長夏防濕，主要應(yīng)做到以下幾點：

①居住環(huán)境，避免潮濕?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！币馑际菨裥皞耍钊菀讉讼虏?。這是因為濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始，如常見的下肢潰瘍，濕性腳氣、婦女帶下、下肢關(guān)節(jié)疼痛等，往往都與濕邪有關(guān)。因此，在長夏季節(jié)，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通，清爽、干燥。

②飲食清淡，易于消化。濕證的產(chǎn)生與體質(zhì)，生活的環(huán)境、飲食習慣密切相關(guān)。中醫(yī)認為，“胖人多痰濕”意即肥胖的人多屬痰濕體質(zhì)，易患濕證：環(huán)境陰暗潮濕、多雨季節(jié)或喜吃甜食、生冷，飲酒，肥甘厚膩食物等都易產(chǎn)生濕證。此外，由于消化功能減弱，一定要把好“病從口入”這一關(guān)，不吃腐爛變質(zhì)食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定

要洗凈，應(yīng)多食清熱利濕的食物，使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出。常用清熱利濕食物以綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥最為理想。

③避免外感濕邪。由于長夏陰雨連綿，人們極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)倦怠、身重、嗜睡等癥，嚴重者還能傷及脾陽，造成嘔吐腹瀉、脘腹冷痛、大便稀薄，因此，長夏一定要避免濕邪侵襲，做到外出帶傘、及時避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有頭重、身熱不揚等癥狀者，可服藿香正氣水等。此外，由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物極易發(fā)霉，人也會感到不適。穿著發(fā)霉的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，因此，衣服要經(jīng)常曬一曬。

總之，根據(jù)祖國醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季養(yǎng)生防濕的關(guān)鍵在于要保養(yǎng)人體陽氣。只有陽氣充足，濕邪才不易侵犯。

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原標題：夏季如何預(yù)防濕病？

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