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夏季濕氣不除,越補(bǔ)越毒!

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2017/7/12
導(dǎo)讀:夏季雨水增多、氣候潮濕、反復(fù)多變,加之人們飲食起居習(xí)慣:第一:常食寒涼或喝冷飲傷脾陽(yáng),一下把陽(yáng)氣給傷了,陽(yáng)氣是控制水濕的,結(jié)果水濕控制不住,濕氣越來(lái)越重;第二:現(xiàn)代人空調(diào)吹得多,中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng),我們的身體會(huì)隨著季節(jié)不同有變化,本來(lái)夏天應(yīng)該是熱了…

夏季雨水增多、氣候潮濕、反復(fù)多變,加之人們飲食起居習(xí)慣:


第一:常食寒涼或喝冷飲傷脾陽(yáng),一下把陽(yáng)氣給傷了,陽(yáng)氣是控制水濕的,結(jié)果水濕控制不住,濕氣越來(lái)越重;


第二:現(xiàn)代人空調(diào)吹得多,中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng),我們的身體會(huì)隨著季節(jié)不同有變化,本來(lái)夏天應(yīng)該是熱了,皮膚開(kāi)泄了,肺主皮毛,毛孔開(kāi)張,汗就出來(lái),肺氣會(huì)使得津液往外走,中醫(yī)說(shuō),夏天這個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣在外,這個(gè)時(shí)候如果開(kāi)空調(diào)了,一下汗出不來(lái),喝的水都沒(méi)有地方出,會(huì)傷到肺,把肺的陽(yáng)氣給傷了,肺主水,結(jié)果它又沒(méi)辦法運(yùn)化水了,水濕很多。


第三:要鍛煉身體。要曬太陽(yáng),要出汗(當(dāng)然鍛煉要有度)?,F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)太少,我們現(xiàn)在很多人怕出汗,其實(shí)出汗正是身體氣血運(yùn)行,排出濕氣的一個(gè)途徑,尤其是孩子,絕大多數(shù)時(shí)間都是在室內(nèi),很少有揮汗如雨的機(jī)會(huì),其實(shí)這樣不利于水濕的排出。


人體濕氣重,常出現(xiàn)困倦欲睡,舌苔厚膩,四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利,胸悶腹脹、食欲欠佳,大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

脾運(yùn)化水濕,脾失健運(yùn),水濕代謝不出去,停留到體內(nèi)形成水濕或痰飲,形成水腫或肥胖。


這個(gè)時(shí)候要注意為自己排除濕氣,并做好預(yù)防工作,祛濕防病身體才健康。



祛濕的方法主要從以下三個(gè)方面入手:


藿香

味辛,性微溫。歸肺脾胃經(jīng)。主要的功能是祛暑解表,化濕和胃。常用于夏令感冒,寒熱頭痛,胸脘痞悶,嘔吐泄瀉,妊娠嘔吐,鼻淵,手足癬等。

中醫(yī)認(rèn)為,芳香祛穢,故芳香類中藥多能化濕行氣,藿香和佩蘭非常具有代表性。


佩蘭

性味歸經(jīng)是辛,平。歸脾胃肺經(jīng)。主要功效是解暑化濕,辟穢和中??梢灾委熓顫?,寒熱頭痛,濕潤(rùn)內(nèi)蘊(yùn),脘痞不饑,惡心嘔吐,口中甜膩,消渴。

藿香和佩蘭一起使用,藿香有解表的作用,佩蘭行氣的作用更強(qiáng)。兩者一起用,去除中焦?jié)駳?,振奮脾胃。

用法用量:代茶飲,藿香8g,佩蘭6g。

陰虛、氣虛者忌服。



祛濕要穴:陰陵泉

【定位】

在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

【取穴法】

第1步:正坐屈膝或仰臥位;

第2步:用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣(脛骨內(nèi)緣)由下往上推,至拇指抵膝關(guān)節(jié)時(shí),在小腿內(nèi)側(cè)骨(脛骨)向上彎曲處可觸及一凹陷,即為本穴。

【按摩方法】:點(diǎn)按為主,每次按摩100-150下,每日早晚各一次。

【艾灸方法】:艾條懸灸此處5-10分鐘。

【功效】:陰陵泉是祛濕要穴,按摩或艾灸此穴具有清利濕熱,通經(jīng)活絡(luò),緩解腹脹、膝痛等不舒服的感覺(jué)。


去濕氣的蔬菜

1、白扁豆

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,白扁豆性微溫、味甘,具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,適用于暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

注意事項(xiàng):白扁豆比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。


2、山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些。


3、冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。建議食用時(shí)加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚(yú)同煮。

 

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    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

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  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

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  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

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  • 19:00-21:00

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  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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