女性經(jīng)后期養(yǎng)生藥膳推薦

        本文導讀：女性月經(jīng)會損耗身體的大量營養(yǎng)素，在月經(jīng)后期要學會進補，才能讓女性恢復紅潤肌膚。

芪參歸姜湯

【材料】羊肉500克，黃芪、黨參、當歸各25克，生姜50克。

【做法】將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。

【功效】此湯補血扶氣，用于月經(jīng)量少、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。

鯉魚補血羹

【材料】鯉魚1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個（去核），黃酒100克。

【做法】將鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽、側線，洗凈后切成三段，置盅內待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。服湯吃肉。

【功效】此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

經(jīng)過一段時間的藥膳調養(yǎng)，我相信女性朋友們將會擺脫經(jīng)后期時出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。

經(jīng)前期調理——溫補疏肝

經(jīng)前期屬于陽長陰消的轉化階段，此時的藥膳調理重點應以補陽氣為主，以順應生理周期。但因現(xiàn)代人精神壓力大，多有肝郁現(xiàn)在像，出現(xiàn)經(jīng)前乳漲，胸悶，疼經(jīng)等癥狀。

可以服用玫瑰花于四物湯所制之茶飲，以疏肝理氣，養(yǎng)血調經(jīng)，使行經(jīng)期排泄順暢，減少疼痛的產(chǎn)生，避免食用生冷品，以免影響經(jīng)血排泄。注意保暖，多休息，可攝取莧菜，胡蘿卜，菠菜，豬肝等養(yǎng)血的食物。

經(jīng)期期調理——行氣活血

此時是重陰轉陽的轉化期，保養(yǎng)的重點在于宜服用溫補腎陽，行氣補血的藥膳，不宜服用涼性的食物，這個階段營養(yǎng)進補方面可以嘗試用當歸燉煮藥膳，其有補腎，活血通絡的效果，能夠滋陰補腎，填精益髓，對促進排卵也有一定的作用。

99營養(yǎng)師溫馨提醒月經(jīng)期間要注意補血，多吃能養(yǎng)血益氣的食物，保持愉快的心情。