夏季里如何養(yǎng)陽(yáng)氣？

夏季氣溫逐漸升高，并且達(dá)到一年中的最高峰，而且夏季雨量豐沛，大多數(shù)植物都在此季“瘋狂生長(zhǎng)”，人體的陽(yáng)氣在這個(gè)時(shí)候也較為旺盛，因此夏季養(yǎng)生要注意順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

因天氣炎熱，人往往比較煩躁，要避免天氣給自己帶來(lái)的負(fù)面影響，就要把酷暑高溫拒之門外。

在夏天，人容易心火過(guò)旺，因此飲食應(yīng)清淡，盡量少吃油膩食物；在流汗后，不僅要補(bǔ)充水分，還應(yīng)補(bǔ)充鹽分；夏季易中毒，所以要注意飲食衛(wèi)生，并且不要食用變質(zhì)食物。

夏季天氣炎熱，要注意勞逸結(jié)合，應(yīng)盡量避免在烈日或持續(xù)高溫下工作，注意午休，晚睡早起。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，最好不開(kāi)電扇，不露天睡眠。

中暑是夏季的常見(jiàn)病，人們可以用多吃防暑食物、保證睡眠等方法來(lái)避暑。另外，還要注意預(yù)防支氣管哮喘、腹瀉、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

運(yùn)動(dòng)要避過(guò)高溫時(shí)間，清晨和黃昏是最好的鍛煉時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，散步、太極拳是夏季的理想運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)后，不要飲用大量的涼開(kāi)水，也不要用冷水沖澡。

此外，在夏季要抓住治冬病的好時(shí)機(jī)。許多冬季常發(fā)生的疾病或因體質(zhì)陽(yáng)虛而發(fā)生的病癥，可通過(guò)在夏天增強(qiáng)人體抵抗力，減少發(fā)病概率。冬病夏治是抓住了夏季陽(yáng)氣最盛、冬季陰盛陽(yáng)衰的特點(diǎn)。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉等疾病用冬病夏治的方法治療效果較好，常用的方法有針灸和進(jìn)補(bǔ)。