近視的青少年更應(yīng)多運(yùn)動

近視，已成為常見且不容忽視的大問題。據(jù)教育部最新公布的數(shù)字顯示，我國近視率排在世界第二位。2005年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示：大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良檢出率居高不下，與2000年相比，各年齡組的視力不良檢出率均有上升。2005年小學(xué)生視力不良檢出率為31.67%、初中生為58.07%、高中生為76.02%、大學(xué)生82.68%。這樣的狀況不能不引起人們的擔(dān)憂：眼睛是心靈的窗戶，視力的健康是身體體質(zhì)的一個重要指標(biāo)。近視不僅影響到兒童青少年學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量，而且對日后的升學(xué)、參軍等都會帶來不便。最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)眼睛失明。據(jù)統(tǒng)計，由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障、青光眼而居第三位。假如這樣的情況得不到有效地遏制，今后我們整個社會的發(fā)展都將可能受到制約。

長期近距離看書的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，易引起視力疲勞。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。引發(fā)兒童青少年近視率不斷上升的原因無外乎兩種。一是兒童青少年癡迷于上網(wǎng)、看電視；二是學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，用眼時間過長，戶外活動、體育鍛煉的時間明顯減少。如果缺少足夠的體育運(yùn)動，造成的不僅是形體、性格和心理等方面的缺陷，更可能導(dǎo)致身體器官發(fā)育異常，當(dāng)然這也包括眼球的發(fā)育。這是因為眼球沒有在體育運(yùn)動中得到快速運(yùn)轉(zhuǎn)、視線遠(yuǎn)近交替鍛煉不夠，只是在近距離范圍用眼，眼球的發(fā)育就會出現(xiàn)異?！圯S長增加，睫狀肌痙攣收縮等，從而導(dǎo)致眼睛近視。因此，要保證充分的身體發(fā)育，這就需要足夠運(yùn)動做基礎(chǔ)，保持視力正常也同樣先要從運(yùn)動開始做起。

近視的青少年應(yīng)多參加戶外運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主。常見的有氧運(yùn)動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩和韻律操等。有氧運(yùn)動特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。最好每天保證一小時的體育運(yùn)動。另外，有一些運(yùn)動項目對預(yù)防近視有特殊的作用。乒乓球運(yùn)動能預(yù)防近視。打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。所以，打打乒乓球?qū)σ暳κ呛芎玫幕謴?fù)和保養(yǎng)。放風(fēng)箏運(yùn)動，對預(yù)防近視還有特殊功效。這是因為眼球運(yùn)動平時常是往下看近，很少往上看遠(yuǎn)，而放風(fēng)箏正可專注盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏看，從而促使睫狀肌放松，休息。

近視的青少年要注意運(yùn)動強(qiáng)度，避免發(fā)生劇烈碰撞。近視者特別高度近視者（600度以上），在劇烈運(yùn)動時，容易引起視網(wǎng)膜脫落，影響視力。