網(wǎng)球：溫文爾雅的有氧運(yùn)動

網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動，網(wǎng)球運(yùn)動能夠提高人的體育意識，培養(yǎng)人們運(yùn)動健身的興趣和習(xí)慣，對增強(qiáng)練習(xí)者的體質(zhì)有良好的作用。近年來，隨著人們生活水平的提高，人們的健康意識逐漸增強(qiáng)，越來越多的人加入到網(wǎng)球運(yùn)動的行列中。

如果在夏季的清晨或傍晚，從事一下網(wǎng)球運(yùn)動，可以起到很好的保健養(yǎng)生作用。不過，早晨在打球前最好不要吃早餐，也不要空腹，最好喝一杯牛奶。晚上打球應(yīng)在飯后1小時，或者打球再進(jìn)餐。

關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動的養(yǎng)生作用，主要可以體現(xiàn)在三方面：

（1）網(wǎng)球是一種戶外有氧運(yùn)動，網(wǎng)球運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，使心肺功能得到提高，也可以增強(qiáng)人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

（2）網(wǎng)球運(yùn)動是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫力的最佳運(yùn)動之一。在網(wǎng)球運(yùn)動中，要全神貫注，排除一切雜念，快速地奔跑擊球、大力扣殺，這樣可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心得到放松。

（3）網(wǎng)球有助于培養(yǎng)人的綜合素質(zhì)。業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運(yùn)動員一定要誠實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實(shí)的表現(xiàn)。誠信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿于整個網(wǎng)球活動的全過程。此外，網(wǎng)球運(yùn)動還有助于培養(yǎng)人樂觀、團(tuán)結(jié)、自信的素質(zhì)。

【夏季養(yǎng)生小貼士】

下面，為大家介紹一些網(wǎng)球運(yùn)動的常識：第一，掌握基本的網(wǎng)球規(guī)則。學(xué)會了對拉、發(fā)球等基本技術(shù)動作，可以開始試著打些友誼賽或練習(xí)比賽，掌握計(jì)分等規(guī)則十分必要。

第二，學(xué)習(xí)網(wǎng)球禮儀你的身份已經(jīng)不再是初學(xué)者，你的一言一行也應(yīng)該與之相配

第三，養(yǎng)成定期打球的習(xí)慣，一個禮拜打兩次是底線。

第四，了解裝備的基本知識、球拍、拍弦、球、外柄皮、護(hù)腕等，是基本裝備，懂得用它們的一些常識，對提高技巧、戰(zhàn)術(shù)水平有直接的影響。

第五，找一個好的教練和球友，雖說師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人，但網(wǎng)球的修行離不開球伴的合作找到既能溫球，又能對打，且能對自己的不足之處加以指點(diǎn)的教練或者球友是進(jìn)步所必需的。