怎么做好冠心病的預(yù)防

冠心病的發(fā)病與一些危險(xiǎn)因素，如高血脂、高血壓、吸煙、糖尿病、缺乏體力活動(dòng)和肥胖等密切相關(guān)，這些因素多可通過(guò)改變生活習(xí)慣、藥物治療等方式加以調(diào)節(jié)和控制。

為此，預(yù)防冠心病可以通過(guò)以下措施實(shí)現(xiàn)：

①合理調(diào)整飲食：一般認(rèn)為，限制膽固醇和飽和脂肪酸攝入量，增加不飽和脂肪酸攝入量，同時(shí)補(bǔ)充維生素C、維生素B、維生素E等，并限制食鹽和碳水化合物的攝入，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

②加強(qiáng)體力活動(dòng)：從事一定的體力勞動(dòng)和堅(jiān)持體育鍛煉的人，比長(zhǎng)期坐著工作和缺乏體力活動(dòng)的人，冠心病發(fā)病率低些，同時(shí)體育鍛煉對(duì)控制危險(xiǎn)因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重），改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。

③控制吸煙：吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有報(bào)告稱(chēng)，在35~54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4~5倍，吸煙簠多者危險(xiǎn)性更大，戒煙后心肌梗死的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時(shí)間越長(zhǎng)效果越大。

④治療有關(guān)疾病：早期發(fā)現(xiàn)和積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等與冠心病有關(guān)的疾病，盡可能控制和消除這些危險(xiǎn)因素，對(duì)預(yù)防冠心病的發(fā)生十分重要。

⑤減少鹽的攝入量，可降低血壓，并且降低誘發(fā)冠狀動(dòng)脈疾病的危險(xiǎn)。

⑥尋求各種途徑來(lái)調(diào)解生活上的壓力，如培養(yǎng)一些愛(ài)好來(lái)調(diào)解緊張情緒。