圍絕經(jīng)期女性面對(duì)炎炎夏日怎么辦

進(jìn)入夏季，隨著氣溫升高，圍絕經(jīng)期婦女的“火氣”也在不斷上升。不少圍絕經(jīng)期女性覺(jué)得與氣溫相關(guān)的一切都讓身體感到不適——怕熱又怕冷。大多數(shù)圍絕經(jīng)期癥狀表現(xiàn)出來(lái)的是雙重不適：忽冷忽熱，整個(gè)夏季都處于這樣的矛盾中，讓人無(wú)所適從。

怕熱——圍絕經(jīng)期潮熱

每年夏季，因?yàn)槌睙岵贿m到醫(yī)院就診的患者都會(huì)增加。在沒(méi)有任何預(yù)兆的情況下，突然感到臉上或全身發(fā)燙，汗如雨下，而且說(shuō)來(lái)就來(lái)，沒(méi)有規(guī)律，去醫(yī)院檢查，又沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這就是典型的圍絕經(jīng)期潮熱癥狀。

四五十歲的中年婦女，由于卵巢衰退會(huì)引起身體諸多變化，因此大多數(shù)婦女在絕經(jīng)期有潮熱癥狀，但由于個(gè)體差異，感覺(jué)也不同。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，潮熱通常僅是一種輕度不適感，只是在房間里覺(jué)得悶熱而已。然而有些婦女則會(huì)感到很不舒服，一股燥熱沖向頭頸部，直至彌漫上半身。夏季由于氣溫較高，圍絕經(jīng)期婦女的潮熱癥狀往往表現(xiàn)得更為明顯一些。

怕冷——圍絕經(jīng)期冷感癥

身體容易疲憊，甚至經(jīng)常感覺(jué)頭痛，上腹部（胃口）冰涼……對(duì)于這些癥狀，醫(yī)生有個(gè)專業(yè)的叫法“冷感癥”。而這樣的癥狀在45～55歲左右的圍絕經(jīng)期婦女中更容易出現(xiàn)。該病是由全身或局部血液循環(huán)不良引起的以腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。許多圍絕經(jīng)期婦女都容易出現(xiàn)，只不過(guò)病情有輕有重而已。

由于圍絕經(jīng)期潮熱容易出汗，出汗后如果到空調(diào)房?jī)?nèi)或者吹電扇都會(huì)覺(jué)得冷得起雞皮疙瘩，這個(gè)時(shí)候如果不加以重視，很容易患上感冒等疾病。因此，圍絕經(jīng)期婦女更應(yīng)該慎用空調(diào)或者電風(fēng)扇。如果僅僅為了緩解潮熱癥狀而大開空調(diào)、大吹電扇，則適得其反。

如何緩解怕冷怕熱

在實(shí)際生活中，大多數(shù)圍絕經(jīng)期癥狀都是怕熱和怕冷、多汗或無(wú)汗、煩躁和抑郁、全身不適和心緒紊亂、關(guān)節(jié)疼痛和肌肉酸痛等同時(shí)出現(xiàn)，這類“忽冷忽熱"的癥狀有一個(gè)專業(yè)的名稱——“不定陳述綜合征”，從中醫(yī)角度來(lái)解釋就是“陰陽(yáng)平衡失調(diào)”，而在西醫(yī)，這類癥狀則被稱做“自主神經(jīng)功能失調(diào)”?；加羞@類癥狀的圍絕經(jīng)期婦女，可以去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的針灸治療。此外，改變自己的生活習(xí)慣也可以有效緩解此類癥狀。

（1）放松心態(tài)

與圍絕經(jīng)期癥狀密切相關(guān)的是精神因素?，F(xiàn)在，女性有圍絕經(jīng)期提前的趨勢(shì)，甚至有35歲左右就進(jìn)人圍絕經(jīng)期的，這跟精神壓力、社會(huì)環(huán)境等諸多因素有關(guān)。外界精神壓力直接刺激大腦，作用于下丘腦—垂體—卵巢性腺軸，進(jìn)而影響性激素分泌。

其實(shí)潮熱、怕冷都不能算是病，這只是從育齡期到絕經(jīng)期轉(zhuǎn)變過(guò)程中一個(gè)較為常見的癥狀。想要緩解這個(gè)癥狀，保持良好的心態(tài)非常關(guān)鍵。此外，圍絕經(jīng)期婦女往往會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等情況，這都需要家人和社會(huì)的理解和關(guān)心，幫助她們共同渡過(guò)難關(guān)。

（2）多吃豆制品

圍絕經(jīng)期女性不妨在飲食中多補(bǔ)充些大豆蛋白，比如豆制品、豆?jié){等都是很好的選擇。對(duì)圍絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，喝豆?jié){甚至優(yōu)于喝牛奶。日本圍絕經(jīng)期婦女出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的人很少，這與日本婦女飲食中大豆蛋白占很大比例有關(guān)，日本婦女每天大約攝入200毫克植物蛋白，主要來(lái)自豆制品。

此外，如果有需要也可以吃一些諸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特別注意的是：補(bǔ)充這類富含雌激素的食物一定要適量。曾經(jīng)有一個(gè)病例，因?yàn)檫^(guò)量吃蛤士蟆導(dǎo)致絕經(jīng)四五年后發(fā)生陰道出血。對(duì)于這類食品，不要燉得太濃，每周吃1～2次就夠了。

空調(diào)、電扇不要對(duì)著吹

有潮熱癥狀者千萬(wàn)不要貪涼，把空調(diào)開得太大。特別是在潮熱出汗后不要直接吹電扇，以免引發(fā)感冒等疾病。對(duì)于圍絕經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，如果怕冷又怕熱者，晚上睡覺(jué)的時(shí)候臥室最好不要開空調(diào)，可以把臥室門打開，把隔壁房間的空調(diào)打開，讓冷氣能適量進(jìn)入即可。當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情志，可采用放松和冥想方式，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，也可以喝一杯涼開水，對(duì)于緩解潮熱也有作用。