治療乳腺增生，既要疏肝，也要健脾

      可見(jiàn)，要想改善乳腺增生之癥，不僅要疏肝，還要健脾，只有肝氣舒暢、脾氣健運(yùn)，才能讓氣血通暢，改善乳腺增生。

      乳腺增生的女性怎么吃

1.多吃些疏肝健脾的食物或者中藥材，如柑橘、山楂、玫瑰花、路路通等。 

2.多吃些新鮮的蔬菜，比如白菜、油菜、油麥菜、冬瓜、白蘿卜等。 

3.多吃豆制品，其富含異黃酮，能夠預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。 

4.多吃富含碘的食物，比如海帶、紫菜、海苔等，能刺激垂體前葉黃體生成素，降低雌激素水平，改善卵巢功能，降低乳腺增生的發(fā)病率及危害。 

5.少吃咖啡、巧克力、可可等食品。
最棒食材：

      金橘不僅美觀，還是重要的食療保健之物。金橘藥性甘溫，能理氣解郁，化痰。其常用方法有：治慢性支氣管炎用金橘加冰糖隔水燉服。治消化不良用金橘、焦麥芽、焦山楂水煎服。治慢性肝炎可用金橘與半枝蓮熬成濃汁，加糖服用。胃部冷痛可用金橘、吳茱萸水煎服。用金橘、藿香、生姜同煎，可治療受寒惡心，用金橘與黨參煎湯代茶飲，則能安胎。玫瑰花，味甘微苦，性溫，無(wú)毒，入肝脾二經(jīng)，具有理氣解郁、疏肝醒脾、活血散瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效，乳腺增生的女性可經(jīng)常用玫瑰花泡水喝。

學(xué)做食療方：

1.香附路路通蜜飲
配方：香附、黨參各20克，路路通30 克，郁金10克，金橘葉15克，蜂蜜適量。
做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)， 加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜調(diào)味攪勻即可。
用法：代茶頻飲。
功效：香附與路路通搭配，活血通絡(luò) 之功更甚；郁金、金橘葉是疏肝理氣良藥；黨參善于補(bǔ)氣，上述藥材搭配在一起對(duì)于脾虛氣滯所致乳腺増生有積極的輔助治療功效。

2.玫瑰花紅棗茶
配方：玫瑰花6朵，紅棗5枚。 

做法：將玫瑰花、紅棗一起放入杯 中，用沸水沖泡，加蓋悶5分 鐘即可。 

用法：代茶飲，每日1劑。 

功效：疏肝解郁，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

運(yùn)動(dòng)推薦——瑜伽眼鏡蛇式

      30歲左右的職業(yè)女性面臨工作壓力、生活壓力以及出于將來(lái)生育的考慮，尤其需要保養(yǎng)乳房。所以，建議女性朋友每天抽出幾分鐘時(shí)間，做做瑜伽眼鏡蛇式，能讓胸部得到完全擴(kuò)展，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，對(duì)于改善乳腺增生有幫助。

練習(xí)步驟：

1.俯臥于瑜伽墊，雙腳打開(kāi)與髖同寬，雙手放于胸部?jī)蓚?cè)的地面，手掌壓地。 

2.吸氣，雙手臂撐起上半身，恥骨不要離地，打開(kāi)胸腔，注意不要擠壓腰椎，腰椎有壓力的時(shí)候，將手肘微屈。 

3.吸氣，拉長(zhǎng)脊柱，呼氣，頭頸后仰，眼睛看向前上方，注意不要聳肩。 

4.保持5個(gè)穩(wěn)定呼吸后，慢慢地還原頭頸，身體一點(diǎn)一點(diǎn)地落回地面。

練習(xí)小叮嚀：

1.雙腿重心要穩(wěn)定，并時(shí)刻保持呼吸順暢。
2.做前彎與后仰動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要稍微緩慢些，以免出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

按摩太沖、內(nèi)關(guān)、肩井等穴，疏肝健脾護(hù)雙乳

      防治乳腺增生，首先就得疏通手足上的穴位，比如太沖穴、內(nèi)關(guān)穴，有利于疏解肝郁，促進(jìn)氣機(jī)順暢巡行，改善氣滯肝郁型乳腺增生；分推兩脅、按摩膻中穴，有利于疏通胸部的氣血循環(huán)，改善氣血瘀堵在胸部造成乳腺增生不適；而肩井穴、脾腧穴等，就是在健脾益氣，改善脾的生化功能，改善乳腺增生帶來(lái)的諸多不適。

找穴位：

1.膻中穴：位于人體胸部，在前正中線上，兩乳頭連線的正點(diǎn)處。
2.太沖穴：位于人體足背的第1、2跖骨結(jié)合部前方，摸到一凹陷處即是。 

3.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸。
4.肩井穴：在肩部，前直乳中，在大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)處。 

5.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸處。 

6.肝腧穴：在背部，第9胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸處。

學(xué)按摩：

1. 5指自然分開(kāi)，手掌緊貼在膻中穴，從胸部正中沿肋間隙向兩側(cè)輕輕分推，由上依次向下進(jìn)行，反復(fù)操作5次。 

2.用食指指關(guān)節(jié)重力按壓雙腳上的太沖穴，至穴位處略覺(jué)酸脹即可。 

3.拇指指腹重力按壓內(nèi)關(guān)穴，至產(chǎn)生酸脹感為宜。
4.食指、中指并攏，用力按壓肩井穴1分鐘，然后再拿捏肩井穴1分鐘。拿捏要用力，保證拿起頸肩部的肌肉，而不是表皮。 

5.按摩脾腧、肝腧時(shí)，可用搟面杖、棒球棒等在后背上下滾動(dòng)。
艾灸血海、太沖、肝腧等穴，袪除肝郁氣滯

      艾灸三陰交穴、肝腧穴、血海穴等，有利于疏解肝郁、順暢肝氣，從而積極地改善氣血循行不暢導(dǎo)致的乳腺增生不適。若是經(jīng)前癥狀更嚴(yán)重，可以搭配艾灸太沖穴。若是伴有腹痛，搭配艾灸中脘穴。

找穴位：

1.血海穴：在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。 

2.太沖穴：位于人體足背的第1、2跖骨結(jié)合部前方，摸到一凹陷處即是。 

3.中脘穴：在上腹部，肚臍上4寸。
4.肝腧穴：在背部，第9胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸處。 

5.三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸（在內(nèi)踝尖直上4橫指），脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。

學(xué)艾灸：

1.仰臥，點(diǎn)燃艾條，距離中脘穴3厘米左右，每次20分鐘，隔日灸1次。 

2.端坐，點(diǎn)燃艾條，距離血海穴3厘米左右，每次15分鐘，隔日灸1次。 

3.端坐，點(diǎn)燃艾條，距離太沖穴2厘米左右，每次20分鐘，隔日灸1次。