四肢無力，是脾虛的表現(xiàn)

      中醫(yī)認為“脾主肌肉與四肢”。四肢肌肉所需的水谷精微物質都得依靠脾氣來運輸，才能保持正常的生理功能及基本活動。顯然，脾氣直接關系到水谷精微的正常運輸。脾氣充足，水谷精微便可輸布于四肢肌肉，四肢肌肉發(fā)達則顯得強健有力。若是脾氣不足，水谷精微不能及時地輸送到四肢肌肉各處，四肢便略顯無力，就會表現(xiàn)為四肢提不上力氣，使不上勁兒。

飲食調養(yǎng)改善四肢無力
1.多吃一些益氣健脾的食物，比如板栗、紅棗、小米、玉米、紅薯、蓮藕、蓮子、黃芪、黨參、人參、白術、甘草以及陳皮等，補脾虛、益脾氣。 

2.多吃一些溫和、容易消化的食物，比如蘋果、土豆、山藥等，確保脾胃舒服。 

3.少吃生冷的果蔬或者飲料，以免加重脾胃濕寒不適。

最棒食材：

      紅棗味甘性溫，能夠補中益氣、滋養(yǎng)血脈，像民間常說的“一日吃三棗，終身不顯老”，就是說紅棗益氣養(yǎng)血、強身健體的功效特別好。脾虛的女性，如果總感覺四肢無力，不妨每天吃幾顆紅棗，也可以用紅棗搭配其他健脾益氣的食材做成藥膳，比如黨參、山藥、糯米等，食療效果都不錯。

做學食療方：

黨參紅棗糯米飯

配方:黨參5克，紅棗10枚，糯米100克，白糖適量。 

做法:將黨參洗凈、切片，紅棗洗凈，二者一起放入碗中，加白糖及水浸泡30分鐘左右，再倒入砂鍋中煎煮，濾取藥汁；糯米倒入碗中，加清水，放入蒸鍋，蒸熟后扣入盤中；藥汁與白糖一起熬至濃稠，澆在糯米 飯上即可。
用法:每日分2次食用，每周2次為宜。
功效:此菜的黨參、紅棗、糯米皆可補中益氣、健脾開胃，可有效改善脾氣虛、氣血虧虛引起的多種病癥，尤其適用于四肢無力的女性。

艾灸手三里穴、委中穴、脾腧穴等，大補脾虛 

      經(jīng)常刺激手三里穴，可健脾益氣、緩解肌肉酸痛不適，使人身體強壯，精神 振奮，并能積極地改善四肢無力、面黃肌瘦等問題；委中穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，具有緩解小腿疲勞、膝蓋疼痛等問題，甚至有利于補脾虛，從而積極地改善脾虛引起的四肢無力及疲勞酸痛等問題。而脾腧穴與足三里穴，前文說過多次了，能健脾益氣，有利于緩解脾虛引起的多種不適，包括四肢無力之癥。

找穴位：

1.足三里穴：在小腿外側，犢鼻下3寸（4橫指處）。
2.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。 

3.手三里穴：側腕屈肘，在前臂背面橈側，陽溪與曲池的連線上，肘橫紋下2寸處。
4.委中穴：在膝部，腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間處。俯臥，屈膝，在大腿后面的股二頭肌肌腱和半腱肌肌腱的中間。

學艾灸：

1.取少量鹽放在手三里穴之上，附上姜片，再將艾柱點燃，放在姜片上，感到溫熱即可，一次5壯，隔天1次。控制溫度與時間，以免燙傷。
2.將生姜切片，用針點刺諸多小孔，再將姜片放在脾腧穴上，點燃艾柱放在姜片上，當出現(xiàn)灼熱感時換新的艾柱，每次3~5壯，隔日1次。
3.點燃艾條，舉在委中穴上，距離皮膚2厘米處進行熏灸，左右交替進行，每次灸10?15分鐘，以局部略感灼熱為宜。
4.點燃艾條，舉在足三里穴上，距離皮膚2厘米處進行熏灸，左右交替進行，至局部皮膚略感灼熱為宜，每次15分鐘左右。