白領(lǐng)亞健康怎么治？

壓力過大容易疲勞、頭暈，長時間坐電腦前會有痘痘、色斑等皮膚困擾，久呆不通風的辦公室易發(fā)作慢性咽喉炎，多吃少動“三高”找上門……現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，工作、社會及生活壓力和人際關(guān)系等因素是導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的主因。

亞健康是什么?亞健康是指人們沒有器質(zhì)性疾病，但是自覺身體有各種不舒服的狀態(tài)，像尚未患病，但已有程度不同的各種患病的危險因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。亞健康人群的高危因素大都與現(xiàn)代不良的生活方式和行為習慣有關(guān)。

調(diào)理白領(lǐng)亞健康綜合癥從改變生活方式開始

首先要有規(guī)律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。

白領(lǐng)常見慢性疾病該注意對癥調(diào)理：

久盯電腦屏幕用眼過度怎么辦?

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人在眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，在此建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。

怎樣避免電腦輻射導(dǎo)致的皮膚問題?

長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題。建議要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。

空氣干燥該如何保護嗓子?

對于有咽喉炎病癥的人，飲食要戒油膩，戒煙戒酒;保持室內(nèi)空氣濕潤，若空氣干燥建議使用空氣濕化器;外出最好戴上口罩;避免長時間說話;平時可以用生甘草、桔梗、胖大海、羅漢果泡茶喝來保護嗓子。

冬季呼吸道疾病多發(fā)如何應(yīng)對?

正值冬季，過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病多發(fā)，加上現(xiàn)在環(huán)境污染嚴重，霧霾天氣增多，空氣污染容易誘發(fā)哮喘等呼吸道疾病，提醒大家外出最好戴口罩;要有規(guī)律地使用藥物，特別是已經(jīng)使用激素類藥物的患者，不能擅自停用;在哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病急性發(fā)作期，建議使用解痙平喘藥物，如果病情合并感染則加服抗菌素，等到病情緩解期可進行中醫(yī)調(diào)理，能減少發(fā)作次數(shù)。