怎樣按摩可以防春季抑郁

防抑郁的按摩穴位可選：膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴。其功效是：疏肝解郁、清神醒腦，改善不良情緒。

1、膻中穴

膻中穴（前正中線，平第4肋間）有寬胸理氣的作用。平常如果覺(jué)得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣，那就是身體在告訴你“胸氣不暢”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑等。

手法：拇指或中指螺紋面著力于膻中穴，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動(dòng)或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，輕柔緩和地、反復(fù)不間斷地做有節(jié)律的回旋揉動(dòng)。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口處。具有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨?。每?～3次，每次10分鐘。

3、太沖穴

合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽(yáng)一陰、一升一降，相互為用，稱作“開(kāi)四關(guān)”。肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”，主怒。發(fā)火、郁而不發(fā)或干生悶氣，往往使肝臟受到不良影響。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，抑郁不舒展的時(shí)候可以按摩這里。

手法：輕輕按摩，手法不宜過(guò)重，否則會(huì)導(dǎo)致皮下瘀血。按摩4～5分仲。按壓后可以喝少量溫水，以助代謝。

4、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)處，為人體督脈重要穴位，為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)。具有清腦醒神之功。能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

手法：囑旁人用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。

5、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸項(xiàng)后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處；能解頭暈頭痛，對(duì)于鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。

手法：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。

6、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于兩眉梢與外眼角之間，向后約1寸凹陷處。按摩太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神?！哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

手法：雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)按揉，每回合按30次左右，以有酸脹感為宜。