休息好才能精神好，科學午休很重要

午時是指11點到13點，這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點對于普通人來說，睡午覺非常為重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

明朝太醫(yī)劉純說：“飯后小憩，以養(yǎng)精神”。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節(jié)作用。

午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，遵守“三不一宜”的原則，否則可能會適得其反。

第一“不”：午飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡

第二“不”：睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔

第三“不”：午睡時間不宜過長。午睡實際的睡眠時間達到十幾分鐘就夠了；習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

“一宜”就是，午睡最好到床上休息，理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足氧氣和養(yǎng)料，有利大腦功能恢復和幫助消化吸收。

此外，午睡之后，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純說的：“小憩之后喝果汁，以滋血脈?！?/span>