上班族周一健身賺錢最多

“一日之計(jì)在于晨，一周之計(jì)在于初”。周一是忙碌的，對(duì)于上班族來說，很多人會(huì)出現(xiàn)周一綜合癥：疲倦、注意力不集中、頭暈等。主要是雙休日過分耗費(fèi)體力處理工作之外的事情，等到周一又要全身心的投入到工作與學(xué)習(xí)中，難免會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)。其實(shí)，周一看似難熬，只要你抓住這個(gè)時(shí)機(jī)做一些改變，那對(duì)一周都是有利的。比如說健身，周一鍛煉身體會(huì)有意想不到的收獲。下面，就讓我們一起來看看周一鍛煉的好處吧。

1、賺錢更多

美國克利夫蘭州立大學(xué)瓦斯里奧斯?科斯蒂亞斯博士完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，健身習(xí)慣與豐厚薪酬之間存在關(guān)聯(lián)性。

每周慢跑、舉重或者游泳3次的經(jīng)常鍛煉的員工平均比不愛鍛煉的“沙發(fā)土豆式”員工多掙9%以上。

2、提高腦力

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉是提高腦力的秘訣。其關(guān)鍵原因之一是，鍛煉可增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)，幫助形成健康的神經(jīng)細(xì)胞。

一項(xiàng)研究表明，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，參試者在記憶力測試中成績更好。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參試者鍛煉之后，學(xué)習(xí)詞匯的速度可提高20%。

3、改善睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，抗阻訓(xùn)練可重啟人體生物鐘，即調(diào)準(zhǔn)人體晝夜節(jié)律，控制和改善睡眠。堅(jiān)持長期鍛煉，改善睡眠效果更好。而如果堅(jiān)持周一鍛煉，一周其他日子鍛煉的動(dòng)力就更大。有研究表明，慢性失眠癥患者堅(jiān)持鍛煉4個(gè)月，每晚睡眠可增加45分鐘。

4、增強(qiáng)自控能力

鍛煉需要毅力，然而鍛煉是增強(qiáng)其他方面自控力的絕佳方式。美國《尼古丁與煙草研究》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，短短15分鐘的散步就有助于緩解煙癮，有益戒煙。

其原因是，鍛煉可幫助人體釋放神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸(GABA)，有助于控制沖動(dòng)行為，平靜大腦焦慮。

5、減輕或消除焦慮

多項(xiàng)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕廣泛性焦慮。此外，美國南密西西比大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可減輕敏感性焦慮。

6、有利于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

周一鍛煉是堅(jiān)持日常鍛煉的良好開端。美國知名作家格雷琴?魯賓表示，周一好的開始是一周成功的一半。從周一培養(yǎng)好習(xí)慣可以更好地激勵(lì)自己更長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。

7、擺脫“星期一憂郁癥”

研究表明，星期一上班族直到上午11點(diǎn)16分臉上才可能露出笑容。但如果周一堅(jiān)持鍛煉，則有助擊敗星期一憂郁癥。

身體鍛煉有助于人體釋放欣快激素內(nèi)啡肽，讓人感覺更快樂。這正是鍛煉之后感覺更爽的科學(xué)道理。

英國埃塞克斯大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，簡單的5分鐘戶外散步就有助于改善情緒感知快樂。另外，兒童和青少年運(yùn)動(dòng)還可提高自尊。

結(jié)語：

我們都知道堅(jiān)持鍛煉有利身心健康，只是很多人因?yàn)楦鞣N原因沒有堅(jiān)持下來。其實(shí)對(duì)于上班來說，鍛煉可以消除一天的疲勞，雖然過程中會(huì)讓你感覺很累，但事后你是否感覺到身體變的輕松了呢?