如何午睡才健康 上班族午睡的四大技巧

雖然有的上班族為了下午精力充沛，中午也會(huì)在辦公室睡一會(huì)，但之所以下午依舊犯困，歸根結(jié)底還是因?yàn)槟愕奈缢唤】怠?/span>

趴著睡的危害

很多人的午睡就是趴在桌子上，把頭枕在手臂上睡覺，而且我們從上學(xué)時(shí)候開始午睡就是這樣睡的。但其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的午睡方法!首先，這種姿勢(shì)容易使呼吸受阻，令人很不舒服。另外，用手臂代替枕頭，還會(huì)嚴(yán)重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個(gè)姿勢(shì)，繼續(xù)緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會(huì)覺得腰酸背痛，還不如不睡呢。

應(yīng)該睡的舒適

最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松地進(jìn)入睡眠。沒有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，就可以入睡了.

另外，睡覺時(shí)腦袋耷拉在椅背上是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣可以造成頭部血流量減少，不能達(dá)到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。雙腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。

醒后慢起

午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動(dòng)活動(dòng)，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。這時(shí)你可以采取嗅覺提神法。可以適當(dāng)噴一點(diǎn)香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用?；蛘呖梢跃捉酪恍в斜『晌兜赖目谙闾?，吃一點(diǎn)味道強(qiáng)勁的杏脯。

喜歡喝茶的朋友在午睡后可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復(fù)精力，還有美容的功效呢!

不要喝咖啡

很多上班族在上班的時(shí)候只要犯困就習(xí)慣性泡杯咖啡，但實(shí)際上喝咖啡并不利于提升醒腦，因?yàn)榭Х壤锖写罅刻欠?，這些糖分會(huì)使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。而且下午喝咖啡會(huì)影響晚上的睡眠。