋生細(xì)菌，盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。在外就餐時，可佐食幾瓣未發(fā)芽的生大蒜。受氣溫影響，不少慢性病在春季容易復(fù)發(fā)，建議適當(dāng)預(yù)備一些治療腹瀉和消炎的常用藥物。春季百花爭艷，有過敏史的游客，要盡量回避花繁之處，也可事先服用抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏。

4、春游要注意駕車安全

春季日照、氣溫變化較大，容易擾亂人們的生理功能，導(dǎo)致脾氣急躁、情緒不穩(wěn)，愛開快車。而春困、失眠等睡眠障礙又會導(dǎo)致人精神不振。故春季出游開車要注意力集中，聽一些舒緩的音樂放松情緒，連續(xù)開車2個小時要停車休息。

5、春游要注意外出防潮

潮濕會影響人的情志，使人憂郁、沮喪，神經(jīng)過敏者易致精神行為改變。春雨伴隨大風(fēng)寒潮，使人情緒低落，抑郁癥患者癥狀惡化，神經(jīng)癥患者更為煩躁、焦慮、嚴(yán)重失眠，普通人心情沉悶。春季空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動，攻擊人體，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風(fēng)濕病，使關(guān)節(jié)疼痛或陳傷舊痛發(fā)作。