女性更年期膳食養(yǎng)生宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)入更年期，由于多種生理性因素造成人體各系統(tǒng)功能衰弱，出現(xiàn)各臟器虛衰現(xiàn)象，因此，在日常生活中可采取相應(yīng)食物調(diào)理和藥物補(bǔ)養(yǎng)，以延緩機(jī)體衰老，調(diào)和氣血陰陽(yáng)，促使人體內(nèi)環(huán)境在更年期達(dá)到一種新的平衡。但補(bǔ)養(yǎng)藥也不是萬(wàn)能的，一般一種補(bǔ)藥有一二種特殊功效，并不可能對(duì)所有患者都有補(bǔ)益作用，因此更年期進(jìn)補(bǔ)，采用補(bǔ)益藥調(diào)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)不同的情況，遵循一定的原則，選用適合的方法和藥物，否則，非但起不到補(bǔ)養(yǎng)健體作用，相反會(huì)出現(xiàn)一些副作用，有損機(jī)體健康。

◎ 女性更年期在日常生活中可采取相應(yīng)食物調(diào)理和藥物補(bǔ)養(yǎng)，以延緩機(jī)體衰老，調(diào)和氣血陰陽(yáng)，促使人體內(nèi)環(huán)境在更年期達(dá)到一種新的平衡。

1．根據(jù)個(gè)人體質(zhì)論補(bǔ)

體質(zhì)是一個(gè)人的身體素質(zhì)，是由人體在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的代謝、機(jī)能和結(jié)構(gòu)上的特殊性決定的，其決定著人體對(duì)某些病因的易感性、疾病產(chǎn)生的類(lèi)型及病變轉(zhuǎn)歸趨向。更年期女性，一般可常見(jiàn)氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)，因此應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)隋況選擇補(bǔ)益膳食。

2．按季節(jié)進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，人生活在大自然中，飲食起居要與天地相應(yīng)。補(bǔ)養(yǎng)也要順應(yīng)四時(shí)。人們一般習(xí)慣于冬令進(jìn)補(bǔ)，冬季天寒，可選用一些溫性的補(bǔ)養(yǎng)藥，加人參、鹿茸、桂圓、刺五加等；春天為萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)適當(dāng)選用枸杞、女貞子、何首烏、山萸肉等一些養(yǎng)肝護(hù)肝之品；夏季天氣炎熱，就應(yīng)選用一些偏涼或性味平和的補(bǔ)養(yǎng)藥，如蓮子、黃精、銀耳等；秋季天氣較為干燥，應(yīng)多選用滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)養(yǎng)之品，如五味子、麥冬、玉竹、石斛等。

3．補(bǔ)而勿偏、補(bǔ)而勿濫

如上面說(shuō)的，補(bǔ)養(yǎng)藥應(yīng)針對(duì)體質(zhì)和病情選擇用藥，不可大劑蠻補(bǔ)，補(bǔ)之太過(guò)，反而有害。如補(bǔ)氣藥常雍滯，應(yīng)用不當(dāng)，可致胸悶不暢，腹脹納呆；養(yǎng)血藥性粘膩，過(guò)服則損傷脾胃，影響食欲或大便改變；滋陰藥甘寒滋膩，多服易損傷陽(yáng)氣；助陽(yáng)藥多溫燥，有助火劫陰的作用。

因此，雖然中藥補(bǔ)劑一般藥性平緩，但更年期運(yùn)用中藥補(bǔ)劑，最好請(qǐng)醫(yī)生辨證后，在其指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，以免補(bǔ)益不當(dāng)或過(guò)食之傷人。

人之所以健康長(zhǎng)壽，并非補(bǔ)藥就可達(dá)到，而是與許多因素有關(guān)，包括精神、營(yíng)養(yǎng)、遺傳、生活環(huán)境等諸多因素。因此，不宜隨意進(jìn)補(bǔ)。

平時(shí)除了進(jìn)食適當(dāng)?shù)难a(bǔ)藥，還要注意多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，保持心情的舒暢。