如何把酷暑過得愜意又健康

夏季炎熱，哪些娛樂活動可以幫助我們度過煩悶的夏天呢？大家不妨試試下面幾項運動，讓我們的酷暑過得愜意又健康。

學(xué)姜太公釣魚

釣魚不僅在于獲魚，更在于恰養(yǎng)性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣于渭水之濱。

夏天，每當(dāng)你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風(fēng)吹拂，可閱生長萬物之氣態(tài)，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這份愉悅和寧靜，自然心地清涼，煩躁抑郁全無。經(jīng)常體驗這種恰樂之情，自然有利于健康，益壽延年。

釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。

我們都愛去旅游

夏日烈日炎炎，很多人都喜歡背起行囊去旅游。夏日旅游的目的是消夏避暑，所以最適宜的旅游地點應(yīng)選擇在海濱和山區(qū)。原因有二：

首先是兩者的氣溫相對較低。海濱氣候又稱海洋氣候，夏日里內(nèi)陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。山地氣候的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上1000米，氣溫下降5℃～6℃。

其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人。生活在海邊的人會感到風(fēng)向在一晝夜里會呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。尤其是炎夏暑日，清涼的海風(fēng)拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消。還有，寬廣松軟的沙灘，為人們進(jìn)行日光浴和海水浴提供了天然場所。海濱氣候所具備的特有的綜合作用，可協(xié)調(diào)機(jī)體各組織器官的功能，對許多慢性疾患都有一定的防治作用。因此，夏季旅游最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益于身心健康。去山地旅游也有不少好處，一般地說，山地環(huán)境對人體健康較為有利的高度范圍是中、低山區(qū)，即海拔高度在500～2000米的區(qū)域，它對人體健康的促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長壽因素兩個方面。