為什么女人容易手腳冰涼

      脾有運化營養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液及統(tǒng)攝血液的作用。脾虛了，運化功能失調(diào)，水液輸送受阻，也容易發(fā)生失血之癥。脾虛又容易導(dǎo)致氣血虧虛，而寒氣也就比較容易侵襲入體，多半就會在體內(nèi)積存，進而導(dǎo)致手腳常年冰涼，冬天更甚。故手腳冰涼的女性朋友最好試試健脾溫陽吧。

      如何吃能改善手腳冰涼

      氣血運化失常多會手腳冰涼，故飲食上應(yīng)多吃補脾氣、養(yǎng)氣血之物，來溫暖 我們的脾胃，確保全身乃至手腳都能暖和起來。

1.多吃些性質(zhì)溫?zé)?、溫暖健脾的食物，比如羊肉、生姜、豬肝、枸杞子等。 

2.多吃些補血補鐵之物，比如菠菜、木耳、胡蘿卜、豆制品、紅棗、桂圓等。 

3.少吃寒涼之物，比如黃瓜等涼菜、西瓜等寒涼性質(zhì)的水果。

      生姜，性溫，味辛，歸入脾經(jīng)、胃經(jīng)以及肺經(jīng)，具有健脾胃、散風(fēng)寒、祛濕 氣等功效。經(jīng)常喝點姜湯或者姜茶，有利于加速血液循環(huán)，祛除體內(nèi)的風(fēng)寒，從而改善脾胃虛寒導(dǎo)致的手腳冰涼。

      學(xué)做食療方：

配方：生姜、黨參各10克，紅棗10枚。

做法：上述食材洗凈，紅棗去核切成小粒，姜切細(xì)絲，與黨參一起放入鍋內(nèi)，加適量水，熬煎取汁。

用法：代茶飲用，每日1次。

功效：生姜驅(qū)寒暖身，黨參健脾補氣，紅棗氣血雙補，三者搭配在一起對于脾陽不足引起的手腳冰涼不適有積極的改善作用。

      運動推薦——五禽熊運 

      五禽戲是我國傳統(tǒng)健身方法，主要由5種動物動作構(gòu)成，其中熊戲?qū)ζ⑽葛B(yǎng)護功效極為顯著。經(jīng)常練習(xí)五禽戲有利于疏通血脈，健脾溫陽，改善手腳冰涼不適。
      練習(xí)步驟：

1.兩掌握空拳，4指彎曲，大拇指壓在食指的第1指節(jié)上；拳眼相對，相距10厘米，垂于臍下；目視兩拳。
2.以腰、腹為軸，上體做順時針搖晃，同時，兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部繞肚臍畫圓；目光隨上體搖晃環(huán)視。 

3.用同樣的方法，做反方向搖晃。

      練習(xí)小叮嚀：

      順時針方向就是按照向右、向上、向左、向下的順序進行，逆時針方向就是按照向左、向上、向右、向下的順序進行。

      練習(xí)功效：

      熊對應(yīng)的就是脾，經(jīng)常練習(xí)熊運動作，有利于增強脾胃功能，促進氣血充盈，使手腳溫暖起來。

      勞宮穴具有“長生不老穴”之稱，經(jīng)常艾灸它可以刺激脾胃陽氣的升發(fā)，從而強身健體，改善手腳冰涼、身體疲勞等不適。陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位，經(jīng)常艾灸它，可以迅速地暢通血液循環(huán)，暖和身體，從而消除手腳冰涼不適。艾灸涌泉穴有利于溫陽補虛、補中益氣、驅(qū)散寒邪，從而積極地改善手腳冰涼等寒證不適。

      找穴位：

1.勞宮穴：在掌心，平第3掌指關(guān)節(jié)近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨處。握拳，中指指尖處即是。
2.陽池穴：在手腕處，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷中。手指微屈，在手背的第4、5掌指關(guān)節(jié)向上，在腕背側(cè)橫紋處的一凹陷處。 

3.涌泉穴：在足底，足心最凹陷處。端坐卷足，在足底掌心前正中凹陷處。

      學(xué)艾灸：

1.患者可以取坐位或俯臥位，以方便操作為準(zhǔn)。將生姜放在涌泉穴上，取一小撮艾絨，堆成錐形，然后點燃艾絨，每日1次，至穴位處有熱感為宜。 

2.將艾條點燃對準(zhǔn)勞宮穴，艾條與穴位的距離為2?3厘米為佳，艾灸7?10分鐘，至皮膚略感灼熱，每日1次，5?7日為1個療程。
3.每晚臨睡前用艾條艾灸陽池穴，每日2?3次，每日10?15分鐘，方法同上即可。