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運動(dòng)推薦——前弓步走

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2022/5/26
導讀:運動(dòng)推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛,從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉,能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛煉腿部肌肉,獲得瘦腿纖體效果。練習步驟: 1.雙手放在腰間,右腿向前跨出一步,左腿在后,腳尖踮地,腰背挺直,目視前方。2.彎曲膝…

運動(dòng)推薦——前弓步走 

      前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛,從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉,能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛煉腿部肌肉,獲得瘦腿纖體效果。

練習步驟: 

1.雙手放在腰間,右腿向前跨出一步,左腿在后,腳尖踮地,腰背挺直,目視前方。
2.彎曲膝蓋,使兩只腿的大腿與小腿之間形成直角,而右大腿與左小腿平行于地面。重復數次后,換另一邊重復。 

3.為了提升效果,雙手可拿啞鈴,條件不允許時(shí),可以瓶裝礦泉水代替。

練習小叮嚀:

初學(xué)者每天練習走40步,之后逐漸增加至100步。

 

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