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時尚女士運動養(yǎng)生新選擇——普拉提

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2017/12/18
導(dǎo)讀：東西方的健身理念，有這不同的方面，一個注重“剛”，一個注重“柔”，西方的拳擊和中國的太極，都是很好的例證。印度的瑜伽，通過意念達到身體與自然交融。那么有沒有一種運動能夠糅合東西方的健身理念，實現(xiàn)剛?cè)嵯酀?有——這就是普拉提。普拉提是PILATES的譯音，由德國人…
東西方的健身理念，有這不同的方面，一個注重“剛”，一個注重“柔”，西方的拳擊和中國的太極，都是很好的例證。

印度的瑜伽，通過意念達到身體與自然交融。那么有沒有一種運動能夠糅合東西方的健身理念，實現(xiàn)剛?cè)嵯酀?有——這就是普拉提。

普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣。約瑟夫·普拉提生于1880年，據(jù)說，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾讓他對健康無比渴望。

在日后工作中，他將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后，創(chuàng)造出了普拉提。1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā)，當時住在英格蘭的約瑟夫·普拉提，由于是德裔，所以被安置在一所集中營里。

在集中營內(nèi)，他開始幫助臥床病人進行訓(xùn)練，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力，后來約瑟夫·普拉提搬到紐約，這個訓(xùn)練在芭蕾演員中流傳開來，很多名人都來練習(xí)，這樣逐漸形成了普拉提運動。

普拉提運動不局限場地、不拘泥動作，它是借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當協(xié)調(diào)的有氧運動。但普拉提與其他有氧運動最大的不同之處在于，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以一邊運動一邊聽柔和的音樂，漸漸進入冥想境界。

練習(xí)普拉提時，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪，在合適的墊子上練習(xí)。只要能做到這幾點，任何環(huán)境下，都可以進行普拉提訓(xùn)練。

普拉提傳到中國的時間不過兩三年，但是由于其獨特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時尚健身運動。普拉提動作相對于瑜伽要簡單，它沒有復(fù)雜的動作組合，簡單易于掌握。

真正接觸過普拉提運動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào)。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運動強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發(fā)達，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對形體美的要求。

健身新寵普拉提，時尚女士新選擇。

 

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