太極拳的作用

據(jù)研究，太極拳具有多種作用，是最好的養(yǎng)生方法之一。

太極拳有輕松、自然、舒展、柔和的特點(diǎn)，它采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念與運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，使人體的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到鍛煉，有助于機(jī)體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘①”的平衡狀態(tài)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳能使骨組織中的成骨細(xì)胞活躍，骨的蛋白基質(zhì)增加，從而可碎治骨質(zhì)疏松、骨骼畸形、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利等疾?。挥捎诩∪夂凸趋啦粩嗟赝瓿商珮O拳的螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶得到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

練拳時(shí)要求精神集中，“意守丹田”。做到“心靜用意”，可增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性抑制過程得到更好的調(diào)節(jié)，因此對(duì)神經(jīng)衰弱有一定的防治作用。人體各部分肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，“氣沉丹田”的腹式呼吸，能改善循環(huán)系統(tǒng)功能，對(duì)預(yù)防各種心臟疾病、高血壓病及動(dòng)脈硬化具有較好的作用。

“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”的腹式呼吸，保持了“腹實(shí)胸寬”狀態(tài)，增強(qiáng)了呼吸功能，擴(kuò)大了肺活量，對(duì)預(yù)防慢性氣管炎、肺氣腫等疾病也具有良好的作用；膈肌①、腹肌的收縮和舒張，對(duì)內(nèi)臟器官是一種自我按摩，促進(jìn)了消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝，對(duì)潰瘍病、慢性胃腸病、便秘等具有較好的防治效果。

●注釋

①陰平陽(yáng)秘：陰氣平順，陽(yáng)氣固守，兩者相互諧調(diào)而維持其相對(duì)平衡，是進(jìn)行正常生命活動(dòng)的基本條件。《索問·生氣通天論》：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治。”

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最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)—跑步：較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的跑步運(yùn)動(dòng)，能夠吸進(jìn)大量的氧氣，對(duì)新陳代謝會(huì)起到促進(jìn)作用；同時(shí)，它又是一種運(yùn)動(dòng)量適度，緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)，它能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張，提高迷走神經(jīng)的興奮性，對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管、特別是腦血管的隱患，能起到較強(qiáng)的作用；經(jīng)常堅(jiān)持跑步可使心率慢而有力，對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有突出的作用。難怪國(guó)外有人將跑步稱為：“最完善的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。