日常加班熬夜該如何補(bǔ)救？

現(xiàn)在很多人的工作壓力都特別大，部分人群還經(jīng)常熬夜加班，這樣對(duì)身體有很大的危害，那么你知道該如何補(bǔ)救嗎？下面為大家介紹一下。

首先，皮膚在得不到充足的睡眠情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和營(yíng)養(yǎng)的缺失，因此在晚餐中可以補(bǔ)充一些含有維生素C和膠原蛋白的食物，水果中都含有大量的維生素C，可以餐后來(lái)一個(gè)水果補(bǔ)給一下，切記盡量少食辛辣食物和煙酒。

第二，睡前應(yīng)喝一杯溫?zé)岬难蟾示詹?，既能?rùn)燥又有助于睡眠。

第三，醒后部分人會(huì)感到頭痛或頭暈的感覺(jué)，可以用冷水洗臉，另外可以拿出在冰箱準(zhǔn)備好的冰片或冰袋敷眼周，以消除眼部的浮腫和淡化黑眼圈（溫馨提醒：不要將冰袋直接敷于皮膚表面，用薄毛巾進(jìn)行隔開(kāi)，避免凍傷表面皮膚）。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)肌肉進(jìn)行放松，舒緩筋骨減減壓，早餐可以準(zhǔn)備側(cè)重含蛋白質(zhì)的食物，如：豆?jié){、沙丁魚(yú)等，給大腦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

以下幾款藥茶可以緩解熬夜帶來(lái)的傷害

1、紅棗姜茶

紅棗6顆，生姜3片，如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右，沒(méi)有直接用開(kāi)水泡，或者直接泡袋裝的姜茶。熬夜的時(shí)候，以及在熬夜之后人體的免疫力下降，特別容易受風(fēng)寒，喝杯姜茶可以驅(qū)風(fēng)寒，加了紅棗可以補(bǔ)補(bǔ)血，改善發(fā)黃的氣色。

2、百合棗仁茶

用新鮮百合300克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包，沖泡5分鐘左右直接飲用即可。百合棗仁茶具有寧心安神、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，工作忙完之后不妨為自己泡上一杯百合棗仁茶，能縮短你入眠的時(shí)間，能延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

3、玫瑰薄荷茶

干玫瑰花蕾4-5顆，薄荷葉2-3片。干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，可以放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖。玫瑰花行氣解郁，調(diào)理氣血，可以消除情緒郁結(jié)，改善熬夜后精神緊張等癥狀，薄荷香可驅(qū)散疲勞，有提神的效果，兩種是材料一起泡，功效加倍，改善頭疼，疲勞等。

4、菊花蜜汁

取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。